lunes, 28 de enero de 2008

Maratones Solidarios

Nuestro blog hermano, tridesafio.blogspot.com, nos recueda hoy en su post la conveniencia de que, en materia de caridad, tu mano derecha no sepa lo que hace tu mano izquierda, en lo que no puedo estar más de acuerdo. Además nos acerca a la historia de Gisela, una niña de dos años que padece una enfermedad degenerativa y necesita ayuda para comprar una silla de ruedas. Para ello, nuestro amigo Jose Navalpotro nos propone que a través de su gesta de correr el maratón del Sahara (hay que estar tarado para correr a 40º), ayudemos en lo que podamos, uniendo nuestro querido deporte a una buena causa. En el mencionado blog tenéis los datos.
Con Comb hemos discutido sobre el pudor que puede dar vincular nuestra afición a la caridad. Mi posición, sin embargo, es la de que se pueden compaginar, sin necesidad de que nadie se vea obligado a cacarear sus aportaciones. Como muchos sabéis, en el Maratón de Nueva York puse en práctica un método de recaudación para colaborar con un proyecto en Malawi, liderado por Africa Directo (al frente de la cual está mi amigo José María Marquez). Maaate también ha solicitado colaboración para otra ONG en Bolivia, con muy buenos resultados solidarios. Sin duda, tanto en la preparación, como en la carrera y después de la misma, el ver lo generosos que eran mis amigos hizo que ese maratón fuese mucho más especial.
Pues bien, pasada la Media de Getafe, nos ponemos las pilas en serio para preparar el maratón que da sentido a este blog, el 13 de abril en Londres. Este maratón lo corremos, además de otros 30.000, Adelilla, Nacho Cepeda, Luis Combarro y yo, todos en representación del CD Boston, en su sección 40's Running Club.
Me encantaría que encontrasemos un proyecto solidario en el que pudiésemos involucrar nuestra próxima aventura conjunta. Os parece que nos demos hasta el domingo para ver si nos planteamos algo? Por supuesto, se admiten también ideas de los lectores solidarios de este blog que no vayan a participar en Londres, pero que sus enormes corazones puedan ayudar a hacer del maratón una experiencia mucho más gratificante, si cabe.

domingo, 27 de enero de 2008

Crónicas getafenses

Tercer año consecutivo que presentamos armas en la salida de la media de Getafe. Después de unos pequeños problemas con la hora de la quedada en Madrid, llegamos sobre las 9:15 al estadio, donde nos retratamos junto al resto del Club. Han sido baja de última hora el gran Cepeda y diesel Maaate, ambos con justificante.
A diferenciade los dos últimos años, la mañana es radiante. Solecito, un poco frio a primera hora, pero que hace que se pueda correr en tirantes y pantalón corto. Nos hemos juntado más de 25 del club, que calentamos cual marea roja antes de la salida.
A las 10:30 puntuales, Pum, salida. Nis habíamos conjurado para ir juntos un buen grupo, pero la salida no es muy limpia y hay que ir adelantando a los típicos corredores optimistas que se han colocado delante. Decido abrir camino, escoltado por el gran Cami (no se puede resistir a no venir con nosotros, a pesar del riesgo de lesión), por cafetera Rojo, Vinu y Angel (al menos son los que veo). El primer km en 4 pelados, y nos estabilizamos en 4:10 a partir de entonces. En el 6 Cami siente un pinchazo y se queda (qué gozada que hayamos aprendido a correr, en cualquier carrera anterior hubiese seguido hasta tner una rotura fibrilar de medio metro...), y nos encontramos con un colega de ICADE, que me reconoce. Charlamos un rato hasta que me dice que vamos muy bien, a ritmo de 1:28. No me vale, así que decido arriesgar y aprieto un poco, para ponerme a 4:03 durante unos km. La mala noticia es que me he quedado solo, me quedan 13 km sin compañía. Llego al 10, donde están Cami, Inaacio y Miguel Angel, gran equipo de reportaje fotográfico, que animan un montón. También los colegas del Boston, cuando nos cruzamos en los bulevares te animan lo cual agradezco mucho. Lamento no haber devuelto los ánimos, pero el motor no me daba para pegar muchos gritos (al menos en la llegada sí que he podido animar bien :-)
Paso el km 10 en 41:00, el 15 en 1:01, y empiezo a sufrir en el 16. Me pasa uno de barba y se me va 10 metros. Me pongo como objetivo que no se me despegue, que es el 1:25:59. Luego me pasa otro que corre muy bien. Voy haciendo la goma hasta el 18, donde decido irme a por ellos, ya que según mis números puedo bajar de 1:26, si me aplico (me sobran unos segundillos si clavo los km a 4). El de la barba no se me resiste, pero al otro no le paso hasta casi el 20. De ahí a meta es cuesta abajo. Voy por encima de 180 ppm, pero tengo algo de fuerza. Vuelven a animar Cami e Inaacio, voy a 3:50. Miro el reloj creo que lo voy a conseguir. Entro en la recta del estadio a toda velocidad, pero cuando vuelvo a mirar el reloj, marca 1:25:55 y me quedan unos metros!!! termino en 1:26:01 según mi reloj, mejorando 40 segundos el año pasado y con MMP. Muuuy contento.
Luego a saludar al resto del club. Muy buenos tiempos en general y MMP por doquier. Mención especial para Kalinga, bajando de 1:22, y para Adelita y resto de la sección femenina.

