Maratonianos y otras gentes de buen vivir

Por fin en Valencia

2011-11-25T09:09:00.004+01:00

Por fin, tras varios meses de entrenos y un año algo raro con mucha natación y sin maratón en el primer semestre.... por fin vuelve la maratón este domingo en Valencia.

Llego flaco, preparado, con algún dolor que otro -si no me doliera nada a estas alturas sería mala señal- y con muchas ganas. El tiempo parece que va a acompañar así que habrá que intentarlo.

La gran mayoría de los del club Boston vienen a Valencia (creo que somos 20 en total) así como un gran c¡grupo de los que corremos habitualmente en el Reti. Será una fiesta de amigos y de caras conocidas aunque creo que hay 7000 inscritos en la maratón. Ya no hay maratones pequeñas...

Iré de menos a más, intentando hacer entre 1h36'-37' en la primera media para acelerar en la segunda a 1h'34-33'. A ver si hay suerte y consigo acercarme a las 3h10'. Son 4'30" de media que para más de 3 horas espero que los músculos y cabeza aguanten firmes.

En principio correré solo, a mi bola, toda la carrera. Aunque a lo mejor, con un poco de suerte, Pepe o Marisa me echan una mano en los kms finales. Ojala.

Esta tarde cojo el tren. Qué ganas. Ya empecé ayer con la carga de hidratos y no pude aguantar y me zampé una gran barra de helado de dulce de leche. Me encanta la maratón y los días previos. Suerte a todos los que corréis este fin de semana en Donosti y en Valencia, y a mi amigo Miguel Angel que compite en 5.000m marcha

Homenaje a Santi

2011-11-09T19:39:00.003+01:00

Hoy ha sido un día triste pero a la vez emotivo, lleno de recuerdo para un buen amigo y maratoniano, Santi.

Hemos plantado un haya en El Retiro muy cerca de la puerta de O'Donnell con las Escuelas Aguirre en homenaje a Santi Palacios. Ha sido una iniciativa espectacular de Rodri que ha convencido la gente del Reti y nos ha movilizado a todos para plantarlo y rendirle homenaje hoy durante una hora.

Nos ha congregado a 50-60 amigos y corredores en torno al árbol. Incluso ha venido Chema Martínez recién aterrizado en Barajas procedente de Nueva York (donde había corrido la maratón) a apadrinar el acto. Ha convencido al bueno de Fernando de La Chopera para que lo plantara y a todos nosotros para que nos acercáramos y rodáramos luego 10' con Chema.

Un haya, todavía pequeño pero que aguantará quién sabe si 300 años y será testigo de todos nuestros rodajes y series y la de innumerables runners que pasen por allí. Espero que desde algún lugar lo esté viendo también Santi. Te mando un abrazo desde aquí. Gracias Rodri por la iniciativa

Corriendo de madrugada

2011-09-06T01:07:00.003+02:00

Faltan casi 3 meses todavía para la maratón de Valencia y ya comienzan las madrugadas imposibles para compatibilizar entrenos, trabajo y familia... Si me he pasado agosto madrugando para correr a las 8 de la mañana y vencer el calor, ahora se trata de poner el despertador a las 6 de la mañana...

Todavía hace calor pero a las 6:30 cuando salgo el frío se siente en los huesos en la primera media hora, hasta que calientas... o incluso hasta cuando sale el sol, cada vez más tarde... ahora a las 7:15

Las calles vacías, algún camión de la basura, un taxi esporádico, los ladridos de algún perro...

A veces me levanto, me preparo un cafe y unas tostadas y cuando me las tomo tengo ganas de volverme a la cama y dormir

Locura bendita pero locura al fin y al cabo. Nos ven llegar a horas que otros están escuchando sus despertadores y creen que ... no sé qué piensan

Y corremos para qué, para bajar unos minutos a unas marcas que están a 1 hora de las de la élite... y aún y así esoy feliz cuando lo hago

Correr como dice mi amiga Rosa decididamente no es de cobardes

A ver si esta vez es que si vuelvo a correr...

2011-07-02T12:32:00.004+02:00

Buff, ya no sé ni cuando fue la última vez que escribí por aquí. Supongo que tras la maratón de Frankfurt en Octubre me habré asomado una vez y así me ha ido. Tras 6 años a tope, con 2 maratones por año, me he tranquilizado estos 6 últimos meses y me ha dado por el deporte salud.

Supongo que son muchas cosas que nos pasan a los corredores: por un lado la cabeza me pedía un descanso, por otro nos cambiamos de oficina y el Retiro me queda más lejos, mucho curro curro y mucha crisis (¡qué os voy a decir!), por otro que me dió por nadar 2 días a la semana, además la rodilla me dolía cada vez más y me hice una resonancia con el resultado de una condromalacia rotuliana moderada-severa...

Conclusión: deporte salud. Llevo tocándome las narice con 2 días nadando y otros 3 corriendo suave, con 30-40 kms semanales.

Pero me corcome el gusanillo de correr y de competir, de bajar las marcas... Así que me he apuntado a la maratón de Valencia para noviembre 2011. Quiero hacerlo más relajado y quiero seguir con la bici y estar 4-5 días máximo corriendo. E intentar acercarme a 3h10'.

Y subo esta foto porque hoy mi amigo Maties me ha dejado su burra... y tras entrenar juntos en la pista de Alcobendas haciendo 2 oregones con 2 miles (en 4:09 y 3:52) me he estrenado con una bici de carreras y con las putas zapas con clip al bajar no he conseguido sacarlas de los pedales... ¡y pal suelo!! Tengo la muñeca con un moratón de narices y el codo en sangre viva... y eso que no he llegado a salir a la carretera.

Pero sarna con gisto no pica.. je, y además con el dolor del codo ni me duelen los 2 picotazos que me han metido sendas avispas estirando en el poli.. no sé que ha pasado y me han persieguod0 unas avispas cuando estiraba... sólo a mí, porque a Joan ni se le acercarban y al final me han picado en mano y oreja derecha. Menudo poema. Pero como decían Mick y el gran Keith "It's only rock ´n´roll but I like it" Yes i do. Me gusta correr, sí.

La dehesa del Boyal

2011-01-16T20:45:00.005+01:00

Hoy he ido a correr con Nacho en la dehesa del Boyal, en San Sebastian de los Reyes. No está tan verde como en la foto, pero es un espectáculo de verdor y de encinas. Un verdadero lujo a 20 kms de Madrid. A la derecha el Soto de Viñuelas, a la izquierda la dehesa del Boyal. Llamaban en España así a las dehesas donde pastaban los bueyes o el ganado doméstico y es uno de mis paisajes favoritos

Hemos corrido una hora y cuarto. Tras la maratón de Frankfurt llevo un par de meses donde he ido perdiendo poco a poco la forma y además he engordado 6 kilos. Ahora me toca ponerme las pilas. Esta semana ha sido de transición, con mucho curro y poco correr. Me han salido 40 kms y no he hecho pesas. Quiero volver a disciplinarme y a centrarme en el correr. En esta preparación quiero además tomarme en serio 2 cosas que descuidé en la última: el peso y las pesas. Respecto a lo primero lo tengo algo complicado porque empiezo con un lastre ya de 6 kilitos adicionales... pero espero al menos quitármelos en unos meses controlando mi ansioso picoteo tras las cenas y creo que voy a suprimir los dulces. Las pesas por otro lado son claves para que mi musculatrura aguante en los últimos 10 kilómetros de una maratón.

Hasta ahora estoy sin objetivo. Si finalmente pasan Donosoti a mayo intentaré correrla. En caso contrario ni idea. Ya veremos.

Ah, y quiero nadar 1 día mínimo a la semana...

Frankfurt por fin

2010-11-01T10:39:00.004+01:00

Frankfurt salió agridulce. Por un lado MMP con 3h16 y por otro me sentí tan bien que hubiera sido fácil bajar de 3h13' y hasta el km 37, donde me empezaron los calambres en los isquios, estaba convencido de que lo lograría.

Moraleja: para la próxima maratón tengo que hacer pesas (en esta sólo un día desde agosto) porque estamos los maratonianos en general muy bien de pulmones y en cambio hay que meter algo de potencia a los músculos para resistir lo kms finales. Además, he de ir de menos a más. Pasé 1' más rápido la media de lo previsto...

La maratón, muy recomendable. Perfectamente organizada y sólo con dos ligeras cuestas. Final alucinante dentro de un pabellón cubierto. Tiempo inmejorable

A una semana de la maratón de Frankfurt

2010-10-20T18:30:00.002+02:00

A una semana. Me duele el cuerpo de arriba a abajo, lo que siempre digo que a estas alturas es buena señal. Llevo desde ayer con un dolor de lumbar, en la parte izquierda. Creo que he de estirar más el psoas y los piramidales... Aunque a estas alturas l

He entrenado bien. No tengo unas sensaciones espectaculares pero creo que se debe a que he entrenado más sólo, sin comparación, y no tengo referencias de medias u otras carreras.

Creo que voy a intentar salir a 3h15'. Cuando lo pienso en frío no me parece mucho pero cuando calculo el ritmo por kilómetro me parece una salvajada. A 4:35 durante 42,195k. Bajar en 9" por kilómetro mi marca me parece mucho pero por otro lado hay que arriesgar algo...je. Si lo pienso, 1h39' la primera media y luego en progresión para acabar en 1h36'. No sé.

Hasta hace poco estaba un poco harto de tanta maratón pero cada vez me doy cuenta de que me va esto de 2 al año. Me da una excusa para entrenar, para ilusionarme, para madrugar. El mes antes a la maratón es brutal.¡Pura adrenalina!

Para la carrera hay previsión de mucho frío. Pocos grados incluso bajo cero. A priori prefiero el frío a la lluvia y pienso correr con mi camiseta de tirantes aunque con una camisa y guantes para tirar. Ya veremos

El mejor corredor

2010-09-27T16:38:00.004+02:00

Tengo un gran amigo que me inició en esto del correr
Tiene mi edad, 45, y llevamos cerca de 6 años haciéndolo. Me enseñó el valor de la superación; de hecho cuando empezaba le sacaba 5' en los 10k y acabó sacándome 5' a mí. Me enseñó la imprtancia de entrenar, de correr en grupo, de descansar, de llegar hasta la verja y no pararse antes de llegar, me enseñó a sufrir en los entrenos y me gritó para ayudarme a sufrir en las carreras. Me enseñó a cuidarme, a no pasarme con las comidas pero a seguir disfrutando de ellas, la importancia de guardar anotadas las sensaciones de los entrenos, la importancia de viajar con los amigos al fin del mundo para competir en una media maratón o para simplemente entrenar.

Con él aprendí a disfrutar de eso: del día a día en El Retiro, de las tiradas largas a horas intempestivas en la Casa de Campo o en Valdelatas, de compartir sensaciones en interminables correos electrónicos con la cuadra, de escribir nuestras reflexiones en los blogs de runners, de sacar tiempo de jornadas maratonianas en la oficina para levantarse a correr o a estirar.

