Shinkansen

Querid@s amig@s, no solo I am back... Ayer tuve la osadía de hacer los 20*200 con Comb Lewis. Como me esperaba, iniciamos el calentamiento con las típicas frases de qué mal me encuentro, menos mal que me has llamado para entrenar, estoy pesadísimo y muy cansado, he engordado 4 kilos en Cartagena de Indias, y otras similares. Hacía bastante frío, pero la subida al paseo de carrueajes fue agradable, como siempre, de cháchara. Llegamos a la hora de la verdad y nuestro querido alcalde había decidido recortar en 50 metros los primeros 200 de la recta. Menos mal que eran series cortas y pudimos hacer del 100 al 300. Luisete me comenta: yo voy a ir de muy a menos a más, pero en la primera serie se coloca unos centímetros por delante, para acabar la serie en 38'. De ahí ya no bajamos. Las primeras 10 entre 38' y 36'. En las segundas 10 me comenta Luis que él las va a hacer más despacio, pero sorprendentemente, sigue sin aflojar en las salidas (sólo le puedo adelantar en unas pocas al final de la serie...). En las cuatro últimas vuelve a amenazar con reservarse para la última, pero pobre de mi, sigo sin ver el aflojamiento por ningún lado (y ya estamos terminando en torno a 32...). La penúltima la gano en ese extraordinario tiempo. Luis me pregunta que si quedan dos, pero cuando le digo que solo una se le ilumina la cara, y en los primeros 10 metros de la serie me ha sacado 30. Que bestia! Una bala humana!. No afloja hasta el final, terminando en torno a 30'!!!!

Me manda un sms hoy quejándose de agujetas. Yo agujetas no, pero reventado si que quedé.

Por cierto, revisando los tiempos que nos había puesto Eli decían entre 45 y 38... Si es que hay que mirar el papel antes de entrenar, y no después!!!

10 km de Aranjuez

He de confesar que me encuentro totalmente pletórico!!!! gran carrera esta mañana en Aranjuez. Mucho frio de partida (estábamos a -2 al llegar, y hasta ue no hemos calentado 45 minutos antes de empezar, la verdad es que me he congelado). Del Boston estábamos Cepedilla, de la Croix, Leo, Roocky, Amodia y Angel Zurdo. Llegué con ganas a esta carrera, pero la verdad es que era una incognita mi verdadero estado de forma. Cada día me doy más cuenta del calvario que he pasado por las malditas vitaminas que tomé antes del verano. Un consejo para todos los lectores: NO HAGAIS CASO A NADIE QUE OS RECOMIENDE VITAMINAS Y MINERALES, salvo que sea vuestro médico de confianza. Las que tomaba yo tenían el mucho mil por ciento más de la CDR, y una cosa que se llamaba niacina que me fastidió el hígado. Las transaminasas por las nubes. Tardé dos meses en limpiarme, y en los últimos análisis he vuelto a tenerlas normal. En cuanto a las sensaciones cuiando el hígado funciona mal, pues nada, horrorosas, sin fuerza, sin chispa...

Pero a lo que vamos, a la crónica. Este año vallaron por delante, de manera que no se pudo meter nadie y echarte para atrás. Nosotros estábamos bastante bien colocados, unos 20 minutos antes de empezar. Salida limpia, pudiendo correr desde el principio. Antes del primer km me pasan Rooocky y Amodia, pero seguimos juntos hasta el 2. Después de la bajada se van un poco y decido quedarme detrás de una de la Clinica Menorca, que llevaba un tío que le marcaba el 4 min/km. Se me vence un par de veces hacia mi lado y le rozo la pierna (rozo, que ni siquiera toco). Se vuelve d emala manera y me dice que ya está bien. Pues nada, hachazo que te crió y me voy a por Amodia y Roockie. Paso a Amodia en el 3 y a Roockie unos 200 metros más adelante. De ahí solo hasta la meta. El 5 lo despacho en 19:31. Voy en buen tiempo, con buenas sensaciones. Entre el 6,5 y el 8 decido regular y me salen los km en 4. Subo bastante bien la cuesta, y me marco un último mil en 3:40 más o menos. Oigo a mi hermano y mi cuñada animarme a falta de 200 metros. Subidón de pulsaciones hasta 189. De media 175. Alegrón cuando cruzo la meta. I'am back!!!!

Fríiiiiio

Después de una buena semana de entrenos (60 minutos tranquilos más pesas el lunes, y unas buenas series 10*550 entre 2:02 y 1:52), tocaba esta mañana un rodaje de esponjamiento previo a la competición de mañana en Aranjuez. Han sido 40 minutos de apacible rodaje por Valdelatas, donde nos hemos reencontrado con el frío polar de antaño, que ya casi ni recordábamos. Marcaba 3 grados bajo cero cuando hemos empezado a correr, y teniendo en cuenta las bajadas de temperatura en el vivero, creo que habremos andado por el -6 o -7. Nuestro querido amigo de la barba decimonónica no se ha encontrado los dedos de las manos hasta el final, cuando a modo de cuchillas de afeitar, o de pinchazos agudos de alfileres, la sangre a retornado a sus angostas extremidades. Comb, como si nada, ha prescindido de la última capa, con tal de lucir palmito. El premio de la mañana se lo ha llevado nuestro amigo globero Plablito, que ya sin bañador, pero con pantalón corto, se ha presentado en la valla de salida. No sé como no se le han caído las canillas. Imagino que debido a su fortaleza espirtitual y a que no ha parado de hablar un segundo para olvidar... (Agueda, gran seguidora de este humilde blog, cómprale al Plablo unas mallitas largas. Unos guantes tampoco le sobrarían. Gorro de natación ya tiene, aunque hoy tampoco haya creído necesario traerlo).

