La media de Valladolid

En el Ave de vuelta con Yesenia Centeno, muertos de risa, medio cansados (cansados, cansados, no) y algunos con problemas intestinales (yo).

Se nos dio así, así... no mal ni tampoco de escándalo. Llegamos con muchos kilómetros encima, pesados de piernas. Algunos salimos reservones y acabamos bien. Lejos de nuestras mejores marcas. Creo que el entrenamiento nos ha hecho lentos y por eso estamos con la mosca tras la oreja. Pero espero que nos haya hecho resistentes y lo comprobemos en Chicago. Ojalá.

Carca salió rápido y acabó decepcionado. Carrera en negativo. Ya sabemos que pasa. O lo bordas o te jorobas. 1:28.

Cepedilla bien, pero con marca discreta, 1:33.

Manolillo sí que está muy fino. Estaba picado por hacer 1:33 y eso que era PB. Este dará muchas alegrías a sus seguidores.

Servidor en 1:35, tranqui, con fuerzas para rodar a ese ritmo 10 kms más pero no para bajar mucho el crono en la distancia. Pero honestamente creo que tenía la sensación de un rodaje largo y podría fácilmente haber aguantado más, mucho más. De ahí que crea que nos irá bien en Chicago a pesar de los cronos discretitos... Me queda la excusa de no haberlo intentado. Rodé hasta el 10-11 con Angelito y ahí se fue quedando (que no aceleré) y entre vi a Valencia a quien pillé en el 13. En el 15 me quedé solo, a tiro (por detrás) de Fabián. Pero yo reservón, a mi ritmo.

Alex y Angel debieron de llegar en 1:36. Alex salió con Cepeda y Manolito y se fue quedando mientras los otros 2 progresaban. Ángel vino conmigo. Creo que le pasa lo mismo que a mí. Está lento (y en su caso que tiene 39' en 10k y 1:31 en media eso le preocupa) pero yo creo que está muy resistente y si estas 2 semanas gana confianza va a salirle Chicago de miedo. Corremos a 4:57'/km y cuando llevemos 3o y tantos el estará fresco con sus 56 kilos y los gemelos fuertes.

Maté y Maties (¡inmenso!) en 1:41 y luego Ander (¡el sí, feliz!) en 1:44.

Viva las Chicago! Viva las dudas!

Triatlón indoor

Vuelven los entrenamientos a puerta cerrada.
Después de varios meses disfrutando del buen tiempo, que enseguida echaremos de menos, bien por la ausencia de luz solar, bien porque el calor no es tan desagradable como parece y más llevadero que los frios que se meten hasta los huesos y apuntalan las ganas más ferreas de salir a la calle a correr, pedalear o incluso nadar o bien porque los dias grises tienen un "no sé qué" que no invita a la practica deportiva al aire libre, ni a nada. El caso es que volveremos a vernos con el rodillo, con el gimnasio y esas cosas.
Yo ya he empezado hoy. Llegué a las 07:30 al trabajo y no me pude escapar ni siquiera a mediodia para nadar un poco, así que tuve que pasar al plan B, es decir, entrenamiento de gim, o como yo llamo: Triatlón indoor.

La natación es sustituida por una sesión frugal de pesas, que incluye biceps, dorsal, pecho, triceps y hombro. Poco peso, mucha repetición y tres vueltas apenas descansando entre serie y serie.

La bicicleta es sustituida por ese trasto infernal llamado bicicleta estática. En algunos gimnasios he encontrado "bicis" que se asemejan a una bici. Suelen ser esas de Spinning y al menos la postura es parecida o practicamente igual que la que adoptas cuando ruedas en tu bici, pero no es el caso del gimnasio del trabajo. Allí hay tres cacharros de esos de forma de bici estática con tresillo con orejeras por sillín, manillar imposible con forma cuadrada, totalmente cerrado, con sensores para un pulso que nunca tuviste y mediciones estrambóticas de kilometraje, calorias consumidas, velocidad, y ruedecita para incrementar más o menos dureza a tu pedalada. ¡Ah! Los pedales, siempre me recordarán a mi primera Rabasa Derby que tuve cuando tenía cinco años o así.

Cuarenta y cinco minutos pedaleando con cierta intensidad dentro de un gimnasio plagado de gente levantando "galletas" en esas odiosas barras, o mancuernas que a mi juicio no movería ni con grúa, suelen ser suficientes para desear fervorosamente que alguien con un mínimo de piedad te pegue un tiro en la sien y dejar de sudar sin control alguno, dejando el caballo de acero totalmente empapado en restos de agua, sales y demás cositas que contiene nuestro interminable sudor (Hay quien no se molesta ni en pasarle un papel para secarlo cuando termina, el tio guarro)

Si la "bicicleta estática" no queda bien empapada y mi ropa todavía tuviera algún resquicio seco, suelo hacer una transición de unos quince minutillos en la cinta de correr. ¡Hala, a hacer el hamster! Cada x minutos subo de intensidad y termino a taitantos kilómetros hora, es decir, fuertecillo. Después suelo completar el ameno rato con unos abdominales y unos cuantos estiramientos. Más que nada para ver si mientras tanto dejo de transpirar miserablemente y me puedo ir a la ducha con la certeza de que cuando me vuelva a poner mi traje no siga sudando y parecer que estuve en la cámara de torturas esa con el traje de ir a misa los domingos ( o de trabajar los dias de diario, en mi caso)
Mis compañeros cachas, los de más de 100 kilos en el press de banca, me miran raro. Algunos no pueden disimular cierta cara de compasión en su mirada. Pero ya me conocen.