Por eso sé que lo importante es eso y no hacer una estúpida marca en la maratón. Que la maratón se empieza 4 meses antes y que se olvida al comenzarla porque empezamos a pensar en la siguiente. La maratón es una puñetera excusa para volver a soñar y compartir sueños con unos amigos como cuando teníamos 8 años. El es "mi mejor corredor", sin dudarlo. Me importa un carajo que pinches en una carrera. O en dos o en cuatro. Son cuatro excusas para correr más y soñar más

Ich bin ein Berliner

2010-09-24T20:24:00.003+02:00

Sí, yo hoy también soy berlinés o lo seré este domingo, cuando Alfonso y Joan corran los 42,195k de Berlín. ¡Mucha suerte a los dos! Yo tengo hecha mi porra particular y estoy convencido de que os vais a salir

Espero que el tiempo acompañe y si finalmente caen que sean sólo unas pocas gotas. Tengo buen recuerdo de la maratón de Berlín: ambientazo y sobre todo muy pero que muy llano. En Rotterdam, Amsterdam o en Chicago hay pequeñas pendientes o algunas curvas fuertes pero en Berlín la sensación es que no se sube ni un pequeño bordillo. Además la salida y la llegada, en la puerta de Brandenburgo, son simplemente espectaculares.

La verdad es que las maratones alemanas tienen muy buena reputación. A mí aún me quedan 5 semanas para Frankfurt. Tiene fama de planita pero más angosta y con curvas que Berlín. Ya veré. Cinco semanas para afinar y disfrutar. Esta semana he retomado el gusto y he podido compaginarlo mejor con el trabajo. El jueves me marqué 6*2000 con buenísimas sensaciones. ¡Por fin!

Al grano... suerte chicos en Berlín y suerte a Rigabert y a todos los que seguro conozco que patearán las calles de Berlín

Ya empieza julio

2010-07-04T20:01:00.004+02:00

Llevo 3 semanas rondando los 80 kms. Esta semana hemos tenido 3 días de calidad: un día series cortas (450), otro de cuestas de 2 minutos con una transferencia final de 2000 m. y los oregones de siempre (3, transfiriendo a un mil fuerte al final de cada oregón).

Fran está experimentando cosas nuevas con nosotros. Parece interesante. La semana que entra tenemos un lunes con 16 kms metiendo algo de ritmo entre el 12 y el 14; 5 series de 2000 el martes, 15km el miércoles, jueves con cuestas de 1 minuto para descansar el viernes y empezar de nuevo el sábado con 10 km de ritmos controlados (uno fuerte y uno suave) para terminar con la tirada larga el domingo.

La idea es que nos acostumbremos a rodar con mucho volumen y ritmos medios para que cuando llegue el entrenamiento específico podamos aguantar mejor algo más de caña.

En cualquier caso, ahora con el verano siempre hay algo más de tiempo para entrenar y apetece.

Subo ese fotón que me ha conseguido Rodrigo Gavela en la carrera de Liberty con el gran Chema Martínez.

¡¡Feliz entreno a todos!!

Rock y correr

2010-06-27T11:58:00.003+02:00

Con la edad cada vez me gusta más lo mismo... lo básico. El rock bueno y el correr, cuanto más mejor, y todo con los amigos, con la gente que me gusta.

Estoy últimamente reencontrándome con Eduardo y Jorge un par de grandes amigos de siempre... de chavales. El viernes tras el partido de España nos fuimos a ver a Lou Marini, el tipo del saxo y antiguo miembro de la Blood, Sweat & Tears, Saturday Night Live, de la banda de los Blues Brothers (si la de Belushi) y partícipe en las 2 películas, saxo con Zappa, con Aerosmith...¡todo un lujazo de saxofonista de blues y rock!! que tocó en Clamores con Red House. Un grupazo de Jeff Espinoza y Fernando Simón (¡qué pedazo de guitarrista!) Puro rock y blues básico... riffs y sensaciones a tope.

Y en paralelo estoy empezando a correr cada vez más. Hoy tras una corta tirada larga en El Reti de 17km sumo ya 80 kms semanales. Y cada vez disfrutando más. Como de la música. Sin nervios ni tonterías como en el fútbol ni en la economía. Puras endorfinas. Rock y endorfinas. Buena combinación.

Ah, y me estoy leyendo un libro muy recomendables para los que os guste esto del correr... Born to Run. No sé si lo hay en español. Es la historia de un escritor del Runners World que para evitar que nos lesionemos corriendo va en busca de respuestas a la tribu de los Tarahumaras, una tribu de ultra corredores del Norte de Méjico. Tipazos que viven en cuevas, se emborrachan con alcohol de maíz y corren 200 kilómetros en 2 días como si nada... y sin lesionarse. Es un libro fascinante sobre los locos del ultrafondo. Sobre chalados maravillosos que corren carreras como la Western States, una carrera de 100 millas (sí, 16o y pico kms) que originariamente era una carrera a caballo y que los que la acaban en menos de 30 horas reciben un cinturón de bronce. O la Leadville Trail en Colorado, por las Rocosas, también de 100 milañs y que la han ganado los tarahumaras un par de veces. Una carrera que empieza a una altitud de 3100 metros y tiene colinas que llegan a 3900. Casi ná.

Rock & Run

Maraton de Frankfurt

2010-05-25T20:09:00.003+02:00

Ya me he decidido: Frankfurt. El perfil es muy planito y al ser el 31 de octubre hará más posibilidades de frío que de calor. En algunos foros he visto que tiene un recorrido algo sinuoso, con muchas curvas cerradas. Ayer corriendo me enteré de que unos corredores del Retiro también se habían decidido y me he apuntado. Al menos no iré sólo. Espero aún convencer a Nacho para que se embarque conmigo en esta locura.

Ahora toca 3h15'. Lo digo ahora que está suficientemente lejos para lanzar bravatas. Faltan 20 semanas así que tiempo suficiente para prepararme con calma

Reconozco que me motiva tener un objetivo a lo lejos...

Maratones y objetivos... pensando ya en Otoño

2010-05-08T18:11:00.005+02:00

Todavía no estoy seguro de qué maratón correr en Otoño. Alfonso y Joan se han apuntado ya a Berlín (24/Sept) y me han reservado un dorsal, Angelito ya tiene plaza en Donosti (28/Nov) y yo sinceramente estoy algo perdido. Quería correr Frankfurt por aquello de buscar uno nuevo, muy planito, con tiempo fresco (pero no tan frío o lluvioso como San Sebastián), con margen para no estar a tope en las vacaciones de agosto (Berlín esta muy cerca...) pero no sé. Estoy hecho un lío.

Siempre digo que lo que me gusta de correr es sólo eso, correr, organizarme los entrenos y disfrutar con los madrugones (je, si creo que al final disfruto incluso con eso), con los líos de compaginar la familia-el trabajo-el entreno, los cientos de correos semanales con la cuadrilla de corredores, las visitas a los blogs y las charlas con los amigos, los piques algún que otro domingo en la Casa de Campo,... el buen rollito general del correr. Cuanto más corro más me gusta. La maratón y las marcas son lo de menos... pero es mi gran excusa para salir y correr, hacer series, cuidarme un poco (je, demasiado poco) la comida...

Sin esa excusa me costaría salir y correr 4,5 ó incluso 6 días a la semana. Lo más cómodo sería correr pensando en alguna maratón indefinida de Otoño y conforme me encuentre optar por ir a Berlín o esperar a Frankfurt (creo que Donosti ya la he descartado). Pero se complica eso de correr una gran maratón sin apuntarse con un mínimo de 5-6 meses de antelación. Te quedas sin dorsal.

Así que ya veré. Pero lo tendré que ver prontito. Sarna con gusto no pica....

MAPOMA 2010. La bestia

2010-04-27T18:30:00.002+02:00

Pues nada, otro maratón más en la buchaca, y van... 11!!! Para no variar este también ha sido muy duro. Empecé el día bien, recogiendo a Cami con Nino Bravo a todo trapo. Ya hacía calor a esa hora, íbamos descapotados a las 7:15 a.m. Lo que es bueno para el bronceado no lo es tanto para competir en un maratón...

Nos encontramos con la gente del Boston en Banco de España hacia las 8. Fotos de rigor, y hacia la salida. Después de saludar a la gente del Reti, con D. Pedro y su yerno a la cabeza, me situé con Cami en zona de élite. Pensaba que correría acompañado desde el principio, pero no, lo haría más solo que la una, eso sí, rodeado de otros 13.000 sufridores.

La salida en mi caso fue limpia, el primer 1000 en 5:06, el segundo en 4:55 y ajustando. En Plaza de Castilla me encontré con el gran Angel Zurdo, que también había optado por una táctica conservadora. Fuimos juntos unos km hasta que me dijo que él se quedaba un poco. Otra vez solo, y recién adelantado el globo de 3:45 (madre mía, los globos iban a toda pastilla para los tiempos que marcaban), enfilé hacia el primer punto de encuento, Orense con Raimundo Fdez Villaverde. Allí me esperaban Susu, Ana y una amiguita. Se habían pasado todo el sábado trabajando en una pancarta, que era un dibujo de una foto mía corriendo el maratón de Barcelona, con muchas copas alrededor y un "Animo Alfonso" que te obligaba a seguir volando. Unos metros más allá, en Cuatro Caminos, Juan Mari me esperaba para dar más ánimos, y mi recuerdo es verle saltando y moviendo los brazos. Casi llegando al 14 cogí al globo de 3:30 (yo pasé en 1:07, es decir, a ritmo de 3:21...). En el 15 mi entrañable amigo Juan Maties, para el que es igual 8 que 80, me esperaba para llevarme a meta. Un poco más allá vi una camiseta de Marathinez, sobre la que descollaba una coronilla... no puede ser... Rodri... otro incombustible. En el 17 Pepe, Marisa Serunner y Rosa montando un buen guirigay de animación. en la Gran Via bostoniacos animando, en Sol mi amiga Carmen, y un poco más allá, en Mayor, Jesús me pega un grito. Que barbaridad, cuantos amigos!!! En Bailen, a los pocos metros, más alla, reprotero Comb, que se pega un sprint impresionante para sacarnos fotos, junto a mis queridos Banion, a los que ya había visto, junto a Guille, en Pio XII. Angel Zurdo nos vuelve a coger en el 20, pero anuncia que se retira un poco más allá. Su gemelo no da para más, pero al menos su corazón -grande- no le ha molestado. En la Av de Valladolid me esperan otros dos escuderos, que ya hicieron un gran trabajo en el maratón de Barcelona: Serunner y Rosa, añaden alegria al grupeto. Voy como una reina, o como un pro... cada uno coge agua y powerade, con lo cual siempore tengo seis botellas a mi disposición... En Lago me vuelven a esperar Susu y las niñas. Joer que suerte tengo! es el km 26 y el estómago ya va encharcado... aun así me tomo el gel en el 28. No me hace nada, pero me encharca aún más el estómago. A la salida de la Casa de Campo vuelvo a ver a Susu y las niñas, a las que se han juntado mis suegros. Ya voy pidiendo la hora, pero obviamente intento disimular. El Mortirolo de salida de la CdC lo hago todavía corriendo, con paso muuuuy cortito. Arriba me encuentro a un amigo de Alfonso, al capi del Canoe, el gran Espi. Lleva un cartel de Animo Alfonso, que lo pone boca abajo. Me recuerda mucho a Luisete y María cunado me felicitaron por mi 40 cumple. Bajo por la Av de Portugal muy tocado, y en el 33 decido parar, a ver si me llega la inspiración, como a JL Lazaro. Justo al pararme llega Juan Mari (que mala suerte, igual se preocupa... si lo llego a saber me paro 100 metros más allá). Ya sé lo que va a pasar a partir de ahora, desgraciadamente tengo mucha experiencia. Calvario hasta meta, corriendo y andando... Me pasa el yerno de Pedro, me pega un grito y oigo como la voz de la sabiduría le reprende: guarda las fuerzas, que todavía hay que subir al Reti!!! Por cierto, hace unos metros Rosa me comenta la boniota perspectiva. Yo solo veo la cúpula de un edificio que está en el Retiro, y me parece que está en la cima del Everest...