viernes, 25 de enero de 2008

La media de Getafe



Nos toca la media. A retratarse y quedar toca:
-yo iré fuerte pero sin volverme loco que no estoy para tirar cohetes (y ya me conoceis y cuando digo digo no digo Diego). Mi plan es rodar a 4:30 e intentar hacer 1:35, ni más (idealmente) mi menos.
-Por mí quedamos en casa Bañón a las 9.
-¿Quiénes corremos? ¿Cuáles son vuestros objetivos? Si quereis porra:

1. Carca, 1:26 aunque si va motivado y encuentra alguno del Boston chuleándole en los últimos kms es capaz de hacer 1:25, a 4:02 un poco resoplando y muy en su línea. Después, una semanita a bajar el pistón.
2. Cepedilla, toda la presión contra a tí amigo. Como ayer en la bolsa, pero tú llevas ya 2 semanas, de rebote absoluto. PB y 1:30, me apuesto el afeitado
3. Manolito, alo principio conmigo y bye, bye a los 3 kms. 1:33

Cami creo que vas a rodar, así que no te incluyo en la porra. Adela, lo mismo. De Maté y Bañón no sé nada. ¿Hay alguien más?

jueves, 24 de enero de 2008

Born to run



En el fondo se trata de correr, de sueños, de luchar contra lo establecido, de intentarlo.
¡Maravillosa canción!

In the day we sweat it out in the streets of a runaway american dream
At night we ride through mansions of glory in suicide machines
Sprung from cages out on highway 9,
Chrome wheeled, fuel injected and steppin out over the line
Baby this town rips the bones from your back
Its a death trap, its a suicide rap
We gotta get out while were young
`cause tramps like us, baby we were born to run

Wendy let me in I wanna be your friend
I want to guard your dreams and visions
Just wrap your legs round these velvet rims
And strap your hands across my engines
Together we could break this trap
Well run till we drop, baby well never go back
Will you walk with me out on the wire
`cause baby Im just a scared and lonely rider
But I gotta find out how it feels
I want to know if love is wild, girl I want to know if love is real

Beyond the palace hemi-powered drones scream down the boulevard
The girls comb their hair in rearview mirrors
And the boys try to look so hard
The amusement park rises bold and stark
Kids are huddled on the beach in a mist
I wanna die with you wendy on the streets tonight
In an everlasting kiss

