miércoles, 31 de octubre de 2007

Se buscan escaleras...


Ya comienza el entrenamiento en serio: cuestas, escaleras, series... Pero, por lo pronto, necesitamos unas escaleras que subir para completar el entrenamiento de mañana jueves.
¿Dónde? Por la zona de Valdelatas o adyacentes, para no tener que desplazarnos demasiado
¿Cómo? Unas escaleras largas: entiéndase bien, que luego me coge Ignacio y me vapulea con la definición de largas y cortas, unas escaleras de muchos peldaños, no de peldaños muy largos o altos. ¿Cuánto son muchos y cuántos serían suficientes? Ni idea.
¡Esto empieza a tomar cuerpo!

Un abrazo

Nacho

domingo, 28 de octubre de 2007

Valdelatas II

Hoy hemos hecho doblete en Valdelatas (sábado y domingo), fallando en la CdC. El caso es que para correr 45 (que al final han sido 38) minutos, Valdeltas es perfecto. Gracias al cambio de hora hemos corrido una hora más tarde, en esta ocasión Cepedilla, de la Croix, Valencia y servidora. Maaaate no había anunciado su presencia, y encima ha llegado tarde, por lo que nos lo hemos encontrado en los estiramientos del final.

El día otra vez espectacular, por lo que hemos podido disfrutar de otra estupenda mañana. Pequeño susto de Nacho y su gemelo, que ha aguantado como un campeón hasta el final. El sudor de Manolito ha debido emborrachar alguno de los bichos del bosque, y a Valencia se le sigue viendo fino, doblando incluso entrenos (tarde natación). Hemos hecho el mismo recorrido de ayer (unos 7 km) en 4 minutos menos, y aún así, ha salido por encima de 5:30' km... Pero buen final subiendo por el express way a 183 ppm. La semana entrante espero correr ya 4 días, más uno de pesas. Ojalá la tirada larga del domingo sea ya en la CdC, en torno a 60'.

Por cierto, mola saber que ha entrado alguien de USA en el blog. Saludos!

También agradecer a Boni que nos haya incorporado a la Web del Boston. Bienvenidos tod@s!

sábado, 27 de octubre de 2007

Valdelatas

Otra de las joyas que tenemos en Madrid es el bosque de Valdelatas. En él di mis primeros pasos maratonianos, hace ya cuatro años, junto con Luis e Inaaacio (también nos acompañaba José Alberto). Recuerdo aquellos sábados de sufrimiento, en los que rodábamos 40 minutos, probablemente a 6 min/km, alucinando cuando Comb, en el minuto 37, y subiendo el express-way, era capaz de cantar a todo volumen canciones de la mili (que debía saberse de referencia, ya que sólo hizon prestó una semana de servicio ;-).

Esta mañana nos hemos reunido los dos Ignacios y yo, junto con el cada vez más numeroso grupo de chicas en nuestro equipo (las estupendosas Inma y Adelita). Aunque hacía un sol radiante, la temperatura al inicio no superaba los 4 grados, por lo que ya hacía falta indumentaria de invierno, que solo llevábamos los experimentados maratonianos. Nuestras chicas venían algo escasas de ropa, una de ellas incluso siguiendo los consejos de su maratoniano marido (que sí que traía su gorro térmico, en cambio). Seguro que el finde que viene solucionan el problema.

Como decía, a las 8:45 am nos habíamos citado en la puerta de arriba (parece que Inaacio va a salirse con la suya, y en breve cambiaremos esta mítica puerta por la de "las gallinas"), y tras unos escasos estiramientos -menos de un minuto- empezamos nuestro paseo matutino, rodando por encima de 6'. Me adelnato con Adelita, que está en plena forma, y mientras charloteamos llegamos al final del vivero. Me encanta la luz de Valdelatas, especialmente en invierno, en días frescos -como el de hoy-, e incluso fríos. Allí nos reagrupamos con los Ingacios y vamos a buscar a Inma, que viene escuchando su Ipod unos metros detrás. Afrontamos inmediatamente el camino bautizado por José Alberto como "anular", de unos 2.500 metros de longitud con ligera subida. Seguimos de animada conversación, y echamos de menos a Pablito, que por alguna razón extraña hoy no ha sido de la partida. Al llegar al final, cual perros pastores, volvemos sobre nuestros pasos para arropar a la gran Inma (pienso que hoy le estamos dando una pequeña paliza, aprovechando que el vagoneta de su marido, el gran "albondiguilla" Maaaate, le ha hecho la jugada de quedarse en la cama mientras la lanzaba a pasar frío y cansancio a Valdelating. Él se lo ha perdido, el día ha sido espectacular...).