Pues eso, correr, andar... hasta que el estómago no me deja ni trotar. En el 37 decido abandonar la idea de trotar y me dedico a andar hasta meta. Les pido a Serunner y a Rosa que se vayan por delante, para avisar a Susu que estoy bien, pero que igual tardo un poquito más de la cuenta en llegar. Así lo hacen, pero Rosa no quiere abandonarme y se da la vuelta. Que espectáculo han dado mis amigos hoy!!! En Atocha está Ignacio, nos da novedades de cómo han acabado el resto de amigos. Subimos Alfonso XII, hay varios tirados por el suelo con el Samur. A pesar del calor (27 grados), a la sombra yo tengo algo de frío. Me concentro en los últimos metros, donde tendré que sacar algo de raza para no acabar andando. Entramos en el Reti, y me pongo a trotar. Casi no puedo, pero por mis, digamos reaños, no me paro. Veo a Juan Mari, a Susu Anita y mis suegros, a Adela y Nacho Barrutia. Tengo la impresión de ir a 7 min el km, sin levantar apenas los pies del suelo, y la sensación de estar haciendo series cortas. Pero llego, en 4:13, mi segundo mejor Mapoma :-).

La sensación del estómago es como cuando me pegaba homenajes gastronómicos. Me dejaba hecho polvo, hasta que me echaba una siesta y me recuperaba. Eso he hecho y estoy mucho mejor, pensando en el maratón de otoño.

Lo dicho, muchas gracias a tod@s. Los que me habéis acompañado, los que me habéis animado, los que os habéis preocupado.. Lo dicho, sois vosotros los que habéis dado hoy el espectáculo.

La dureza del Mapoma

2010-04-25T21:43:00.007+02:00

Hoy he disfrutado viendo Mapoma. Enseña tanto o más seguir una carrera que correrla... llevo 11 maratones corridos y esta es mi 3ª maratón como fotógrafo... ¡alucinante!. La dureza de Madrid y el maldito calor han puesto a prueba a todos los corredores.

Yo estaba a las 7:45 con la gente del Boston y he seguido en moto la carrera. Salida-km 19-km 32-entrada al Reti. He visto al gran Gebre (¡ahí subo la foto!) y sobre todo he seguido a tantos amigos que han sufrido y han vencido a la maratón. El gran Carca sobre todo, siguiendo para entrar en 4h11... ¡menuda lección de humildad para alguien tan rápido como él! O Cami que le he visto con ganas de dejar la carrera antes de enfilar la cuesta de salida de la Casa de Campo y le he visto entrar sin camisa. O Kalinga que se ha marcado un 3h02 a pesar del calorazo, o Miguel Ángel que entraba con su hija orgulloso al lado de Jesús Lázaro, o Leo cansado con Rojo y Digi, o Rookie, o Jaime, o el yerno de Pedrito en su primera maratón, o Jaime....o incluso todos los que como Rosa, Maties, Boni, Pepe... iban haciendo de liebre a un amigo... ¡enhorabuena a todos!

Un día como hoy convierte a gente normal en héroes por un día

El otro día decía Ignacio romo en su blog de Corricolari que es hora de mover Mapoma a Otoño. Creo que sería un gran acierto.

3:19:25

2010-04-11T15:11:00.004+02:00

Si, 3h19, a pesar del fuerte viento y de la pesima organización tanto en la salida como en los avituallamientos. Angelito 3h20 y Joan 3h25

Rotterdam... ¡allá vamos!

2010-04-09T09:31:00.005+02:00

No conozco mucho o nada de Rotterdam. Que si es una importante ciudad portuaria, que si Erasmo de Rotterdam, gran humanista que rompió con la iglesia católica y dio pié al luteranismo, que es una cuidad pequeña de 600.000 habitantes, supuestamente muy llana lo que la hace genial para los maratones...

Esta mañana, a las 12:15 sale el vuelo a Amsterdam y de ahí en tren a Rotterdam. Ya contaré a la vuelta. Tras pateármela durante 42.195 kms creo que me dará tiempo a verla. Correré concentrado pero eso no impedirá que me fije en la cuidad, en el apoyo de la gente, en los otros corredores y corredoras.

Angelito y yo iremos juntos. Al menos hasta el 35. Yo quiero hacer 3h18', corriendo en progresión. Pasar la media en 1h40' y bajar en 2' la segunda. No debiera de ser complicado. Pero la maratón son palabras mayores así que seré prudente. Ängel supongo que si se encuentra fuerte y es prudente podrá sacarme 1-2' en esos últimos kilómetros. Ya veremos.

Joan siempre es una incógnita pero creo que rondará los 3h20. Es un maestro en correr por encima de sus entrenos. Y luego están otros amigos: Juan Rigabert que intentaba bajar de 3h12, Jorge de 3h30... ¡mucha suerte a todos!

El tiempo promete bueno. Como la carrera comienza tarde, a las 11, tendremos entre 10-14º y sol. No mucho calor. Hubiera preferido nubes pero no me puedo quejar nada.

Esta semana sólo he hecho 1 hora suave el lunes, los típicos 6*1000 suaves el miércoles para no perder la frescura (retenidos entre 4'20" y 4'/km). Y ayer, tras hacer la maleta tuve que rodar 30' sólo para soltar los nervios antes del viaje. Mañana sábdo en Rotterdam haremos 35' para estirar y soltar las piernas, seguidos de 4 rectas y a descansar.

¡Alea Jacta Est!

Todo listo para Rotterdam

2010-04-04T12:12:00.003+02:00

La foto es de mi hijo Luiste con una de mis camisetas, tras correr uno de estos días... seguro que me da suerte en la maratón.

Pues sí, todo más que listo. Semana de vacaciones y de dulce "far niente" en la playa salvo comer, correr, descansar y estar con mi familia y unos cuantos amigos buenos. Así se puede uno acostumbrar a vivir...je, pero ese es otro tema.

Tras mis lesiones y faltas de motivaciones creo que al final llego con ganas, entrenos y motivación al 11 de abril. No me voy a volver loco pero al menos tengo que lograr 3h18 en la maratón. Dos minutitos menos en la marca. Si Ángel (que cada segundo piensa una cosa distinta) me ayuda creo que me será fácil...si lo hago solo también creo lograrlo. Ya veremos.

Esta última semana he acabado corriendo los 6 días y hoy domingo descanso porque me tocaba conducir las 5 horas de vuelta a Madrid. El miércoles hice un rodaje controlado de 12 kms a ritmo de maratón que me salió a 4:37 para un total de 21 kms entre el calentamiento y el enfriamiento posterior. El viernes un 4 mil (a 4:28/km), seguido de un 3 mil (a 4:24) y otro 4 mil (a 4:16). Los dos días con buenísimas sensaciones, sin forzar y recuperando bien tras el entreno. Ayer hice la tirada larga de 1h30', 18kms (a 5:02) muy suelto y tranquilo, la primera hora acompañado de Fernando Hidalgo y la última media hora, solo, disfrutando del paisaje.

Ya está todo el entreno hecho. Esta semana rodaré 1 horita antes de currar mañana, haré 6*1000 a ritmo suave el miércoles con los compis en El Retiro y soltaré 45' las piernas por casa para liberar tensión tras hacer la maleta el jueves por la tarde. El sáabdo ya en Rotterdam soltaré 36' rodando suave...

Ahora a descansar, a comer hidratos desde el miércoles y a disfrutrar....

Ya tengo clara la carrera: la media la pasaré sobre 1h40' ó algo más lento para correr en progresión la segunda mitad en torno a 1h38 ó más rápido....

A falta de menos de 5 semanas y ya me veo en Rotterdam

2010-03-10T23:35:00.007+01:00

Menos de 5 semanas.

Parece que la lesión se suaviza... Después de tomar vitamina B y Núcleo CMP Forte 3 veces diarias, cambiarme de zapas (ahora unas Adidas Salvation), comprarme unas plantillas de descarga y por fin llevar 2 semanas seguidas corriendo en blando gracias a que ha dejado de llover (Madrid este año parece Santiago de Compostela), pues eso, que el pié me duele pero muuucho menos, ¡si señor! Así que al menos hasta Rotterdam aguantará. Y menos mal porque no he conseguido cita con Hernán hasta el 7 de abril (¡y eso que la pedí antes de que acabara febrero!!)

Me veo más cargado corriendo que antes de Florencia. Sí, menos ligero. Ayer hice 5*2000 y en el último acabé a tirones a 8:08. Es verdad que voy a correr la maratón a 4:40 pero aún y así no me noto fresco rodando largo por debajo de 4:15-20. Fran dice que no me preocupe, que tengo los kilómetros y los entrenos de Florencia y saldrán en la carrera. Y he de decir que me fío bastante de él así que aunque del 3h15 me olvido no descarto mejorar marca e incluso hacer 3h18. Ya veremos si me encuentro algo menos tronco en estas semanas y me acabo de convencer. La cabeza es lo más importante si la base es sólida.

La idea del entreno es aguantar mucho volumen mezclando ritmos suaves con series largas algo por encima de mi ritmo de media. De vez en cuando, algún que otro oregón y ocasionalmente algunas seres cortas. Mañana mismo tengo que hacer 20*300. Así al llegar a la carrera, un ritmo medio de 4h40 saldrá fácilmente... ¡o eso espero!

Ahora me toca cumplir a rajatabla los entrenos y evitar zampar demasiado. Llegar con 2-3 kilos menos me vendría muy bien.

Reconozco que cada vez más me gusta correr y me gusta hacer un par de maratones al año. Disfruto como un niño con las subidas y las bajadas, con los madrugones,... pero yo al menos necesito la excusa de saber que al final me espera una maratón. Muchos de los que corren en El Reti corren sólo una en otoño, o algunos ni corren maratones... yo necesito la motivación extra de tener un objetivo cercano

El que está como un tiro es Angelito. Si se relaja en este mes hará un carrerón. A ver si es verdad

Neuroma de Morton

2010-02-25T19:49:00.004+01:00

Tengo un maldito dolor en el pié que resulta que se llama neuroma de Morton. Menudo nombrecito.

Llevaba ya tiempo con hormigueos entre el 3er y 4º metatarso pero no le había dado importancia. Lo notaba y desaparecía, ahora esas ligeras cosquillas se han convertido en dolor. A diferencia de otras lesiones, el dolor me va y viene y no es excesivamente molesto aunque me obliga incluso a cambiarme de zapatos o descalzarme.

Me he acercado al médico y zas. ¡El maldito Morton! Me han recetado mucha vitamina B, unas plantillas de descarga y unas pastillas para fortalecer la fascia plantar. Je, también que deje de correr pero eso no entra en mis planes hasta el 11 de abril.

Hoy de hecho me he metido series largas: 4.000-3.000-3000 ni más ni menos bajo una intensa lluvia. A ver si el resto del tratamiento hace que me desaparezca o incluso vaya a menos ese "maldito dolor" antes de Rotterdam. Me quedan 6 semanas y estas 3 siguientes tienen que ser cañeras. A pesar de tanta lluvia y dolores me apetece

La maratón de Rotterdam

2010-02-17T15:17:00.007+01:00

Sólo faltan 7 semanas para la maratón y apenas he entrenado. O lo hecho muy desganado. Llevo semanas de 30-40 kms y es hora de ponerme las pilas si quiero llegar. Sigo aspirando a bajar de marca pero ahora las 3h15' se me antoja muy complicado.