The highways jammed with broken heroes on a last chance power drive
Everybodys out on the run tonight but theres no place left to hide
Together wendy well live with the sadness
Ill love you with all the madness in my soul
Someday girl I dont know when were gonna get to that place
Where we really want to go and well walk in the sun
But till then tramps like us baby we were born to run

lunes, 21 de enero de 2008

Cada loco con su tema


Y yo a lo mío.
Las mañanas de invierno en el norte pueden ser sumamente desagradables, pero también pueden depararnos magníficas sorpresas. El cielo se va iluminando sin prisa, levantando el velo de la neblina matinal, para descubrir una mañana límpida, de un azul transparente. El paisaje se dibuja con trazo firme, resaltando el verde esmeralda de ésta bendita tierra.
A los 10 minutos de carrera ya estoy enfilando la Senda Verde, que me lleva por el antiguo trazado del ferrocarril de vía estrecha (FEVE) y entre bosques y praderías, hasta el valle de Las Caldas. Desde allí, vuelta y desvío a los pocos kilómetros ( ya llevo 11) para dedicarme a mi locura particular: subir cuestas. Enfilo las "caleyas" para recorrer casi cuatro kilometros de ascención contínua: de 180 metros hasta 350; un "Mortirolo" detrás de otro. En algunos momentos tengo que inventarme la figura de Alfonso algunos (pocos) metros por delante e imaginarme que varios pares de zapatillas intentan darme alcance, para hacer frente a las cuestas y superarlas. Al fín, corono la subida y ante mí se extiende Oviedo, el Naranco con sus monumentos prerrománicos y valles que descienden hacia el mar; a mi espalda queda el panorama que se ve en la foto: la Sierra del Aramo. ¡Ha merecido la pena!
El descenso es urbano y quebrado, a buen ritmo. Termino en un parque que es la imagen provinciana de El Retiro, donde aún me queda un poco de resuello para hacer técnica de carrera y cinco carreras progresivas. En total casi 19 kilómetros en poco más de hora y medioa (1h 33').
Sólo faltabais vosotros, compañeros: entonces sí que podríamos llamar a esto el Paraíso.
Un abrazo

domingo, 20 de enero de 2008

No estoy corriendo, no estoy corriendo




El poder de la mente. Os recomiendo un artículo sobre el tema:
http://www.nytimes.com/2007/12/06/health/nutrition/06Best.html?pagewanted=1&_r=1&ei=5087&em&en=ae4d118878fb7a4d&ex=1197090000&adxnnlx=1200827

Estoy en enero y mi mente me dice que no llego y por tanto, no llego. Así de claro. En contra los kilos, a favor el entrenamiento e incluso los resultados. Pero si tu mente dice que no puedes, no puedes. El recuerdo del último domingo, quedándome rezagado en la tirada de la Casa de Campo me ha impedido hoy hacer primero el medio bosque y seguir después a Manolo, Vicente y Valen. Por lo menos he seguido, solo, a buen ritmo algo rezagado, pero constante. A 4:35 desde el puente. El puente tiene un poder mágico, cuando llego a él me animo.

sábado, 19 de enero de 2008

La voz de la conciencia




La lectura de vuestras frecuentes gestas en carreras y entrenamientos me obligan a daros algunos consejos, más desde la amistad que desde la experiencia. La mayoría los concéis de sobra, y sabéis que son buenos consejos. Aunque parece que no siempre y todos los recordáis o seguís.




Los riesgos más importantes a evitar en vuestro entrenamiento son las inoportunas lesiones y el sobre-entrenamiento (0 agotamiento). El riesgo de no haber entrenado lo suficiente y que por ello se os haga la carrera demasiado larga, es mínimo para vosotros.




Corriendo tanto como corréis, no os hacen falta 4 meses para preparar un maratón. Yo creo que bastaría con mantener un buen estado de forma y entrenar más durante un par de meses. Si en maratones anteriores habéis sobreentrenado u os habéis lesioando, tenéis que apuntar claramente a hacer menos kilómetros en esta preparación.




La mayoría del tiempo que corréis debéis hacerlo a un ritmo moderado, no más rápido de 5 minutos. Nunca os vaciéis en las series. Dar el máximo tantas veces tan frecuentemente puede llevaros rápidamente a la lesión o al agotamiento. Incluso en las carreras, hay que dejar un margen. No se puede uno pasar de vueltas en casi todas las carreras.




No digo nada de la "tirada larga".... Si competís aquí, no corráis más carreras. No se puede correr una carrera competitiva cada domingo. Cuánto mejor sería correr solos.




