Menos de 5 semanas.
Parece que la lesión se suaviza... Después de tomar vitamina B y Núcleo CMP Forte 3 veces diarias, cambiarme de zapas (ahora unas Adidas Salvation), comprarme unas plantillas de descarga y por fin llevar 2 semanas seguidas corriendo en blando gracias a que ha dejado de llover (Madrid este año parece Santiago de Compostela), pues eso, que el pié me duele pero muuucho menos, ¡si señor! Así que al menos hasta Rotterdam aguantará. Y menos mal porque no he conseguido cita con Hernán hasta el 7 de abril (¡y eso que la pedí antes de que acabara febrero!!)
Me veo más cargado corriendo que antes de Florencia. Sí, menos ligero. Ayer hice 5*2000 y en el último acabé a tirones a 8:08. Es verdad que voy a correr la maratón a 4:40 pero aún y así no me noto fresco rodando largo por debajo de 4:15-20. Fran dice que no me preocupe, que tengo los kilómetros y los entrenos de Florencia y saldrán en la carrera. Y he de decir que me fío bastante de él así que aunque del 3h15 me olvido no descarto mejorar marca e incluso hacer 3h18. Ya veremos si me encuentro algo menos tronco en estas semanas y me acabo de convencer. La cabeza es lo más importante si la base es sólida.
La idea del entreno es aguantar mucho volumen mezclando ritmos suaves con series largas algo por encima de mi ritmo de media. De vez en cuando, algún que otro oregón y ocasionalmente algunas seres cortas. Mañana mismo tengo que hacer 20*300. Así al llegar a la carrera, un ritmo medio de 4h40 saldrá fácilmente... ¡o eso espero!
Ahora me toca cumplir a rajatabla los entrenos y evitar zampar demasiado. Llegar con 2-3 kilos menos me vendría muy bien.
Reconozco que cada vez más me gusta correr y me gusta hacer un par de maratones al año. Disfruto como un niño con las subidas y las bajadas, con los madrugones,... pero yo al menos necesito la excusa de saber que al final me espera una maratón. Muchos de los que corren en El Reti corren sólo una en otoño, o algunos ni corren maratones... yo necesito la motivación extra de tener un objetivo cercano
El que está como un tiro es Angelito. Si se relaja en este mes hará un carrerón. A ver si es verdad
5 comentarios:
Veo que llevamos entrenamientos calcados aunque a mi me pone ritmos más lentos en las series. A menos de cinco semanas de Rotterdam y a diez días de la media de León yo no me veo ni en un sitio ni en el otro, pero, si Dios quiere, estaremos. Me alegro que lo del pie vaya mucho mejor.
Un saludo
Hola, Combarro !! soy GUS, chico, no sabía que habías estado lesionado, la verdad, es qué tampoco nos vemos mucho,...te deseo lo mejor para ROTTERDAM, y que llegues en las mejores condiciones posibles,... si vas ha hacer una media, tres semanas antes del maratón y haces mas de 1:30', sal a 4'45'' en el maratón, por lo menos hasta km. 21, si tienes suficiente fuerzas, recuperarás después. ¡¡ MUCHA SUERTE !!
Gracias Gus. La verdad es que la lesión tiene altibajos. Esta semana el jueves tuve que parar de correr por dolor pero ahora parece que estoy mejor
La estrategia de carrera es que dices es sensata... incluso empezaré algo más lento
Juan, supongo que tus ritmos serán más fuertes que los míos... ayer tuve que 20*300, es un entreno con ritmos suaves que me gusta mucho, da rapidez y sensación de largo, como una maratón, pero a mi las seres cortas entre 1'10"-60" se me hacen fácil
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