A estas alturas en las pasadas maratones estaba mucho más metido en el plan pero este año entre un bajón de motivación y unas molestias en la rodilla derecha no he conseguido centrarme.

Pero fondo tengo...o eso espero...así que me imagino que si me meto caña a conciencia en estas 7 semanas llegaré a tiempo. Con las lluvias de esta semana hasta ahora sólo he rodado, a las 7 de la mañana, en mi querido Retiro. Mañana haré mis primeras series cañeras. 2*8*500. A ver qué tal. Espero que el cuerpo aguante la mezcla de subir kilómetros y meter calidad al mismo tiempo. En las 2 últimas maratones me ha dado mucha seguridad llevar muchos kilómetros pero en este tendré que ir con menos. Además me quedan un par de fines de semana donde me iré con la familia a esquiar, así que aún menos.

Cuestas

2010-02-02T19:06:00.002+01:00

Bueno, hacía un montón que no me pasaba por aquí, al menos como escribiente. Como tengo una tarde tonta de trabajo, voy a contribuir a unos cuantos de esos millones de euros que se pierden por falta de productividad en nuestro querido país... sin que sirva de precedente :-)

Nada que comentar desde el punto de vista técnico a lo estupendamente explicado en el blog amigo de Rosa (http://correrdefinitivamentenoesdecobardes.blogspot.com). Sólo compartir con vosotros sensaciones. Soy de los que les ha costado coger de nuevo la ola, pero después del entreno de este mediodía, me doy por oficialmente re enganchado de nuevo.

Nos habían programado 4 cuestas de 2', bajando uno fuerte y uno suave. Es un entreno durillo, pero que me encanta. Llegas arriba medio ahogado (sí ya sé que no hay que subir tanto las pulsaciones, etc), y te das la vuelta y a toda pastilla para abajo otro minutito. Trote cochinero después hasta la salida y vuelta a empezar. Objetivo: subir un poquito más en cada cuesta, y llegar al menos al mismo sitio en la bajada fuerte. Para terminar un mil no muy fuerte, para asimilar las cuestas.

Si además tienes la potra de poderlo disfrutar en un sitio como el Retiro (en la cuesta de Moyano, no en la que algunos consideran cuesta, y que más bien es cuesta abajo, de la calle Alcalá), y en día sin una nube y sin viento, con una luz que solo tiene Madrid... pues rozando la Gloria!

Nos metemos de lleno en la preparación de la media de León (21 de marzo), y a renglón seguido de Mapoma (25 de abril). Vaaaamos

A coger la próxima ola

2010-01-21T00:39:00.004+01:00

Me está costando más de lo normal empezar a coger la rutina del entrenamiento y ponerme en forma.
Necesitaba descansar después de Florencia y he estado prácticamente un mes sin apenas correr.
Desde el 4 de enero me he puesto las pilas pero estoy a un 60% del plan... todavía con muchos kilos de más...y saltándome algún que otro entreno. El 11 de abril quiero llegar a Rotterdam para intentar los 3h15'. Así que me toca espabilarme, madrugar y empezar a disfrutar del entrenamiento.

Este fin de semana Getafe no me apetece nada pero voy a forzarme a hacer la media. SIn alardes, como un entrenamiento de calidad. De menos a más. Por sensaciones. No aspiro a marca y seguramente lo corra muy lento pero es hora de enfocarse. Una nueva maratón en el horizonte. Ya tengo amigos que están a tope algunos preparan Sevilla, otros Barcelona... ¡demasiado cerca para mí!

¡Feliz Navidad runners!

2009-12-24T13:17:00.004+01:00

¡Feliz Navidad a todos los runners de buena voluntad!

Esta noche es Nochebuena así que descanso, pero mañana Navidad correremos por El Reti. A las 9:30 hemos quedado en el árbol y como tarde a las 10 con la gente del Boston. Para correr y disfrutar juntos en un día muy especial.

A todos los que corréis os deseo una feliz Navidad y que disfrutéis mucho corriendo en el 2010... que si disfrutamos las marcas vendrán

Feliz Navidad a Mildo y Naranja, a Joan Rigabert, a Rosa y a Fran, a Luis Hita y a Glenn, a Fran y Leti, a Pepe y Marisa, a Quique, a Antonio, a Alex, a Olga y Alfonso, a Gonzalo, a Carles, a Vicente, a Angelito Zurdo, a Risco, a L. Macedo, a Manuel Binoy, a Fer, a Maese, a Francis. a JMBarquero, a Víctor, a todos los del Boston y al resto de los locos que os pasáis de cuando e cuando por aquí

Crónica del Maratón de Florencia

2009-12-08T18:24:00.002+01:00

El Angel de la Guarda

Son discretos, no hacen ruido. Casi nunca somos conscientes de su existencia, pero siempre están ahí. Yo tengo la suerte de tener bastantes a mi alrededor, y como después se verá, aparecen en los momentos más insospechados, para ayudarnos cuando estamos en problemas.

Florencia, 29 de Noviembre. 6 de la mañana. Como siempre, el día de un maratón, antes de que suene ninguno de los tres despertadores que he puesto, ya estoy despierto. Después de los buenos días a Susana (ese ángel de la guarda del que sí que soy consciente que me acompaña), la rutina habitual: Lo primero, abrir la ventana y mirar por ella, para adivinar el tiempo que nos acompañará. Se ven la luna y las estrellas, y no hace mucho frío. Condiciones óptimas, aunque con bastante humedad, que no noto en ese momento. Lo segundo, mi desayuno particular pre-maratón: un tetrabrik de papilla de 8 cereales con miel, puro hidrato de carbono de fácil digestión, pero difícil engullición, y más a esas horas tempranas. Litro y medio de agua y duchita. Estiro (poco) y bajo a acompañar al resto del grupo en su desayuno más convencional. Risas y nervios habituales. Sigo alucinado con el poder de digestión de Comb: 8 tostadas y no sé que más. Pablo tampoco desayuna mal, muffin incluido…

A las 7:30 estamos todos en recepción, para la sesión fotográfica. Llega Rodri, y caen las primeras cien fotos del día. Nos acordamos mucho de nuestros amigos con los que hemos entrenado, de la gente del Boston y del Reti, y en especial de nuestro amigo Santi, que tiene su particular maratón en Madrid, en su lucha contra la enfermedad.

Partimos hacia la salida, paseando con cientos de runners por delante de la catedral y de la plaza de la Señoría. Paisaje peculiar en la vieja Florencia. Las esculturas de la Logia, el David y las de los Medicis, deben flipar.
Hace un día espectacular, con sol. Al rato empezamos a quitarnos capas, para dejarlas en los camiones preparados por la organización. Nos acompañan Susana, Juan Mari y Luis Hita. Una estupenda organización, que no parece latina, nos sube en autobuses a la plaza de Miguel Angel, desde donde partiremos. Llegamos a las 845, y nos vamos rápidamente a los cajones. A pesar de que solo quedan cinco minutos para la salida, nadie parece tener prisa. En seguida sabemos por qué. A las 900, hora prevista para la salida, por megafonía anuncian que la salida se dará en 20 minutos (¿). No nos hemos equivocado de maratón pienso. Esto solo puede pasar en Italia (o en España). Me acuerdo de Juan Rigabert, y de que el año anterior les pasó lo mismo, pero bajo una intensa lluvia y con frío. Me acuerdo de los entrenos, de la gente que corre hoy conmigo, de la gente por la que corremos. Pienso en todos vosotros, que habéis reservado un poco de vuestro tiempo este domingo para acordaros de nosotros. Veo a Cami y a mi padre, a mis hermanos delante del ordenador para seguir nuestros pasos en tiempo real… a la gente del Boston comentando en la Casa de Campo, a la gente que corre hoy en Donosti. Por supuesto, me acuerdo de ti Santi. A ver si sale una buena carrera y conseguimos los objetivos…

A las 9:20 se da la salida. Los primeros cinco kilómetros son muy cuesta abajo, por lo que no es fácil coger el ritmo. Desde la salida voy solo (irónicamente acompañado de miles de corredores, pero ninguno de mi grupo). Veo a Suso, Juan Mari y a Hita al poco de salir, animando. Sé que esos primeros kilómetros son importantes para no desmadrarse. El globo de 3:15 se aleja cada vez más, pero no me preocupa. Con no perderlo de vista es suficiente. Los primeros kilómetros no son fáciles de correr, por la cantidad de gente que te adelanta o adelantas. En uno de esos adelantamientos tengo un incidente con un corredor mayor, lleno de geles y demás gadtchets, que me empuja cuando le adelanto. Le pego un grito y sigo adelante.

Nuestros animadores, grandes ángeles de la guarda en todos los maratones, están en el kilómetro 12, por donde paso muy confiado. Ya he cogido un buen ritmo, y he limado un minuto al tiempo previsto en ese paso. La verdad es que son inconfundibles, con sus banderas por todo lo alto. Me ve Patricia, quien grita mi nombre. Subidón de adrenalina (en ese momento se disparan las pulsaciones, como si esprintases). Veo a Suso, y su sonrisa me acompaña muchos kilómetros. En principio, no les volveremos a ver hasta el km 28…

En poco tiempo alcanzo al primero de los globos de 3:15. Me acoplo, pero quiero seguir hacia delante. El primero está a unos 50 metros, y en un par de kilómetros me meto en ese grupo. Voy tan metido que el globo me va dando en la cara… Todo va de manera muy regular hasta que llegamos a los avituallamientos, un verdadero caos, donde se rompe el grupo, y hay que volver a coger el ritmo. Pasamos el km 15, el 20, la media en 1:36, un minuto y pico por debajo del objetivo. Voy absolutamente encantado, con muy buenas sensaciones. En el km 25 me encuentro con tres españoles que van unos metros por delante del globo. ¿Cómo váis? Jodidos, pero contentos… ¿Qué objetivo tenéis? 3:10 me dice uno. Llegar y que gane el Madrid, dicen los otros dos. Yo soy del Barsa, respondo. Pues entonces que empaten… y seguimos adelante. Al pasar por la catedral veo a Glenn, a Luis Hita, a Juan Mari y a Suso, nuevo subidón. Ya voy unos 100 metros por delante del primer globo de 3:15. Supero el primer momento complicado sin muchas dificultades. Salimos de la ciudad y nos encaminamos a los kilómetros más duros. Hay que llegar al 34, y después enfilamos una recta que nos lleva a la meta. Sigo corriendo muy controlado, pasando gente (incluido al compatriota que quería hacer 3:10, pero que el del mazo ha cazado en el km 32…). Enfilo el 34 y las sensaciones son buenas. Cansado pero buenas. Hasta que en el 35, de repente, sin aviso alguno, me quedo sin gasolina, y además se me atrancan los dos cuadriceps y el psoas… En el avituallamiento del 35 me bebo toda la botella. Mala señal, signo de deshidratación. Me pasa el globo de 3:15, me intento acoplar al segundo. Nada, no puedo ir a ese ritmo que hace solo unos metros estaba chupado. Le veo alejarse, y con él el sueño de la marca… Me acuerdo de tods los que corréis conmigo, en especial de la gente de Arua, pero ni por esas…

Sin embargo, en ese momento aparece el ángel de la guarda al que he dedicado esta crónica, en forma de Juanra. Juanra es un colega del Club Boston, ese grupo de amigos que nos conocimos hace años y que compartimos sudores los domingos en la Casa de Campo y entre semana en el Retiro. Después de meses de entreno tuvo la mala suerte de lesionarse a falta de tres semanas, por lo que tuvo que renunciar a su objetivo. Pero por suerte, no renunció al viaje, que ya había contratado con su mujer. Habíamos cenado juntos la noche anterior, en la que se había comprometido a acompañar a Manolito los últimos kilómetros. Imagino que la pinta que yo traía no debía ser la mejor, ya que en cuanto me vio no dudo un instante en venirse conmigo para ayudarme. Correr, andar, correr, andar. No dejó de animarme ni un segundo, de hacerme correr cuando las piernas y la cabeza se negaban a ello. Incluso en una pequeña cuesta de unos 20 metros sentí como me empujaba ligeramente en la espalda para que no me parase. Podía correr unos 200 metros seguidos, antes de que la cabeza y las piernas me obligasen a andar. En el km 37 estaban otra vez nuestros animadores. Siempre se hace un esfuerzo para pasar corriendo delante de ellos, poniendo la mejor cara que tengas, y más cuando vas totalmente pinchado. Vi a Inma, a Nati, a Patricia, a Agueda, ya Ignacio, que me hacia fotos. Sabía que a Ignacio no le podía engañar mi aspecto… En cuanto pasé por delante de ellos tuve que parar a andar otra vez, ya que los calambres acortaban cada vez más lo metros que podía correr. Y Juanra animando todo el rato.