La utilidad delas carreras durante el entrenamietno es medir el estado de forma y entrenar los hábitos y reacciones "en carrera". No dar el máximo. Y descansar varios días despés, reduciendo kilómetros y suavizando ritmos al menos una semana después.




En general, es muy bueno descansar una semana de cada 3, reduciendo intensidad y tiempo de entrenamiento.




El objetivo es estar en plena formaa finales de marzo, no a mediados de enero. El que esté en enero como una gacela puede llegar a abril derrochando nostalgia por los tiempos pasados. Todavía es época de hacer fuerza, no de ganar velocidad. Que queda mucho enero, todo febrero (bisiesto) y todo marzo.




Es muy importante entrenar el aspecto psicológico. Esto incluye autocontrol, no dejarse llevar, acabar los entrenamiento bien, sin fundirse ni abandonar, cumplir siempre lo que os habéis propuesto, y nunca hacer locuras.




Un abrazo,




Ignacio

viernes, 18 de enero de 2008

A sólo 27 segundillos de ná




La máquina de Gebre ha hecho 2:04:53 hoy en Dubai, vamos que 27 segundillos de ná más que en Berlín. Y eso que tenía una prima de 1 miilón de euros.

Por referencias, pasó los 10kms en 28:39 (como yo en la San Silvestre) e hizo sólo 1:01:27 en la media (para que nos hagamos una idea en Getafe)

jueves, 17 de enero de 2008

¿Qué me pasa doctor?




Empieza el mundo de las series y con ellas el de las molestias reales, imaginarias y figuradas. Cada uno a lo suyo pero todos en general muy bien aunque no hemos de olvidar que esto es una carrera de fondo, y hay que llegar en forma al 13 de abril.

Carca está galáctico, vuelve a sus mejores fueros que yo ya no veía desde estas fechas hace un año (cuando estabas en USA sólo te leía y no es lo mismo, no señor). Cepedilla es mi apuesta de la temporada. Está tan bien que me asusta que le de por bajar 3 kilos más, hacer el doble de las series que nos pone Eli o irse al gimnasio por la noche. Disfruta, ten calma y arrasarás en Londres. Los males son como la ansiedad, más producto de las ganas y de verse bien que algo serio. Estoy convencido. No se puede correr tan rápido sin que se encuentre uno algún mal imaginario.

Yo, de enero. Con mezcla de ganas y a veces con la sensación de "¡qué hago yo aquí!". Es el tercer enero que me pasa... no me encuentro, me rajo y al final me enfilo. Espero. Lo importante es que volvemos a hacer piña y correr juntos. Siempre he dicho que lo que más me gusta de la maratón es entrenarlo. Lo que menos, las carreras estas de 10 y 21 km de en medio. La maratón, es la excusa para hacerlo, me gusta pero menos que el previo. Supongo que me debería gustar más competir en medias o carreras más cortas, pero no me gusta, demasiado agónico. Y lo que sí que me agota es el cortarme con las comidas... ¡qué coñazo! ¡ya me entra hambre! Buenas noches señores y confio en que al menos una señora

martes, 15 de enero de 2008

Con la lengua fuera




Pues si, con la lengua fuera pero más contento que un pispas me he quedado tras rodar con Carca hoy por El Retiro a la hora de comer. Estos rodajes vivos que nos pone Eli son la leche... que si 5'/km y a cómo queda salvo los primeros 20' calentando y al final rodamos a 4:40'. El propio Eli me dijo, que no. Que es rodar a 5' salvando los primeros minutos de calentamiento.

En cualquier caso, parece que tenía que rodar a 5'10" (sí, más lento que mis compis.... me he quedado algo rezagado)y al final lo he hecho en 4'50" gracias a Carca. Quien luego me ha esnobeado con las pulsaciones "en estos rodajes lentos hay que llevar menos de 150". ¡Menos mal que llevaba 148ppm! Pero de lento, nada. A ver qué tal me responde el cuerpo mañana en las series.