- Este es que hace maratones.
- No, ahora hace triatlón.
- Creo que lo que hace es un pasote.
- A mi me parece aburrido.
- Yo una vez fuí a una carrera de esas, pero de 10 kms y me pareció divertido, pero no repito. Tardé 55 minutos y al dia siguiente me dolía el bicep femoral.
- Debería ganar algo de musculatura en el tren superior, está muy flacucho.
- Sí, menos "cardio" (como les gusta decir a los de gimnasio) y algo más de peso.
- Ya, ya se lo hemos dicho, pero sólo piensa en correr y en correr.

Quizá algo de razón tengan, pero sirva esta entrada para exponer lo que para mi supone el gimnasio: un circuito de pesas mínimo. Lo justo para preparar los músculos. Y el paso por unas máquinas que odio. El estar encerrado en una(s) sala(s) lleno de potros de tortura con una música que suele ser horrible, con cierta tendencia a Máxima FM, y gente que te mira como a un extraterrestre porque sudas más que lo parámetros permitidos por el buen gusto y la armonia del propio gimnasio permite me saca de quicio. No puedo con ello. Pero me tengo que aguantar. Unas veces porque es realmente necesario pasar por estos sitios. Y otras, como hoy, porque el horario no te permite más que hacer un pequeño triatlón indoor.

¡Y gracias!

Cuidado con la meta en Chicago

Vuelta al cole

Bueno, pues se acabó. Este verano ha resultado estupendo desde el punto de vista de las vacaciones, al menos en mi caso. Disfrutar de mi mujer y de los niños durante 23 días seguidos es un lujo que en estos días hay que valorar mucho. Vivimo demasiado deprisa, priorizando lo urgente sobre lo importante, y no somos capaces de dedicar el tiempo necesario a nuestra familia.

Pero bueno, este es un blog de running y las reflexiones anteriores son propias de otras sedes.

Desde el punto de vista runneristico, he de reconocer que este agosto me ha costado más que los últimos. He estado más cansado, o perezoso, quien sabe. En cualquier caso, he completado todos los entrenos programados, pinchando alguna vez en los ejercicios complementarios, que hacen que el entreno se haga muchas veces eterno.

La preocupación de nuestro entrenador es que no nos pasemos en los ritmos y volumen programado, con objeto de proteger el músculo. Eso me ha permitido llegar a final de mes sin lesión alguna. Recuerdo con pavor la prepa de Berlín, y que a estas alturas estaba lesionado, agobiado porque no me iba a dar tiempo a recuperarme. Este año, por contra, me encuentro bien, sin ningún dolor ni contractura. Todo lo más las piernas como columnas, y las lumbares también un poco agarrotadas, pero nada que no solucione un buen masaje (que me dare hoy DM).

Por lo que se refiere a los tiempos de las series, los consigo más fluidos que otros años. Empezamos ahora con los 3000 y 4000 y es donde hay que dar el callo.

Bueno txavales, queda inaugurado el curso escolar. Tenemos buenos retos señalados para este otoño. Espero que nos vaya bien a todos.

La Foto

Aquí va la foto que nos ha mandado Depa del Runners. No sé si os acordáis pero el fotógrafo de la revista pasaba por ahí con su camarón de la isla y le pedimos que nos hiciera una foto. Esperemos que haya suerte y la pongan en la revista Runners (ya se lo he dicho a Depa por si cuela). En cualquier caso es una buena foto de recuerdo.

Y más del foro que la anterior... que cada vez que me metía en el blog me daba corte que entrara alguien a la ofi y me pillara y qué sé yo que se creyera que estaba mirando

El espejismo.

Correr por el desierto es duro, muy duro, durísimo. El agua se recalienta y se convierte en un caldo imposible de tragar; el sol, implacable, abrasa; el polvo se agarra anuestra garganta dificultando la respiración; pesan las piernas, ardientes...Así estabamos ayer en Madrid, por encima de 37º a las siete de la tarde, y a pesar de ello, valientes y decididos salimos a sufrir: sabíamos que en el siguiente avituallamiente tendríamos nuestra lara de Monster Energy...

Corriendo por la playa

Si señores, corriendo por la playa. O casi. Por el paseo marítimo, por las sombras de El Retiro con una Chopera cerrada, por las montañas de Asturias, por la Toscana.... Viene el verano y se intensifica la preparación.

Ayer corrí por el paseo marítimo de Marbella con la ayudad inestimable de Ángel. ¡Menos mal! Sin él habría estado contando los minutros que faltaban hasta llegar a los 80' que nos tocaban. Con él casi se me hizo corto. Luego técnica de carrera ante el flipe de los paseantes que nos miraban alucinados a las 9:30. ¡Es alucinante lo lleno que está el paseo a esas horas! Ya reconozco las caras de los corredores habituales de todos los veranos: las 3 chicas árabes que corren, la pareja que va a una caña que seguro que bajan de 3 horas, el tipo del bronceador blanco en la cara... ah, y la maravillosas runners extranjeras de vacaciones. Nuestro equivalente a las chicas del bikini de El Retiro.

Este agosto va a ser muy importante. Espero contar con la ayuda de Ángel los findes y del amigo Fernando más a menudo. Os deseo a todos lo mejor: paciencia a Ángel que tras las molestias del gemelo le vendrá su calidad, tranquilidad a Carca por Italia con sus ritmos, cabeza a Cepdilla cuando note dolores que ojalá no los tenga, a Cami simplemente que siga como está y se saldrá (en Donosti para nuestro pesar), y a Matiés que siga con su entusiasmo.

Abrazos a todos