Entramos otra vez en la plaza de la Señoría, donde vi a Suso y a Juan Mari, por lo que corrí una vez más. En el km 39 oí que venía Comb. Era un verdadero obús. Arranqué detrás suyo, pero debí aguantar 20 metros antes de que el psoas amenazase con contracturarse del todo. Pasamos el 40, el 41. Sólo mil metros para acabar, pero no podía correr. En los últimos 400 metros me adelantó Serunner, con Luis Hita, que le acompañaba. Volví a hacer ademán de correr con ellos. Bajaron un poco el ritmo, y pude hacer unos 200 metros más corriendo. Pero antes de entrar en la última recta tuve que volver a andar. 50 metros más y enfilé los últimos 50 ya sí, corriendo. Total 3:23:59, a los efectos 3:23, dos minutos por debajo de la marca prometida, aunque 8 por encima de la esperada, y al menos 14 sobre la que creía tenía a mi alcance en el km 35… Es lo bonito del deporte y del maratón. Muchas gracias a todos, muchas gracias Juanra por haber corrido conmigo.

Al acabar el maratón estaba francamente cansado, bastante más que en los últimos. No pude ir siquiera a recoger la ropa (gracias Suso), y el camino de vuelta al hotel, que me había parecido un maravilloso paseo por la mañana, se me hizo eterno. Tuve las piernas como piedras hasta el miércoles, pero en seguida empecé a pensar en el siguiente reto. Enhorabuena a tod@s mis colegas runners de Florencia. Objetivos cumplidos, en muchos casos con una holgura espectacular.

Sólo me queda agradeceros vuestro apoyo y generosidad. En Africa Directo nos han dedicado una cuenta especial para que podamos hacer los donativos:

La Caixa: 2100 2708 19 02 00083682, poniendo en el concepto de la transferencia “ Programa Escuela en Arua”. Os puedo asegurar que, aunque no conseguí la marca que tenía en la cabeza y compartí con muchos de vosotros, no me dejé nada en las piernas. Ahora os toca a vosotros ☺

Una maratón con vistas

2009-12-01T20:04:00.005+01:00

Pues sí, 3:20:01. Mi objetivo era bajar de 3h20, hacer 3:19:59... ¡je! Aquí va la crónica para los que tengan paciencia y ganas....

Lo cierto es que corrí con mucha facilidad, de menos a más. Siempre disfrutando. A ritmos por debajo de 4:45. La media en 1h42 para acabar fortísimo, ganándole 3 minutos en la segunda. Los 2,195 kms finales en 4:11 por la organizacion. Por mi reloj el ultimo mil en 4:05 y los 195 metros finales a 3:36. Y sé que si hubiera querido hubiera ido más rápido los ultimos 10kms.

Para ser sincero me ayudó mucho correr con Angel, turnándonos y sobre todo compartiendo sensaciones, miedos y esperanzas. Nos ayudó a todos el tiempo: frío, agradable y sin lluvia. En contra, el desastre del primer km muy lento pero a trompicones. Y el desastre de los controles de avituallamiento. Tomé en la mayoría de ellos sales, aunque poca cantidad porque poca había en esos vasos complicadísimos de coger. Un enemigo invisible fue la alta humedad ambiental.

La carrera es verdad que baja al principio pero el desastre del apelotonamiento inicial y de los avituallamientos lo contrarresta. Y las calles se estrechan demasiado y has de frenar. Luego, nos acercamos al Arno y se ve la belleza de la ciudad y todo empieza a mejorar. Las calles son estrechas pero no oprimentes. Las vistas de Florencia. Algún que otro requiebro de más pero siempre muy controlados. Turnándonos Ángel y yo marcando los ritmos. Aprovechando las diagonales para no hacer kms de más.

En la media iba muy fresco. Yo tengo la teoría de que hay que llegar al 30 fresco, y a la media casi entrando en calor. Y asi fue. Cuando nos acercamos al 30 ya sólo éramos Ángel y yo. Quizá estuvieran todavía Manolo y Rodri cerca, detrás. Pero yo iba tan concentrado que ni los sentía. Nos hablabamos y nos animábamos. Luis Hita se nos unio en el km 29 , nos ayudo pasándonos agua en un control y sobre todo quedándose con Ángel y forzándome a que acelerara y les dejase en el 36.

La entrada al parque en el km 31 marca la soledad de la carrera. De ahí al 37 no hay apenas gente pero para mi estuvo bien. Grandes rectas donde concentrarme en la zancada, en mi ritmo de carrera. Me encontraba pletórico pero controlado. Ángel en el 35-36 empezó a quejarse del gemelo. Una pena porque iba igual de fuerte que yo. Le esperé. Me puse a hablar a voz en grito en ingles con un irlandés majete (a quien luego adelantaría por el 40 y tantos) para no agobiar a Ángel mientras descendiamos el ritmo para superar su molestia.

El irlandés aceleró y yo esperaba a Angel hasta que Luis me dijo que me marchase, que él se quedaba con Angelito. Me puse de nuevo en torno a 4:40. No sabía muy bien si ir a ese ritmo o acelerar. Podría haberlo hecho pero quizás por exceso de prudencia no lo hice. Siempre temo al final. Son muchas maratones pinchando al final.

Salí del parque y enfilé el rio, la ciudad. Al fondo las banderas españolas de nuestras amigas. Todos me decían que iba como un toro y con una gran cara. Lo sabía pero me dio aun mas fuerzas y ganas. La maratón con nuestro entrenamiento es cabeza. Al rato Bañon me dio más animos pero me dijo que Carca iba pinchado cerca. Que pena. Sin querer habia visualizado ese final. Tuve rabia. Segui corriendo con prudencia pero ya acelerando a 4:30. Faltaba poco aunque no sabía cuanto. No tenia ni idea del recorrido final. Cerca del 39-40 vi a lo lejos a un tipo alto en una camiseta amarilla. Carca. Corriendo cabizbajo con Juanra vestido del Boston a su lado. Les grité, les silbé y cuando llegué a su lado bajé algo el ritmo gritándole que me siguiera. ¡Qué raza! Lo intentó pero a los pocos segundos algun calambre y Juanra me grito que siguiera.

Seguí. Iba muy rapido. A veces el empedrado molestaba. No mucho. Disfrutaba del recorrido. Que bello es Florencia. Iba fijándome en la gente, adelantando a todos sin excepción. De repente vi en una curva la torre de los Uffici y me emocioné. Sabía que iba muy bien. Me saltaron algunas lagrimas. Vi al irlandés y le dije en broma que no se dejara adelantar por un español. Sonrió y me dijo que me seguiria para ver si lograba entrar cerca de mi tiempo, que unos kms antes le habia dicho que sería 3h20. Vi a unas chicas del principio y las adelante. Adelantaba a todos. Podia esprintar pero me reservaba. Ni idea del tiempo. Vi los camiones con nuestra ropa y me di cuenta que la meta estaba muy cerca. El km 42. Aceleré en la curva pero pensando más en donde colocarme para que la foto de la entrada con la Iglesia de la Santa Crocce saliera bien. Me acuerdo que me habian aconsejado entrar por la izquierda. Supuse que 'mi izquierda' y así hice. Había de repente muchos corredores y procuré desmarcarme. Una foto en solitario, bonita y digna (me acordaba de la del foro entrando solo...je, a 2h40) Marqué el crono procurando que no me tapara la cara para la foto y alcé los brazos en señal de victoria. ¡Estaba feliz!!!
Pletórico. Runner's high. ¡Subidón!!!

Me decían que siguiera pero me paré. Quería ver a Angel...y Carca. Estiraba evitando al tipo de la organización que nos pedía a todos que siguiéramos. Y por fin, Angelito. Feliz con el 3h23 que yo sabia que era su marca 'refugio'. ¡¡Lo había conseguido!!! Al poco Alfonso, Rodri y Manolo.

Ya no vi a nadie más hasta que recogimos la ropa. Al final, con Luis Hita, al ver pasar el globo de las 4 horas nos dio un vuelco el corazón al ver con una sonrisa espectacular a Adelita y a Pablo. ¡4 horas!

Pensé en Miriam, en los consejos de Fran y pensé en Cami, que siempre está ahí. Todos apoyando. Ayudando.

Entrenar y correr es lo de más y la maratón es sólo un señuelo... Ítaca... ahora ya pienso sólo en descansar, dos semanas, para volver a atacar Ítaca y lograr hacerlo en 3h15'... y supongo que volver a empezar

Florencia a la vista

2009-11-26T07:51:00.005+01:00

Después de 5 meses y de casi 2000 km Florencia ya está aquí. Mañana a las 13:30 sale el avión. El pronóstico del tiempo varía a diario... parece en cualquier caso que nos mojaremos durante la carrera. Esperemos que no sea para tanto y que a final caigan 4 gotas. Me da miedo la lluvia fuerte. Ojalá respete la salida y si cae, que caiga ligera a media carrera, una vez que el cuerpo ha entrado en calor.

Iré preparado. Una gorra y guantes para la carrera así como el cuerpo recubierto de vaselina para evitar los roces por la humedad. Importante beber para evitar la ironía de la deshidratación bajo la lluvia. Me he comprado en un chino un paraguas de tirar de 2€ y llevaré algún jersey y chubasquero viejos para estar caliente en la salida. Me ha recomendado Fran una crema para calentar los músculos tipo radio salil.

Por lo demás, ya está casi todo. El lunes rodé 50' suave y me di un buen masaje con mi amigo Miguel Ángel. Me metió bien los dedos y me encontró los músculos a punto. Tengo una ligera molestia en el tendón rotuliano pero nada serio para la carrera. Ayer miércoles hice con Alfonso, Ángel y Rodri unos 6*1000 de juguete, a ritmo de maratón, pisando huevos... sobre 4:44 nos salieron 3, 2 más sobre 4:33 y un último en 4:14 intentando frenarnos todo el rato. Sensaciones de ir flotando. Pero hay que mantenerlas hasta el km 30 y luego apretar los dientes.