domingo, 13 de enero de 2008

TRES CANTOS


Primera carrera del año. Ahí va la crónica

Mañana fria, como corresponde a las alturas del año en que nos encontramos (y no como el año pasado que hizo 16 grados!), pero sin viento ni lluvia. De la partida 7 valientes (a los que se unirá Josera): Adela, Nacho Cepeda, Luis Combarro, Jose Mate, Manuel de la Cruz, el gran Cami (mi lazarillo), y servidora. Buen calentamiento de 3,5 km y nos vamos a la linea de salida. Estamos inmediatamente detras de Bekele (el primo debe ser), con el que bromeamos incluso (es lo que tiene codearse con la élite). Es el favorito y entrevistan a su corazón (vamos le ponen el micro en susodicha parte), que va más o menos al ritmo que el mio. Natural, nos vamos a tener que esforzar a tope, y nos une la tensión. La salida se retrasa unos 15 min, culpa de algún cap... al que le está retirando la grúa el coche. Pum!!! Salimos Bekele y yo junto con el resto de colegas, y hasta el km 1 no consigo soltarle. Primer km en 3:39. Le tengo a tiro, pero decido regular. A partir de ahí me voy con gran Cami hacia la meta. Los km pasan en torno a 3:55, y llego al 10 (la subida, os acordáis) en el nada despreciable tiempo de 39:44. Me acuerdo de mis colegas del Paris que habrán destrozado cronos en esta distancia. A mi me quedan todavia 5 km y tengo a la que va tercera a tiro (unos 100 metros). Pero no voy muy fresco y las ppm se me salen por la boca. Procuro regular, y me meto los últimos 5 en 20 largos, consiguiendo un par de km decentes, en torno a 4'. Los dos últimos son la clave para no terminar de rematar la faena (aunque estoy encantado, que conste), ya que se me escapan a 4:12 y 4:11, a pesar de que Cami me incita a irme a por la tercera (que al final me saca 20''). Total, a falta de tiempos oficiales 1:00:38, lo que me permite escalar dos puestos en el ranking!!! Gracias Cami, un lujo correr contigo! El resto también muy bien: Cepeda 1:04:31, Manolito de la Cruz con Juanra en 1:06, Luis en 1:09, Mate en 1:11, Adela 1:28 (a por el sub 2 en Getafe!)

viernes, 11 de enero de 2008

Nuestra "Paula" vuelve



Hoy es el gran día. Nuestra "Paula" por fin va a Oberón a ver a nuestro "Antonio Serrano", al gran Eli. Adela, tras un proceso de descanso en altura en Colombia, se ve a las 18 con Eliseo. ¡Ánimo!

Y hablando de Oberón, Nacho tenemos que volver a escaparnos una vez a la semana a hacer allí las series. Ayer, tras un calentamiento con Carca y un par más, me quedé solo con el bueno de Eli para las series largas. Ya me conocéis.... si no llego a estar con él no acabo ni el primer 3.000. Fui destrozado desde la primera cuesta... y el circuito empieza, intermedia y acaba en cuesta. Joder. ¡O eso me pareció a mí! Entre que estaba embarrado, la oscuridad (hay momentos donde no se vé un pimiento), la charla distendida de Eli como quien trota suave mientras se me entrecorta mi respiración, sus saltitos en plan cabra montesa por los charcos y el cansancio acumulado del día anterior.... ¡acabé agotado! Tras terminar el 3000 pensaba que no iba a poder más; ataqué el 2000 y mis sensaciones eran claras ¡a la mierda a la mitad! pero dije sigo, sigo... y lo hago. Estoy apunto de decirle a Eli que mejor lo dejamos, que paso y que no puedo más cuando me pregunta ¿cuánto llevamos?, 1 minuto y 20", ¡vamos! y el mil. Ahora sí que no tengo excusa, sólo queda un 500. Y de vuelta a Oberón con un subidón (y los sóleos destrozaditos).

miércoles, 9 de enero de 2008

Me siento muy lento... pero bien



Como el caracolillo este, lento pero contento. Hoy al final he rodado 60' esperando poder correr mañana con un poco de suerte (mercado respeta un poco a los corredores) con Cepedilla.

Como tenía complejo de vaguete y a pesar de empezar con una ligera molestia en el gemelo derecho, he decidido obedecer a Eli y rodar a ritmo vivo. Salgo de La Chopera hacia Alfonso XII, doblo en la plaza de la Independencia, subo la cuesta y cojo M. Pelayo. Calentamiento a 5:30, 5:20.... y ahí me paro de progresar, que yo necesito calentar que si no me rompo. Al llegar a las fuentes del paseo de carruajes piso el acelerador y me pongo a 4:30, 4:35, 4:40, bajo a 4:30... y así hasta el final.