En fin, apacible mañana, que mi maltrecha garganta no ha apreciado como debiera. Veremos cómo nos encontramos mañana, en la primera prueba preparatoria del maratón que nos ocupa.

¿Entrenar compitiendo o competir entrenando?

He aquí un tema interesante de debate y reflexión, abierto por nuestro racional amigo Inaaacio, en un comentario a otro post. Sostiene el autor que es una tontería competir entrenando para después entrenar compitiendo. Un análisis objetivo y racional de esta tesis nos llevaría sin duda a afirmar el acierto de la misma.

Sin embargo, si analizamos con detalle las consecuencias de invertir los términos, puede que lleguemos a conclusiones diferentes. Veamos alguna de ellas:

1.- Como ya dije en mi respuesta a su comentario, entrenamos entre 4 y 5 veces a la semana, durante las 52? semanas del año, lo cual nos llevaría a competir entre 208 y 260 veces al año, frente a las dos competiciones en serio (algunos incluso una) que realizamos al año.

2.- Los entrenamientos son cada semana distintos (solo se parecen los rodajes), por lo que podríamos establecer rankines por tipo de entreno, y además tener posibilidades de ganar o estar en el podium en alguno de ellos. Si sólo tomamos como referencia es muy aburrido, siempre están arriba los mismos.

3.- Como se entrena todo el año, siempre puede haber un momento en el que se gane incluso a los buenos, porque estén en bajada o porque no hayan todavia empezado a entrenar fuerte.

4.- En lugar de tener un aliciente para correr a muerte cada vez que te pones el dorsal tendrías un aliciente cada vez que te pusieras las zapatillas.

5.- Incluso las competiciones de preparación se convierten en competiciones a cuchillo, ya que la temporada ya no se centra solo en dos (insisto, algunos en una).

6.- Si consigues no lesionarte en cualquiera de estas múltiples competiciones, sin duda mejoraras alguna vez tu marca en alguna de las competiciones de verdad.

Queda abierto el debate

¡¡¡EMPIEZA LA CUENTA ATRAS!!!

Ayer empecé oficialmente mi preparación del maratón de Londres. Por oficialmente entiendo empezar a contar los kms en mi diario de corredor, a controlar el peso, las pulsaciones, y a subir a cuatro días, como mínimo, los entrenamientos de correr, más un día de pesas. ¡¡¡La suerte está echada!!!

Desoyendo nuevamente los sabios consejos de nuestro racional amigo y sin embargo compañero Inaaacio, mi primer entreno se convirtió en una competición más. A la vista del soleado día que este seco invierno nos regalaba, llamé a Cami para hacer un rodajillo de una hora en el Retiro, a mediodía. Del tonillo de su voz deduje que más que rodajillo aquello iba a ser una nueva batalla, por co que me estuve concentrando toda la mañana. Llegamos al Retiro tarde, después de cumplir nuestras respectivas obligaciones laborales, y teniendo en cuenta que era víspera de puente, no empezamos a correr hasta las 1515.

Primera vuelta de charleta, al menos hasta el lago, lo que nos llevó a cerrar los primeros 5km en unos cómodos 24:15. Pero amigo, nada más empezar la segunda vuelta Cami se pone al lado derecho. Yo le digo que a ese ritmo que estamos imponiendo poca charla le voy a dar. Me confirma que por eso se ha puesto a ese lado, y me temo lo peor. Se me había olvidado el pulsómetro y el reloj, por lo que no sé a qué ritmos vamos ni que pulsaciones llevo, pero intuyo que es alto. Subimos Alcalá bastante rápido, y en el paseo de carruajes debemos ir a 4:00, más o menos. Peor lo peor está por llegar. De repente empezamos a oir pisadas por atrás y nos pasa una locomotora. Con el poco resuello que me queda intento decirle a Cami que ese no va rodando, pero la verdad es que tampoco parece que vaya haciendo series, por lo fácil que va. Gracias a Dios en la curva se va hacia Menendez Pelayo, pero ya nos ha lanzado (más si cabe). Llegamos al Angel Caído y enfilamos la recta hacia el Lago. En ese momento escucho la pregunta que no me atrevía a hacer ¿nos quedamos al final de la segunda vuelta o vamos hasta la Puerta de Alcalá -unos 2km más-? La respuesta es sencilla, nos quedamos. "Vale, pero apretamos un poco desde arriba hasta el final". La batalla está servida. Llegamos al alto emparejados y nos lanzamos hacia la meta ya por debajo de 4min/km. En la cuesta abajo de las pistas de tenis mi amplia zancada me permite coger un par de metros, que son compensados por Cami inmediatamente, e incluso me saca un par a mi. Entramos en la recta final sin yo tener muy claro donde vamos a acabar, pero echo el resto y me emparejo con Cami. Sin foto finish no queda más remedio que declarar un empate que a mi me sabe tan a victoria como si hibiese empatado con Comb en alguna serie corta.