Si encuentro tiempo hoy rodaré 35', más para soltar músculos que otra cosa y lo mismo haré si no diluvia el sábado en Florencia.

Ya tengo hecha mi lista de la carrera y he comprado todo lo que me faltaba. Esta tarde haré la maleta y mañana ya no iré a trabajar. Llevaré a Luis y María al cole y de ahí a Barajas.

Yo sigo en mis trece e intentaré bajar de 3 horas y 20 minutos a pesar de la lluvia. Espero no ser un iluso. Alea Jacta est

Tercer Update (y último, no temáis, antes de la crónica final)

2009-11-23T20:33:00.002+01:00

Como decimos los maratonianos, el entrenamiento está hecho. La suerte está echada. 1350 kilómetros en las piernas, en las últimas 18 semanas. Algunos a horas intempestivas, otros bajo el implacable sol. Los más a mediodía, en el impagable parque del Retiro, otros tantos en la Casa de Campo. Pocos con frío y ninguno con lluvia, en este seco otoño madrileño. He tenido la suerte de entrenar casi siempre con amigos. Si alguna vez lo hacía solo, os recordaba a todos los que habéis querido compartir conmigo este maratón, y contribuir a que en algún sitio que no conocemos unos cuantos niños tengan una oportunidad en su vida. Construir la guardería en Arua no cambiará el mundo, pero seguro que sí la vida de algunos pequeños, y quien sabe, si de su comunidad. Y todos los que corréis conmigo el domingo habréis contribuido a ello.

Pero bueno, ya habrá tiempo, DM, de hablar de la guardería ugandesa. Hoy toca que os atice con los últimos entrenamientos y sensaciones.

Han sido semanas muy intensas en volumen (cantidad de kms) e intensidades. Muchas de ellas han rozado los 100 km, si no sobrepasado, lo que me llevó a un cierto hartazgo hace un par de domingos. Tenía programado correr 24 km, pero desde el 10 se me estaba haciendo larguísimo, así que decidí acortar. Al llegar estaba baldado, sin ninguna gana de seguir corriendo. Solución: un par de días de descanso y como nuevo. El miércoles ya estaba dándole zapatilla, y con las mismas ganas que antes.

La semana pasada empecé a bajar los volúmenes, y los entrenos salieron en los tiempos esperados, y con buenas sensaciones. Esta semana solo nos quedan tres rodajillos (hoy el primero, muy fácil), para que las piernas no se acartonen, pero que a la vez lleguen muy descansadas. Y el viernes a Florencia!

Parece que todo el agua que no hemos visto en nuestro querido Madrid descargará sobre Florencia el domingo. Nada podemos hacer al respecto, así que aguantoformo. Si llueve nos mojaremos, y si no… pues mejor.

Una última cosa, me escribió el padre Tonino para daros las gracias por vuestra generosidad. También habrá un recuerdo y oraciones el domingo en Arúa, así que entre vosotros y nuestros amigos ugandeses el éxito está asegurado. Os cuento a la vuelta.

PD: Intentaré publicar los resultados lo antes posible, en Facebook, Twitter y enviaros un breve correo, previo a la crónica.

El Gran Cami

2009-11-21T17:02:00.003+01:00

Nuestro querido Cami se ha ido hoy a Zaragoza, a devorar sus 42km de mañana. Esta mañana hemos quedado en La Garriga para tomar el último desayuno previo a la gran cita, hecho que estoy seguro se ha convertido ya en un clásico más de nuestras muchas costumbres.

Ha sido mi compañero de entrenos, y un lujazo poder hacerlos a su ritmo. Si hace unos años, o incluso meses me lo hubiesen dicho...

Empezamos la prepa para correr juntos el maratón de Florencia, pero su dedicación a los demás, en este caso por cuestiones de las que él mismo no se preocupaba lo más mínimo cuando le conocí, le hizo variar su objetivo, adelantando una semana la carrera y privándose/nos de su presencia en Italia. Todo con una sonrisa en la boca, sin darle importancia.

Durante este ciclo ha querido bautizar una de las características de nuestro grupo con su nombre, y ha ido a elegir la que precisamente la que menos concordancia tenía con su espíritu. Desde este maratón, hacer un Cami es no aparecer en un entrenamiento, sin una razón válida desde el punto de vista runnerístico. Ironías del lenguaje.

Se trata de uno de los corredores más fiables de nuestra cuadra, así que mañana casi seguro que conseguirá su objetivo de marca. A pesar de dos o tres Camis ha entrenado de lujo, y por una vez no ha llegado lesionado a la última parte de los entrenos. Algo, si no todo, habrá tenido que ver su entrenador...

No te deseo suerte amigo, en este caso sólo justicia

En la recta final

2009-11-21T10:55:00.004+01:00

Esta foto de la Casa de Campo, con Madrid al fondo y la vía del tren, me encanta... ¡es uno de los mejores sitios para correr que conozco! Mañana rodaré por allí por última vez en este año...

Sólo a 8 días para Florencia. Ha sido una semana más cargada de lo que yo hubiera planeado. Pero he seguido las instrucciones de Fran y seguro que para bien.

Dos días de calidad.
El martes 2*5000: el primero a ritmo de 4'30" y el segundo más lanzado, cerca de 4'/km. Cansado, muy cansado. Me acosté con dolor de piernas, tomándome un Ibuprofeno para conseguir dormir.
Ayer viernes, 14 km a ritmo controlado a 4'23". Saliendo al ritmo de salida de maratón, 4'50" para ir cogiendo el ritmo de maratón y acelerando en las últimas vueltas. A diferencia del entreno del martes, se ha hecho más llevadero. Di 4 vueltas al circuito de 3 km del Reti y luego aceleré hasta ir a 4'/km en los 2 últimos. ¡Buenas sensaciones!

Entre medias 3 días de rodaje suave de 1 hora. Hoy descanso y mañana la tirada larga será de sólo 1 hora y media. La próxima semana a descansar

Entre medias, el miércoles me di un masaje con Miguel Ángel en Fisiomadrid. Me encontró bien aunque tengo un pequeño punto de dolor en la rodilla. Una ligera inflamación del tendón rotuliano. Nada grave.

Echando cuentas me van a salir 91 km.

Las sensaciones son raras. Por un lado me encuentro seguro de haber hecho un entreno duro y haberlo asimilado bien. Por otro me da algo de vértigo los objetivos aunque los tengo claros.

2 semanas para Florencia

2009-11-13T19:00:00.002+01:00

Ya estamos casi en capilla... hoy es 13 y corremos el 29. Ya sólo hay que descansar, dormir mucho, programar el masaje final, comer bien intentando evitar mis típicas zampadas de chocolate y helado, cumplir mejor por defecto que por exceso el plan de entrenamiento y, sobre todo, cerrar los temas pendientes antes de la carrera.

Los temas pendientes son que zapas usar, qué ropa, con quién correr pero sobre todo cuál va a ser la estrategia de carrera. El más importante es la estrategia de carrera. Mi objetivo es bajar de 3h20'... al menos 1". Para ello quiero correr de menos a más. Llegar muy fresco no sólo a la media sino incluso a los 30 km. Creo que me pondré como objetivo hacer la media tan lento como 1h42'. Eso me dice Fran. Muy lento. Supone hacer la 2ª mitad en 1h37'. Me da algo de miedo pensar en que la diferencia es tan brutal pero por otro lado en Londres pasé la media en casi 1h44 y luego hice 3h25' y lo más importante es que terminé los últimos 5-6 km a menos de 4'20". ¡A toda máquina!

Por otro lado ya empiezan los nervios y reconozco que estoy deseando verme en las calles de Florencia

Mi amigo Fran Torralba

2009-11-06T20:42:00.001+01:00

He de reconocer primero que la inspiración de la idea de este post me la dio el que le escribió Juan Rigabert en su blog.

Fran Torralba es mi entrenador (físico, como lo distinguiría el espiritual). Pero no solo es mi entrenador, sino mucho más importante, mi amigo.

Gracias al incombustible Comb, nos lo presentó Rodrigo Gavela hace ya 20 meses. Fran vive en León, nosotros en Madrid, pero desde el principio eso no fue inconveniente. Alucinábamos con sus primeras llamadas telefónicas, con su entusiasmo a lo largo de los muchísimos minutos que nos dedicaba, intentando aprender de nosotros, a la vez que nos daba las primeras instrucciones acerca del método de entrenamiento.

Al cabo de unas semanas subimos a conocerle a León, hicimos el primer entreno con él, y además de aprender una barbaridad desde ese momento hicimos un amigo, de los de verdad. Honesto, leal, directo, sin dobleces. Un poco –bastante- bestia a veces en sus planteamientos, pero rascando un poco coherente y no tan exaltado como podría parecer. Un verdadero maestro vocacional, con mayúsculas. Preocupado más allá del entrenamiento, ese es sin duda uno de los factores del éxito.

Con cuatro ideas en seguida sabía de qué pie cojeábamos cada uno y adecuar el entrenamiento con matices a veces invisibles que nos han hecho progresar a todos.

Competitivo hasta lo enfermizo, es capaz de picarse con paquetes como nosotros y no solo ganarnos incluso en los entrenos, sino meternos todos los minutos posibles en un mil o una tirada larga. Casi invencible –alguien le ganó en un Oregón ☺-. Hospitalario como pocos, siempre está deseando que visitemos su querido León. Y a fe que cuando lo hacemos nos trata a cuerpo de rey, y si no se que lo digan a mi hijo que sueña con “Los Jamones”. Además gracias a sus tres consejos, inició su puesta a punto que le ha llevado a estar muy en forma esta temporada baloncestística.

Punto y aparte merece su mujer, Leti, encantadora y de la que se aprende cada minuto. Un sitio en el cielo tiene ganado con total seguridad, ya que la hiperactividad de Fran no debe ser fácil de acomodar a diario.

Hoy anda preocupado porque ese corazón tan grande que tiene le ha pegado algún sustillo. De tanto trabajarlo se ha atrevido a rebelarse, y está de pruebas. Seguro que en breve vuelve a trabajar al ritmo que Fran le pide.

En breve afrontaremos nuestro tercer maratón bajo su pupilaje. Con independencia del resultado, yo ya he mejorado gracias a su amistad. Y además puede que bata mi marca…

Correr para vivir

2009-11-04T22:47:00.006+01:00

Hoy unos amigos han vuelto a sacar el tema de las marcas. Y de los que corren muy rápido y de los que entrenamos mucho y parece que somos incapaces de alcanzar a aquéllos. ¡Cómo si nos importara!

Me he acordado de un libro maravilloso del doctor Sheeham, "Running & Being" que creo que en España se tradujo como "Correr para vivir". Sheeham era un cardiólogo americano, antiguo fondista, que a los 45 re-descubre el correr y se consideró uno de los padres espirituales de la moda por el correr en USA. Un gran tipo, corredor, articulista de la revista Runners World y apologeta del running.

“Ganar es poder decir que nunca has abandonado” decía. Y no por supuesto el haber quedado 1º ó 4º, o haber bajado de 2h50' en una maratón. Era un apasionado de correr. No para mejorar la salud o para ganar sino por correr, para marcarse metas, cumplirlas, ver cómo el cuerpo responde a las mismas....

Decía que el primer paso para conocerse a uno mismo empieza por tu cuerpo. Ver que el cuerpo responde, que resiste, que se hace más fuerte es en sí una meta. Por eso los corredores disfrutamos corriendo. Por eso me empeño en correr 5 ó 6 días a la semana. No para ganar a a otros. Para sentirme mejor conmigo mismo. El decía que en eso consitía ganar. Todos los corredores, no importa que hagamos una maratón en 3h15' ó en 3h50', somos ganadores.