Resultado: 1hora, 12,4kms y 4:50 clavados. Agotado y feliz. Acabo de mirar los papeles de Eli y me doy cuenta de que eran 40' a 4:55. ¡Coño, me empiezo a parecer a vosotros!

Aún y así miro el foro del club y veo una porra de Carca donde me pone el penúltimo del club en Getafe (¡por un momento creí que estaba ya en una porra para Tres Cantos! ¡Qué susto!)). Macho, veo que el último es el presi y ya sé que te has colado, seré el último. Al menos de esa lista. De todas formas el complejo de lento no me lo da sólo eso, si no ver que me pones que haré sub 1h30'. Je, deja que me sonría... je, estoy en casa solo, en el Mac, sonriendo (y debería de estar en la cama...). Me voy a proponer hacer un esfuerzo e intentar sub 1:34. Firmo hoy. A ver si dejo de zampar. Me acabo de meter medio chorizo de esos que algún desaprensivo te regala en Navidad, así a palo seco. Y mientras escribo, con cascos, escucho Creep de Radiohead. Muy oportuno.

Aún y así feliz. Feliz por rodar en 4:50 y acabar feliz. A ver si mañana el curro me permite ir a hacer las series a Oberón y a ver qué tal se me dan. Espero que haya compañía. Luego 3:25 en Londres... coño, que son tres horas y media a 4:50. Sí, 3 y media. Joder, ¡qué rápido! Buenas noches amigos

sábado, 5 de enero de 2008

Roscón de Reyes


Tiradita larga en la Casa de Campo. No hace mucho frío. Después de la lluvia el camino está de un verde desbordante. Nos reunimos varios intrépidos corredores del Boston. En esta ocasión sólo nos acompaña una respresentante de la sección femenina, la infatigable corredora de la internacional, Maria José. Hoy no hay ganas de follón, nos ha invadido el espíritu navideño, unido al dolor muscular provocado por la Sansil hace ya algunos días. Cómo se nota la continua bajada en los cuádriceps!!!

Como decía, empezamos a trotar sobre las nueve. El grupeto es compacto, hasta que Amodia, Vinuesa y Juanqui se van por delante. Angel, Lazarín, Cami y yo seguimos a nuestro ritmo tranquilos. Angel no aguanta la presión en el Mortirolo y salta como una gacela. Sin embargo el trio de cabeza se ha escapado bien escapado, así que tras una bajada espectacular decide reagruparse, y de esta guisa subimos incluso las revueltas. Al culminar aparece Kalinga, que se lleva a Angel hasta la fuente. Total, 46:30, es decir, un verdadero paseo. De ahí hasta abajo nos quedamos Boni, Juanra, Marijose, Cami y yo. Tampoco se puede decir que volemos bajando, más bien es otro paseo mientras por delante se desatan las habituales hostilidades, con Leo y Roocky haciendo de las suyas.

Para terminar, gran roscón por cortesía de Roockie y Leo, precisamente. Que se convierta en un clásico!!! Total, ¿qué son una pocas calorías despues de las 1.400 que hemos quemado antes?

Recuerdos en el dolor al Presi. Si es que jugar al padel es un deporte de riesgo... :-)