PD, la segunda vuelta en 22:05, incluso mejorando los ritmos habituales de Cami

A Cuchillo

Otra vez la bendita Casa de Campo ha sido escenario de una bonita carrera dominical. Y no me refiero a la Carrera de Akiles, disputada por bastantes miembros del CD Boston, sino a nuestro entrenamiento, que cada vez es más divertido (aunque intuyo que cada vez menos entrenamiento, o al menos menos ortodoxo). Dar la bienvenida a Adela, que se ha estrenado en la Casa de Campo.

La disputa del Aquiles ha hecho que variasemos el sentido del recorrido habitual y encarásemos la subida al parque de atracciones en primer lugar. Grupo muyb compacto, en el que se ha incluido el incombustible Boni (sólo hace 7 días estaba rompiendo el crono en Sanse), y la agradable sorpresa de Cami, que había venido a saludarnos ya que no podía correr por obligaciones familiares, eso sí con mallas y toda la equipación. Al llegar al zoo se había destacado la pareja berlinesa (Manolito y Alex) como quien no quiere la cosa. Me pego a ellos, junto a Miguel Angel, y de repente aparece Cami, animando el cotarro. Pensando que se va a dar la vuelta en el Puente de la Culebra me voy con él, y al oler cuestas se pega a nosotros también Cepeda. Mi sorpresa es cuando al cruzar el puente me informa de que no va a poder esperar en el bosque, y da un acelerón en la primera cuesta, respondido por Cepeda. Me quedo en el corte, a unos 50 metros de Nacho al que Cami le va sacando metros inmisericorde. Pasan las cuestas arriba y no consigo acercarme a Nacho (que tampoco se aleja más de esos 50m). Por detrás ya no oigo pisadas y cuando me giro no veo al grupo. Esta claro que la batalla es por la medalla de plata hasta el bosque. En la última subida, la que lleva a la puerta de Somosaguas veo que le voy cogiendo metros a Nacho, al que doy caza en la cima. Pienso que vamos a llegar juntos, pero en la bajada se queda atrás, lo que me da alas para llegar a la fuente en 39:53. De Cami ni rastro (imagino que nos habrá sacado casi un minuto, pero lo comentará con toda seguridad mañana).

Nos reagrupamos en la fuente (con un Valencia pletórico, que había cogido unos metros al grupo perseguidor), y tras las frases habituales ("yo no voy a bajar rápido", "no contéis conmigo para tirar en la bajada", "voy fundido", "a estas alturas del entrenamiento no hay que forzar"), nos encaminamos hacia la bajada de los maricas (como me ha dicho hoy Boni que se llama), esa que lleva del bosque a las pistas de tenis. Echamos de menos a Comb, pero poco a poco se va acelerando el ritmo del compacto grupo hasta que Vicente nos hace notar que llevamos un rato por debajo de 4 min/km. Pero ahí estamos todos (Boni como si nada, Miguel Angel, Vinuesa, Vicente, Manolito, Alex, Cepeda y yo), sin ceder un metro. De repente ataca Cepeda, me veo fuerte y me voy tras él. El Garmin me ha marcado un mejor ritmo de 3:05, es decir, descoyuntado. Pero llego primero a las pistas de tenis (aporvechando la ausencia de Comb, y de Cami).

Cuando llegamos abajo, tras más o menos 3 km, nos encontramos con la cabeza del Akiles (Martin Fiz), que se ha cascado 4 km en el mismo tiempo, y sin tanta bajada. Pero claro, é estaba compitiendo :-)

BA-LON-CES-TO

Parafraseando a nuestro querido seleccionador nacional, Pepu Hernández, esta tarde me he dado al entrenamiento cruzado, y he jugado un partido de baloncesto con los padres de alumnos del colegio contra los entrenadores. El resultado, según dicen, lo de menos (sobre todo cuando pierdes..), 60-54 para los entrenadores, después de una gran remontada en el último cuarto, cuando se nos han fundido un poco los plomos.

Recuerdo hace unos años cuando me llamaban para jugar estos partidos, no era capaz de jugar ni un cuarto entero, siempre a remolque del equipo. Hoy, sin embargo, he aguantado como un campeón, y sólo unos my malos porcentajes en tiros comodísimos no me han llevado a darle muchos más puntos a mi equipo.

Me he pegado una buena paliza (incluido un buen guantazo intentando parar un contraataque, que me temo me va a tener baldado unos días), pero estoy encantado. Por la mañana 9 km con Cepedilla y Maaate, muy cómodos y fríos, pero con una luz espectacular.

Mañana reportaremos la tapia de la CdC, DM