Cruzamos el río y entramos en la parte más bonita de Valdelatas (al menos para mi), el sendero que conecta el anular con el "desierto", sendero que curiosamente no tiene nombre todavía. La luz penetra a través de los pinos, descomponiéndose en haces que iluminan el sendero. Curiosamente, a pesar de que sólo ha llovido un día en los últimos meses, el suelo está muy verde (aunque aun no tan explosivo como la pasada primavera). El optimismo de Inma le lleva a darnos las gracias por este último regalo, imagino que pensando que ya estábamos acabando... pues no, todavía quedaban unos tres kilómetros a meta...

Subimos por el express-way, yo a buen ritmo. Cada día me encuentro mejor, aunque cuando Nacho intenta que hagamos un par de circuitos oberones, nos rajamos, y sólo estiramos un ratito.

Mañana más y mejor, en el mismo sitio, un cuarto de hora más tarde.

jueves, 25 de octubre de 2007

Sangre maratoniana




Hoy no toca hablar de entrenos, en primer lugar porque no he entrenado nada (salvo las abominables diarias de la mañana), sino del cumplimiento de un deber que me tenía desde hace mucho tiempo en deuda con la sociedad. Hoy me encuentro bien, porque acabo de donar sangre por primera vez, y os aseguro que no será la última. Ya estamos confabulados el gran Cepeda y el inmenso Ander para hacerlo en plan equipo al menos dos veces al año, una en verano y otra en invierno (procuraremos intercalarla entre maratones, para que los niveles de hierro sean óptimos). Por excepción, en 2008 donaremos tres veces, incluyendo enero, para que no pase mucho tiempo... Como premio a nuestra acción, y siempre que seamos capaces de incluir al menos una persona de nuestro grupo al team, nos iremos después a cenar, para recuperar los góbulos rojos perdidos. Y según Ander la mejor manera de recuperarlos es con una buena botella de vino, así que la cena pinta muy bien.
Hace unos años ni me hubiese planteado acercarme a donar sangre, dada mi aversión por las agujas y el hecho de que me mareaba sólo con escuchar la historia de algún accidente sangriento. Además, con la dieta que llevaba no creo que hubiese donado la mejor sangre. Y hoy he donado sangre, decisión que he tomado, seguro, gracias, en parte a haber empezado a correr, por cuatro razones:
1.- Hoy mi sangre es mejor, ya no tengo los triglicéridos por las nubes, gracias a correr.
2.- Fue en la Clásica de Gredos donde tomamos la decisión Cepedilla y yo, bajo el tutelaje de Ander
3.- Si no hubiese empezado a correr no conocería a Nacho, ni a Morita, probablemente no vería tanto a Ander, y por lo tanto, no se me hubiese ocurrido esta gran idea
4.- He aprendido a sufrir tanto en los maratones que un pinchacito de nada ya no me arredra.

Una vez expresados los motivos de este post, paso a relatar mi primera experiencia donante.

Nuestro gurú Ander nos convocó mediante un email cuando menos confuso, al citarnos al lado de Raimundo Fernández Villaverde, en la calle Montalbán 6. Gracias a correr (se me había olvidado esta razón), acompañe a Comb a su oficina antes de ayer, que está en Montalbán 7. Gracias a que trotñe en el Retiro pude comprobar que en Montalbán 6 está la Delegación de Hacienda. Hombre, ahí también chupan la sangre, pero yo me refería a otra cosa. Ander nos aclaró que no era en Montalbán, sino en Antonio Montoliu (es cierto que tienen cuatro letras en común, ya lo sé), y no en el 6, sino en el 5 (el tema del número, a pesar del miedo escénico, no hubiese servido de excusa, me temo).

Yo tenía hoy una comida tocha, con vino a raudales. Nada mejor que preguntarle a Ander, quien me autorizó a beber mientras no llegase borracho a la donación. Gran manga ancha de nuestro gurú, quien por lo visto, decidió no dejarme solo, sino incluso superarme, al incluir en su comida un gin tonic (alegría para quien reciba su sangre imagino).

A la hora convenida nos encontramos Cepeda y yo a la puerta del centro. De alguna manera me recordaba a aquella primera vez en la que habíamos quedado para correr un maratón. No sabíamos a qué nos enfrentábamos, le teníamos mucho respeto. A los dos nos aterra que nos pinchen, y nos mareamos a la mínima. La conversación es la misma que en los momentos previos a la carrera, solo que mucho más elegante, ya que en lugar de mallas y camiseta de tirantes llevamos traje y corbata. Procuramos evitar el tema de referencia, igual que en la carrera, y hablamos de chorradas varias. Otra diferencia es que no necesitamos botellines de aquarios vacios, ya sabéis para qué. Tampoco hay mogollón de gente alrededor, pero observamos que todas son enfermeras (están fumando a la puerta), por lo que la sensación de ridículo, en caso de que nos mareemos, será todavía mayor.