San Silvestre 2008

Mi relato empieza a las 18:40:21 del 31 de diciembre de 2006... "No voy a volver a competir una Sansil en mi vida!!!" Vaya palizón. El estómago del revés (fruto de los excesos cometidos en comidas y cenas navideñas), las piernas doloridas... En la cena (que doy en casa para padres, suegros, hermanos, cuñados y sobrinos) me quedaba dormido. No tenía ni hambre... En definitiva, uno de mis propósitos para 2007 fue el de correr relajado la Sansil, disfrutando del ambiente, de la gente, de las calles de Madrid.
Durante todo el 2007 mantuve el propósito, incluso bien entrado diciembre estaba convencido de que lo iba a cumplir.... hasta que se me ocurrió entrar en el foro de este insigne club, el 29 de dicimbre. Craso error!!!! Había una porra, con 52!!!! mensajes. Todos ellos optimistas acerca de las marcas. De un plumazo se fueron al traste todos mis buenos propósitos. Había ambiente de guerra, y por supuesto tenía que ser de la partida.
Los 39:24 de Aranjuez me daban confianza. Supuestamente Sansil tiene un perfil más favorable... 8 km bajando, uno de subida y el final más o menos llano. Sólo tenía que ir a 3:50 bajando, de manera que acumulase 80 segundillos. En la subida me podía ir por debajo de 4:20 y mantener el 4:00 en el último km. El sub 39 estaba a tiro!!! Entendí mal los posts, y creí que mucha más gente corría la popular. Me vería las caras con Rockie, JL Lazaro, JL Rojo, Amodia, Boni, Angel, Vinuesa... Vamos que íbamos a ir en volandas para bajar de 39!
En la salida Gus nos dio pulseras sub 38 (clave para intentar hacer buena marca). Calentando nos encontramos con Richi -cada día más fino- y con un amiguete mío que dejaba al globero en un aprendíz (bañador rojo con florecitas blancas y zapatillas inmaculadas, compradas esa misma mañana, a juego con el bañador). El ambiente estaba tenso, con Cami, Gus, Cepeda y Combarro con la mirada del tigre.
Nos vamos hacia la salida y nos encontramos a Vinuesa, que se iba al sub 42. En dos palabras se le convence y entramos en el cajón sub 38. No contentos con ello, nos vamos hacia delante. En la tercera fila ya están situados JL Rojo, con Valen y con Boni. Cami y Gus, como es debido, incluso avanzan alguna fila más... De repente aparece el gran Berna. Se ha colado con dos bemoles en los sub 38 (luego me costará rodearle para poder adelantarle en la plaza de los SSCC). Boni, prudente, se va tres filas más atrás. Antes de la salida veo a mi derecha a la chica con la que tuve un pequeño encontronazo en Aranjuez. Buen augurio, aunque me encuentro algo pesado, será la tensión...
3, 2,1 pum. Empezamos. JL Rojo, como siempre, y a pesar de haber declarado lo contrario -como siempre-, sale escopetado, detrás de Cami y de Gus. Yo, después de rodear a Berna, me encuentro otra vez detrás de la chica del Menorca. No quiero complicaciones, así que el hachazo es inmediato, en plena cuesta de Concha Espina (luego me pasará otra vez antes de la Plaza de los Delfines, para ganarme en esta ocasión). Voy solo, a buen ritmo. Al pasar por Juan Bravo choco las manos con los hijos de Maté e Inma -no creo que se den cuenta de quien soy-. En Colón me pega un grito Boni, que viene con Digi por la derecha. Me voy hacia ellos, y la cafetera de Digi me acompaña hasta pasado Cibeles. Paso el 5 en 19:31. Justito sin quiero bajar de 39'. Boni va haciendo la goma, poniéndose a mi altura dos o tres veces.
De todos es sabido que esto me sirve para intentar tirar un poco más. En Ciudad de Barcelona alcanzamos a Vinuesa. Oigo a Boni que le dice que voy por la izquierda. Seguimos, y justo antes del 8, al empezar la cuesta, veo a JL Rojo y a Valen. Me voy a por ellos, y les paso como un cohete (o al menos esa sensación me da). En la subida intento coger referencias de tíos que vea que suben bien, pero acabo pasando a todos. Voy altísimo de pulsaciones pero creo que puedo acabar bien. En el 9 miro el reloj por primera vez: 35:33, no lo voy a conseguir... Bueno, lo hemos dado todo, así que feliz. Bajo un poco el ritmo (o eso creo, porque luego el pulsómetro me dice que no, que incluso lo subí), y llego a meta en 39:52 (la organización me da tres segundos más, será cuestión de ponerse el chip en el otro pie, como dice Digi), y a 191 ppm, con un último km a una media superior a 184ppm.
Como el año pasado, nada más cruzar la meta, me prometo a mi mismo que es la última vez que compito en la Sansil. Me conjuro con Boni para que así sea en el 2008. Ya veremos...

viernes, 4 de enero de 2008

¡Ya vienen los Reyes!