"La felicidad" -decía- "es diferente al placer. La felicidad tiene que ver con luchar, resistir y lograr una meta". Los corredores somos de una pasta especial, nos gusta probarnos, disfrutamos planificando la semana, madrugando, dando una vuelta más al circuito cuando ya estamos exhaustos.....

"Cuando está lloviendo a cántaros y tú te encuentras corriendo en medio de todo esa agua, tienes la satisfacción de saber que estás ahí fuera, al aire libre, mientras que los demás no. Eso es correr." Disfrutar corriendo

Dejemos que otros hagan bravatas con sus tiempos o que presuman de ser los primeros. Nosotros (yo al menos) presumo de correr y disfrutar entrenando fuerte. Curiosamente él, a los 61, haría su mejor marca en una maratón. En Washington, 3h01', con 61 años.

Parón de altura

2009-10-30T19:38:00.002+01:00

Pues si, ahora me toca irme a Méjico, pero no pararé. Entrenaré unos días en altitud aprovechando un viaje de trabajo.

Esta semana está yendo muy bien. Cinco días y 78k. Ayer 20*500 y luego masaje de descarga y hoy he corrido con Ángel nada más ni nada menos que 12k a ritmo controlado. A una media de 4'35", no muy rápido. Entre calentamiento y enfriamiento posterior me han salido 20k. Sensaciones muy buenas. Toco madera para que todo siga igual y llegar en plenitud a Florencia.

Y este sábado, ya de madrugada a las 0:40 del domingo vuelo a Méjico DF. Y lo primero que haré tras dejar mis maletas en el hotel es enfilarme a hacer la tirada larga. Me tocan 2 horas y media, la mayor tirada del entreno. Y sólo, tras un viaje de 11 horas y a 2.300 metros de altura. De hecho a 2.800 porque me han recomendado que me pille un coche y me vaya al bosque del Ocotal, a las afueras, entre pinos y sin contaminación. Un sitio maravilloso y sólo poblado por pinos y runners. Eso sí, a 2.800 metros.

La cuenta atrás para Florencia 2009

2009-10-25T13:14:00.003+01:00

Estamos ya a falta de sólo 5 semanas. Este jueves algunos amigos se van para Nueva York. Los próximos seremos ya nosotros.

Hoy hemos tirado largo, muy largo: 2 horas y 10 minutos para algo más de 26k, a 4'58"/k y eso que los primeros kilómetros desde el lago de la Casa de Campo hasta la fuente han sido muy suaves, en casi 46'. Tan suaves que a Alfonso ya no le hemos visto. Supongo que habrá llegado 5' antes y se habrá lanzado a hacer sus bosques.

Nosotros hemos hecho 3 bosques completos. A ritmos vivos, por debajo de 4'45" con Miguel Angel (que nos ha dejado al cabo de bosque y medio con un pinchazo de rodilla... ¡espero que no sea nada!) y con Víctor Gualda. Víctor pensaba hacer menos pero al final se ha apuntado a nuestro rodaje.

Una gozada. El próximo domingo hasta los 2h30'.

Nuevo Reto: Florencia y (II)

2009-10-12T20:23:00.002+02:00

Hooola a tod@s los os habéis embarcado en la construcción de la guardería en Arua! Y a los que no os habéis embarcado, (todavía, espero), pero seguís este nuevo reto, también... Antes de meterme en harina, comentar que el 26 de octubre hay una marcha solidaria en Valladolid, que empieza a las 1030, organizada por Africa Directo. 6 km andando o 15 corriendo. Yo la haré en esta segunda modalidad, pero es un buen día para meter a la familia en este rollo, si no lo está ya... Info en www.africadirecto.org.

Lo prometido es deuda, y me asomo a vuestros emails, al facebook o al blog, para dar cuenta de los kilómetros entrenados la semana pasada, así como de los avances del nuevo reto.

Como anticipaba en el último comentario ha sido una semana intensa de entrenamientos, donde he batido mi record de kilómetros, con 106, lo que unidos a los 96 de la semana anterior me lleva a superar ampliamente (:-)) los 100 semanales. Un par de rodajes de 75 minutos, acompañados por ejercicios de gomas, un día de entreno terrorífico, que además tuve que hacer en solitario y por la noche (bueno, empecé a las 1930, pero cuando quería acabar eran las 21:30) por el Retiro, un rodaje de 10 km a ritmos controlados, y la tirada larga del domingo, de 24 km.

El día más complicado para entrenar en mi caso es el lunes, a pesar de que se trata del entreno de menor intensidad. Un rodaje suave para recuperar la paliza dominical. Quizá sea el más duro psicológicamente, ya que el ritmo es super cansino, no pasan los minutos. Me consuela pensar que además de sentarle bien a mis piernas al no rozar siquiera el primer umbral me acostumbro a las malas sensaciones de quemar grasa en lugar de hidratos.

El martes fue el entrenamiento estrella de la semana. 30' de calentamiento, más 3000 a 415, 2000 a 410, 3000 a 410, 2000 a 405 (que se me fue a 355), y un 1000 supuestamente a 400, pero que acabe en 343, más 20' de enfriamiento. Total, 20km de enormes sensaciones, Empecé de día, con el Retiro lleno de gente, y acabé a oscuras (por alguna razón no funcionaban bien durante un buen rato las farolas), y más bien en solitario, pero feliz como una perdiz.

El miércoles otros 15 km en 75 minutos, a un ritmo un poquito más vivo que el lunes, pero sin grandes alaracas. El jueves 12 cuestas de 1 minuto, que hice en buena progresión, aunque empezaba a notar los km acumulados. Nos juntamos algunos amigos por la tarde, y vimos una gran película, "El ladrón de bicicletas", como inauguración del canon cinematográfico, en casa de otro afamado runner. El viernes comilona y masaje, que me vino de perlas.

Sábado por la mañana, a las 8:28, me esperaban Angel, Sir Joan y Quique para los 10 km a ritmos controlados. Ya en el calentamiento me temí que iríamos demasiado rápido, pero fuimos capaces de meterlos en los tiempos previstos (entre 438 y 415m, con los dos últimos km un poco más rápidos). Las piernas parecían nuevas, después del masaje...

Y el domingo, tapia y dos bosques en la Casa de Campo, con buenos ritmos intermedios, y muy fuerte desde el puente de la Culebra. Da gusto correr con los amigos del Boston, y más con el gran Cami, que nos dio zapatilla desde la fuente...

Fran (nuestro coach) ha planificado una semana de bajada. Sólo serán cinco los días que entrenemos. Ya tocaba!!! Ahora a asimilar el esfuerzo de las dos últimas semanas, y a seguir progresando para "desplumarnos" en Florencia!!!!

Reto Maratón de Florencia: Construyamos la guardería en Arúa

2009-10-05T17:53:00.003+02:00

Querid@s amig@s:

Como muchos de vosotros recordaréis, en 2005 fuimos capaces de combinar un esfuerzo físico/lúdico de correr un maratón con otro mucho más reconfortante, como ayudar a la Fundación África Directo en su proyecto de alimentar a muchas personas que sufrían debido a un año especialmente seco en Malawi. Entre todos fuimos capaces de recaudar más de €25.000 euros, o lo que es lo mismo, contribuir a la alimentación de 1.250 personas durante un año de hambruna.

Pues bien, ocho maratones después, volvemos a la carga con otro proyecto precioso, el de ayudar a construir, y seguro que entre todos conseguimos además mantener durante un tiempo, una guardería en Arua, un pueblecito al Norte de Uganda, fronterizo con Sudán.

En la página de África Directo:

http://www.africadirecto.org/index.php?m=Paises&pid=12&op=proyecto&tid=200

tenéis la carta que dirige el padre Tonino, misionero comboniano responsable del proyecto, el detalle económico de la obra, así como fotos y otros documentos para que os podáis familiarizar con Arua.

Antes de explicar el nuevo reto, os cuento el porqué de esta iniciativa y no otra.

En mayo de este año hizo la primera comunión Ana. Poco antes la había hecho el hijo de un buen amigo. Todos nosotros tenemos bastante más de lo necesario para vivir, y el hijo de mi amigo decidió pedir que sus regalos fuesen en beneficio de una persona que desgraciadamente no lo tenía. Pues bien, esa idea inspiró a mi familia, y decidimos buscar un proyecto en el que pudiésemos ayudar a otros niños. Ana, Blanca y Alfonso han decidido aportar sus regalos de primera comunión y cumpleaños a ayudar a construir esta guardería. Algún otro amigo ha contribuido también, de manera que la hemos puesto en marcha. Pero queda mucho por hacer, así que…

NUEVO RETO!!!

El 29 de Noviembre corro mi noveno maratón, en la bella Florencia. A pesar de todos mis esfuerzos, sigo siendo bastante paquete, y en todos estos años y kilómetros no he sido capaz de bajar mucho la marca. Si recordáis, en Nueva York en 2005 el reto estaba en bajar de 4 horas. El último (Barcelona 2009) lo corrí en 3 horas 26 minutos, así que 3:25 será la nueva apuesta este año. ¿Cómo funciona? Os propongo que igual que la primera vez:

Si quieres participar en el reto, la apuesta mínima es de €20. A partir de ahí te comprometerás a aportar €1 adicional por cada minuto que sea capaz de bajar de 3:25. Es decir, si hiciese (ya me gustaría) 3:20, tu contribución sería de €25 (20+5*1). Como la vez anterior, puedes hacer el reto más interesante, multiplicando la apuesta mínima y con ellos los euros por minuto. Puedes apostar €60 (o cualquier otro múltiplo de 20) como entrada mínima lo que te comprometería a €3 por minuto bajado (otro ejemplo, si hiciese 3:20 pagaríais €75, es decir, 60+3*5). Espero haberlo explicado bien, pero si tenéis dudas me lo decís.

Por supuesto son bienvenidas otras fórmulas más agresivas del tipo una cantidad fija si se baja de un tiempo o cualquier otra que se os pueda ocurrir para contribuir con esta causa.

Los ingresos se harán en una cuenta de Africa Directo destinada al efecto, que os diré en siguientes comunicaciones, de manera que se os pueda emitir el certificado correspondiente para el IRPF.

Por mi parte os prometo el mayor esfuerzo en los entrenamientos y en la carrera para que entre todos podamos recaudar la mayor cantidad posible. A los que participéis os mantendré informados por email y en Facebook de mis progresos, y además solemos comentarlos en un blog www.londonmaraton.blogstpot.com <http://www.londonmaraton.blogspot.com/> . Tendréis crónica detallada del maratón y por supuesto seguimiento del proyecto en Arua.

No os entretengo más. Si os apetece participar solo me tenéis que mandar un email con vuestro compromiso, y vuestras ideas. Del resto ya se ocuparán mis piernas, DM.

Un abrazo,

Alfonso Carcasona

PD: Ni que decir tiene que podéis reenviar el reto a cuantos amigos consideréis que puedan estar interesados en participar. ¡CUANTOS MÁS SEAMOS MAS AYUDAREMOS!

¡Mucha suerte Madrid!