Total que un cuarto de hora después aparece Ander en su flamante Volvo. Se le ve sobrado, como un corredor experimentado que acompaña a los novatos a su primera gran prueba. No necesita calentar ni estirar. Él sabe lo que hace, lo que nos espera. Y se venga. Se desternilla de risa, de nosotros y de nuestros nervios. Cuando resoplo ante las instrucciones que nos dan (hay un sitio especial para los novicios, donde explican qué hacer ante el más que probable mareo), no para de desternillarse. Rellenamos el cuestionario de marras, y Ander decide dejarnos solos y tirar para adelante (me recuerda a mis actuaciones en el maratón...). Ahí nos quedamos Cepedilla y yo, con el vale que te dan para el Mac Donalds de Orense -espero que no quieran que vayamos andando después-. Transcurrios unos minutos que parecen segundos, me llaman al despacho de la médico, me dicen que me quite la chaqueta y la primera pregunta es si me mareo cuando me hacen análisis. Espontáneamente me sale "Un montón", y en seguida me arrepiento, ya que la doctora está a punto de darme boleto (si te mareas con 10 mm, imagina lo que te pasará aquí cuando te saquen 450). Me paso el resto del tiempo asegurándole que no me mareo tanto, que hace un par de años que no me mareo, que tampoco me mareaba tanto, hasta que me pregunta si he tenido relaciones extramatrimoniales los últimos 4 meses, a la vez que me pincha en un dedo para comprobar mi nivel de hierro. Espectacular 15,5 que me da el pase al sillón de donaciones. Allí está Ander tumbado tranquilamente leyendo un periódico. Dada mi conversación con la médico, decide no sentarme al lado de Ander, sino en un sitio más apartado para que no vea las agujas ni la sangre. Un pinchacito y empieza la donación. Doce minutos y ya está. Entremedias sale Cepeda de la entrevista con la médico. Le han devuelto a corrales, dejaré a Ander que desvele los motivos (temporales, en cualquier caso), pero está blanco como debo estar yo.

Salimos de la clínica y mientras estamos en la puerta (ya han cerrado, son más de las 8), sale una enfermera y pregunta por mi. Entro con la alegría de saberme con el deber cumplido. La doctora me dice con una amplia sonrisa que se les han caído mis tubos, y que si me importa que me saquen tres más. Yo les digo que por supuesto (creo que están de coña), y me sientan en otro sillón, y me sacan los tres tubos. Total, que no sé con qué voy a coger mañana nada ya que te dicen que con el brazo que te han pinchado no levantes pesos, y me han pinchado en los dos...

En resumen, gran experiencia, como acabar el primer maratón!

miércoles, 24 de octubre de 2007

Retiro a mediodía (adelantándome al post de Comb)


Volviendo a nuestras buenas costumbres, Comb y yo nos hemos escapado este mediodía al Retiro, a trotar 30' de nada. El día no podía estar mejor. Nublado, sin frío ni viento.Rodaje muy tranquilo, con pulsaciones muy bajas, a ritmos en torno a los 5min/km, de charla animada y continua. Nos cruzamos con algunos corredores, las caras empiezan a ser familiares después de tantos meses. Incluso Luis le pregunta a uno por su siguiente maratón, el de San Sebastián. Es un sub 3 horas que está haciendo cambios, y charlamos durante su trote. Quiere hacer menos 2:53, y se está metiendo unos 80 km a la semana (yo lo hice una semana con la consecuencia de un sobreentrenamiento de fatales consecuencias...). En fin, después de un minuto nos dice que le queda un cambio y se aleja (por cierto no me impresiona nada su cambio, creo que estoy volviendo por mis fueros, poco a poco). Hacemos un par de rectas -qué bien sientan después de rodar suave y poco-, estiramientos y unas buenas abominables. Hemos gastado ya, bueno mejor dicho, invertido, una hora. Son las 1515, y nos dirigimos hacia nuestra querida Taberna de Laredo. Inigualable ensalada de kumato con ventresca y marmitaco (qué pena que lo hagan picante). Mango de postre, y de vuelta a la oficina, con sensación de haber hecho un buen ejercicio.
Se ha hechado de menos a un asiduo a este plan de mediodía, pero ya nos ha informado de que su tendinitis está remitiendo y que será de la partida en breve. Nos falta que la componente femenina de nuestro siguiente reto se apunte (y que además participe en el blog). La otra C de este equipo queda eximida de este maravilloso plan por problemas logísticos.

Qué afortunados somos en Madrid de tener el Retiro!
PD: Inaaacio apúntate a London!!!

martes, 23 de octubre de 2007

¿Cómo funciona ésto?