No sé qué tal os habeis portado este año... a ver si nos traen buenas marcas.

El primer regalo nos acaba de llegar por partida doble desde Marathinez. Las famosas zapatillas que nos había ofrecido Luis ya están aquí. Las he recogido y os las daré (no tiréis las cajas hasta que las probéis.... que sigo sin tener todas conmigo con la talla de alguna). Son bastante chulas. Yo he hecho hoy las series con las mías y parecen buenas (con mucha amortiguación porque no estoy acostumbrado a la cámara de aire de Nike, pero muy buena impresión). Nacho, te las doy mañana en el rodaje (tu también pruébalas que las de Nike son algo distintas que las de Asics) y a Carca en tu casa el 7.

El segundo regalo es que nos hemos sacado es la inscripción al Nike Running Club que no sé muy bien para que sirve pero que tiene una ventaja fantástica: nos regala las inscripciones de la san Silvestre, la Cursa del Bombers y la SS-Behobia. En mi caso, como pienso correr la Behobia y la SS está muy bien. Dentro de la caja os dejo el folleto de inscripción que nos ha sellado Marathinez y que tenéis que rellenar y meter en el sobre con franqueo pagado conjuntamente con el ticket de compra (que se lo he pedido a Luis) y la pegatina roja que encontrareis en el lateral externo de la caja con el modelo de zapas.

martes, 1 de enero de 2008

Feliz Año 2008... nuevos propósitos



Es hora de desear a todos los maratonianos un feliz año 2008, incluyendo a nuestros amigos de Colombia (si es que se acuerdan del blog y de la maratón).

Ayer, como siempre, fue una gozada correr la San Silvestre. Enhorabuena a todos por vuestras marcazas... sois unos fieras. Yo flojee como no era de extrañar: no había corrido ni un día en toda la semana, me había puesto hasta las botas de comida y encima me daba mucha pereza la idea de sufrir así que a la primera de cambio (en mi caso no ver a mis enanos donde habíamos quedado... mis suegros llegaron tarde) me entró la pereza y bajé el pistón. Como iba sin reloj ni siquiera sabía a cómo iba.

Una buena forma de plantearse los propósitos de año de cara a las carreras y sólo progresar. A ver si consigo llegar en forma y con ganas a la San Silvestre del 2008 para hacer 42-43.

Maratónes: entre Londres y Chicago he de bajar de 3:25 y acercarme a 3:20 lo que sería ir a 4:44. Si finalmente no hacemos Chicago, que sea Florencia o Donosti. A mí he de reconocer que San Sebastián me tira bastante

Medias: a ver si consigo correr rápido alguna, bajar a 1:34 en Getafe y luego a ver qué otra puedo hacer. De cara a Getafe haré la de Tres Cantos a ritmo fuerte pero sin volverse loco

10 kms. Tendría que hacer alguna preparación específica, sobre todo si hago Chicago que habrá tiempo de hacer Canillejas-Aranjuez-SS.

Ahora y a partir de esta semana a seguir el plan de Eli y a partir de la semana que viene a cuidarme. Estoy en 83,2 kilos, 5 más (que se dice pronto) que en Berlín y 7 más que en París. Debería bajar a 76 para Londres.

Quiero hacer 1 día semanal sin falta de pesas hasta mediados de marzo y correr 4 días a la semana.

Y sobre todo espero correr con todos vosotros. Es una maravilla. Este año deseo que por fin Carca traslade esos marcones a una gran maratón (la marca ponla tú) y que por in Cepeda me dé un buen baño bajando de 3:25 en Londres, que en Chicago ya irá lanzado y con la espina fuera. Espero que Adelita hable pronto con Eli, a su vuelta de Colombia, porque ya estamos cerquita de Londres, aunque estoy seguro de que lo hará muy bien y llegará a Greenpark sin andar. A Cami (a pesar de no correr Londres) le deseo una fantastica medio iron mal (que mal me sigue sonando lo de medio). Y un gran beso y mi amor a Rubita... feliz año a todos