Estoy algo liado porque para colgar una entrada he tenido que ir a la invitación de Carca de nuevo (http://www.blogger.com/i.g?inviteID=1433269111946501295&blogID=7761338319358838608)... ¿no hay alguna forma más fácil? Desde el blog sólo puedo hacer 'comentarios'.

¿Cuál es el procedimiento correcto? Ya me explicaréis.

Nacho, sí el plan es el que nos mandó Carca en su día. Es muy light porque eso es lo que nos toca ahora. No seas impaciente. Eli me ha dicho que nos tocan 2 ciclos completos antes de Londres así que paciencia. El plan específico de Londres no comienza hasta bien entrado el 2008. Disfrutemos de los entrenamientos suaves.

Yo me he escapado a la hora de comer, he hecho abominables (como los llama Bañón), he corrido 30' y estirado con calma. Con duchita y todo en una hora estaba de vuelta en el curro. ¡Qué gozada! Ya llegarán los días largos de 70' corriendo entre semana....

Hard core

Queridos amigos, en primer lugar agradeceros que me dejeis participar de vuestras andanzas, como si fuera uno más del nucleo duro, aunque por la diferencia de maratones, más del doble, no soy digno ni para tirar de vosotros como liebre...

Prometo seguiros en vuestra preparación y como no, compartir carreras lunes, miercoles, viernes y domingos en la CdC.

Quiero ser el primero en felicitaros por hacer PB en London, y a Adelita mi más sincera admiración por el reto que se ha puesto delante y que sin duda vencerá. Y recordarle que el maraton se acaba con mucho entreno, bastante cabeza y muchos amigos con lo que disfrutar de los entrenos

Cami

Bienvenida


Un saludo a este nuevo bloc dedicado al maratón de Londres y creado por la intensa dedicación de Alfonso a tan noble deporte y a la tecnología informática e internética.

Un abrazo

Nacho

lunes, 22 de octubre de 2007

Mi primer post

Alfonso, gracias por crear el blog. Aunque no sé si está operativo... no he visto más que la invitación a participar sin ningún texto.

Supongo que en cualquier caso debo de empezar yo. Aquí estamos de nuevo, otro año, otra preparación, otro blog que comienza... ya la séptima maratón. Quién nos lo iba a decir tras esa carrera del CSIC de hace ya qué, ¿5 años? La primera media con Morita sacándonos las vielas para hacer 1:52. Las quedadas antes de las carreras en Jerez. La San Sivestre y la curva de entrada a payaso Fofó con Cepeda cojeando. Los twenty-millers por Valdelatas siguiendo a Glover. La gran primera aventura, el primer pinchazo y vuelta a empezar. La decisión de apuntarnos en Moratalaz, Rodrigo, Eli, la gente del club, el Boston, los amigos que se contagian.... Nueva York. Y de nuevo Mapoma y por fin, a la tercera. El exitazo en Amsterdam. La diáspora: Barcelona y París. ¡Qué calor! A Berlín a regañadientes y de nuevo a empezar...

Otra vez a coger la rutina. Que si un día o dos de pesas semanales. Creo que optaré por uno. Hoy Eli nos ha dado el plan a Carca y a mí y hemos hecho la primera sesión de fuerza general con sólo dos repeticiones. Mañana agujetas. Hacía meses que no pisaba Oberón... Alfonso que siempre está ahí (Sotosalvo), el gran Dioni que no pudo hacer la carrera de su pueblo por un problema de gemelo, Juanqui... Siempre que pienso en darme de baja, me acerco al club y se me quitan las ganas. Y llegar tarde a casa y robar unos minutos al trabajo, otros al sueño y los menos posibles en casa, aunque también a casa.

La novedad de esta temporada es que empezamos a coquetear con las bicis. Cami lo tiene claro (tengo que echarle un ojo a su blog). Valencia duda pero con lo bien que nada si se decide arrasará. Yo por ahora no. Pero este domino fuimos a casa de Carca a las 8 y de ahí hasta la Casa de Campo en bici los 3... con Cepeda. El núcleo duro. Y de nuevo a correr, sólo 30 minutos. Joder y luego hasta redescubrir el metro. El próximo fin de semana estaré fuera pero al siguiente repito. Cuando sean mayores los enanos los pienso llevar conmigo por el carril bici.

Me voy a acostar per pienso seguir. espero coger la rutina del entreno y del blog. Buenas noches

Estrenamos Blog!!!

A sugerencia del gran Comb abrimos este nuevo blog, destinado a todos aquellos que estamos, o vamos a preparar, el maratón de Londres de 2008, a celebrarse, DM, el próximo 13 de abril. Para alguno de nosotros será ya el... séptimo!!!, mientras que nuestra entrañable Adelita correteará su primer 42,195 por Hyde Park, el Big Ben, en la ciudad de los fish and chips.

Va por Ustedes!!!