2009-10-02T16:50:00.003+02:00

¡Qué ilusión me haría! Mis enanos tendrían 15 años... yo ya soy viejo para ser olímpico así que al menos "voluntario olímpico"

Tras Navacerrada

2009-09-30T01:30:00.003+02:00

El fin de semana estuvo muy bien. Hernán Silván fue un gran descubrimiento... un buen tipo, mejor médico y gran corredor. Espero no tener que acudir a su consulta salvo para prevenir. Por lo demás, un gran ambiente. Con 3 lujazos de entrenadores como Rodrigo Gavela, Rafa y Fran, cada vez más grande. Je, y unos rodajes potentes en altitud y por caminos de cabras.

Y esta semana empieza la marcha. Lunes, 1h15 más pesas. Hoy 2*4000+2000... y suma y sigue. Si consigo terminar estas dos semanas (cada vez más lío de curro...) me parece que me saldrán 90kms fáciles/semana

Ya Florencia está más cerca. He visto altibajos en Berlín. Maties, Juan Rubio lograron sus marcas pero otros no lo consiguieron. La maratón! Este finde Angelito y Cami se harán la media de Talavera. Yo prefiero seguir con el plan pensando en el 29 de noviembre. N sé si volveré a hacer una media. Moratalaz es 3 semanas antes del gran día pero es muy dura. Ya veremos si encuentro alguna más favorable

Cruzo los dedos por Madrid en Copenhague. ¡Qué difícil pero qué ilusión!

Stage de Adidas en Navacerrada

2009-09-24T23:16:00.003+02:00

Mañana nos vamos a Navacerrada hasta el domingo a un campus de corredores que organiza Adidas. Dos días y medio de correr, charlas sobre correr, correr, charlas sobre nutrición, masajes, medicina deportiva y más correr.

A 1.800 metros de altura en un centro de alto rendimiento con Fran Torralba, Rodrigo Gavela y Hernán Silván. Con la dietista del Runners Yolanda y una fisio-maratoniana, Nuria.

Tiene un pintón tremendo... una excusa menos para no fallar en Florencia. Ya contaré.

La crónica de un rodaje

2009-09-21T17:30:00.004+02:00

Aunque no se compita a tope, esto va de entrenarse para llegar esta vez sin excusas y al 100% a Florencia. Así que a la espera de la crónica más "killer" de Carca, ahí va la mía.

Tras un par de dudas metales al final decidí correr a un ritmo fuerte de maratón la media, olvidándome de marca o de competir. Quería probar qué tal estaba, pensando más en Florencia que en por fin bajar de 1h30. Ya lo atacaré en otra ocasión. Lo que tengo claro es que ayer, si hubiera querido, lo hubiera hecho fácilmente.

Llegué por los pelos a la salida, tras una cola imposible para ir al baño. Al salir me encontré con que ya no había nadie en el bar. Corrí a la salida y encontré a Manolito. Me acerqué cmo pude y nos metimos (sin calentar) al mogollón. Manolo quería ir a hacer 1h32 y le dije que no contara conmigo. Quería salir a 4:30 y rodar fuerte y si acaso tirar algo más a partir del km 12.

Salimos como pudimos y tardamos 4:45 en hacer el primer kilómetro. Había demasiado barullo y al menos desde donde estábamos tardamos algo en salir. A mitad del primer km Manolito se me escapó y le dejé ir...

La carrera es una gozada. Muy llanita, salvo por una zona en forma de S que se coge antes de llegar a la plaza de la meta (y que se recorre un par de veces) y otro ligero repecho. Ambos para acortar algo la zancada y bajar el ritmo 15". Nada más. Además, bonita. Se pasa por la plaza mayor de Valladolid un par de veces, al principio por una zona con una iglesia preciosa, se cruza el río... Variada y con bastante animación.

El día salió para firmarlo. Sol y nubes, 15 grados. Perfecto para correr.

Y cumplí el guión. Por sensaciones, intentando controlar cada km a un ritmo lógico. El único fallo es que los km estaban muy mal medidos y cada vez que picaba el crono me salían unas disparidades grandísimas: diferencias de 30" imposibles por kilómetro. Así que dejé de mirar el Polar y empecé a rodar por sensaciones. Evitando ir agónico. Reconozco que por eso me gustan los maratones: se sufre sólo al final porque se rueda a un ritmo muy asequible.

Me fijé en unos grupetes como referencia. Unos de Valladolid que iban haciendo de liebre a una chica. Otro grupete que iba con un entrenador que les soltaba consejos... En el km 3 pasé al globo y pregunté la marca: el de 1h40 me dijo (¡menuda caraja que llevaba porque íbamos bastante más rápido!)

Pues así, al tran trán, llegué hasta el km 10 que pasé en algo más de 44'. Iba muy bien, sin forzar y sin notar cansancio. Me esperé hasta el 12 y apreté algo pero sin forzar. Empecé a pasar los grupos de referencia y a algunos que antes me habían adelantado y de los que me acordaba. En el km empecé a pensar en Torralba que me había dicho que vendría a hacerme de liebre en los último 5. ¡Qué pereza! No me apetecía ponerme a tirar... y pasó el 16, el 17, el 18... y no aparecía. Buena señal. Yo a mi ritmo. No sabía sinceramente cuál era ni cómo llegaría a meta. Estaba contento pero no quería sufrir.

Por fin enfilé el km 18 y la pequeña subida antes de la meta. Me concentré antes de llegar a la plaza y vi, en paralelo, en la curva final a Carcasona que iba jaleado por Fran. Se me hizo algo eterno dar la vuelta al parque y llegar un kilómetro y medio más tarde a donde les había visto. Y de repente, ya cerca del 21 me encontré a Fran que se me acercó y me dijo: "acelera, vas de puta madre, te quedan sólo 400 metros". Y me entró una motivación de narices y pegué un esprint de los míos, a tope. "¿A dónde vas?" me grito Fran acojonado con mi ritmo mientras que le veía alejarse, atrás. A los 100 metros, tras el subidón, me dí cuenta que todavía no, que faltaban otros 300, así que bajé el ritmo, torcí la curva y entonces volví a acelerar. Entre en 1h32'17", un marcón para mí y más para ir al tran trán. Muy contento. Por sólo 3" no pillé a Manolito, con el que tropecé al cruzar la meta.

Tras la carera nos metimos unos riñones de cordero y una paletilla de lechal que nos sentó de maravilla en los bajos de un monasterio de Valladolid. ¡Qué gozada! Salimos con la hora justa para coger el AVE de las 17 y a las 18 estábamos en casa.

Moraleja. Carrerón. Recarga de motivación. Y a falta de sólo 10 semanas para Florencia me toca empezar a meter caña y volumen. Pero como dirían los Rolling Stones: "It's only Rock'n'Roll but I like it"

La media de Valladolid y luego de tapas

2009-09-17T17:50:00.004+02:00

El domingo promete algo de lluvia y frío en Valladolid.

Esta semana ha sido rara... ha venido el frío, de repente, y hoy incluso ha llovido fino y constante durante todo el entrenamiento. Tras rodar ayer en camisa de tirantes hoy he pasado a hacerlo con gorra y chubasquero. Al terminar estaba frío.

Me tocaban los típicos 6*1000, muy suaves, para encontrar sensaciones antes de la carrera. En principio de 4:20 a 4:10, pero sin apenas quererlo me he ido a 4:14 el primero, otro en 4:05 y los demás por entre 3:50-3:57. Me había cambiado de zapatillas y el polar me marcaba velocidades más lentas...

En cualquier caso, creo que saldré a rodar a ritmo de maratón (algo más rápido) la media y no a hacer marca. Estoy lento y no me apetece. Iré a 4:30 y si me veo bien aceleraré algo tras el kilómetro 10.

Hoy El Reti estaba vacío... sólo los de siempre. Pedrito y su grupo rodando. Ángel haciendo 3*3000 (muy bien, sin pulsómetro). Jorge buscando alguien con quién entrenar me ha acompañado en 2 de los miles y luego se ha puesto a hacer series de 200. Mañana descanso, el sábado trote cochinero de 40' y el domingo a las 8 el AVE hasta Valladolid.

Me han dicho que Valladolid es un sitio excelente de tapas... ¡habrá que probarlas!

Empiezan las series

2009-09-10T18:55:00.005+02:00

Más que dislexia yo tenía bastante pereza. Ya el martes pasado tuve mis primeras series largas cañeras, nada más ni nada menos que 3*3000. Pero tras el hacer los 2 primeros entre todos me convencieron (fácilmente eso sí) y pasé de empezar la 3ª.

Hoy tocaban otros 9 km de series. La tontería de 2000-1000-2000-1000-2000-1000 con recuperaciones de 1'30" entre medias. Cuando empiezan las series largas siempre las magnifico. Me acojonan de entrada. Luego les voy cogiendo poco a poco el truquillo y al final incluso molan. Síntoma de que uno está fino para la maratón. Pero volviendo a éstas... ¡qué cuesta arriba se me hacían! Además Angelito amagaba con no hacerlas...

Al final, Ángel (que es más bueno que el pan) se ha ofrecido a hacerme compañía. Al menos en los primeros 6 km. Luego, en los primeros 500, se nos ha juntado Ramón y hasta el final. Total: los primeros 2000 a 8:20, el 1000 a 4:04, el 2º mil a 8:11 seguido por otros 4:04 en el mil. Ángel que se iba y finalmente decide seguir y empieza a tirar en el 2000 final para meterse él y Ramón en 8' pelados (yo a 8'07"). Al final me he metido unos 3'54" para levantar la moral en el último mil dejándoles algo atrás a los dos.

En resumen, un gustazo. Todavía y a pesar de los tiempos, no me noto fino. Y menos para hacer una media fuerte en Valladolid a menos de 1h30' (21 km a ritmo medio de 4:16... ¡ni de coña!). Pero poco a poco voy cogiendo confianza y motivación para estos casi 3 meses que quedan hasta la maratón

Media Maraton del Pas

2009-09-08T15:31:00.003+02:00

De lo mejorcito que he corrido. Gran organización, recorrido precioso, algo exigente, con toboganes y una tachuela sorprendente de 200 metros casi en el km 20 (no en el 19 como pone el folleto), un valle espectacular y, de largo, el mejor avituallamiento post competición del mundo. Toneladas de fruta, cortada, para degustar al acabar la carrera, servida con gran entusiamo por la organización.

Extraordinario viaje en coche con Cami, paradita en el Landa para disfrutar de sus huevos fritos con morcilla (y no con patatas fritas, como siempre pido y nunca me ponen, ya es un clásico), y 6 horitas entre Madrid y Santander (es lo que tiene ir a 120km/h y por el Escudo). Paseo por un ventoso Sardinero, y cena con Serunner en la Mulata, también muy recomendable. Pastel de cabracho, rabas y un besugo estupendo fue la cena mediomaratoniana esta vez. Sirvió la cena para quitarle de la cabeza a Serunner los ritmos que pensaba hacer. Insinuó que iba a salir a 444, y le dijimos que a ese ritmo no le pensábamos dejer ni calentar. En su foro interno plantamos la seguridad de que batiría su PB, aunque obviamente, no lo reconoció.

La carrera era a las 10, estábamos a 17 minutos de la salida, pero Serunner apareció por el hotel a las 715 para tomar el café. Yo me desperté media hora más tarde, me tomé la papilla de 5 cereales (no de 8 esta vez), y a las 828 estábamos saliendo hacia Puente Arce.

Atletas de cara afilada nos estaban ya esperando en el precioso pueblo. Dimos una soleada vuelta y calentamos un poquito, antes de ponernos en casi primera fila, al más fiel estilo Cami, en la salida.

Salimos a 420, y fueron acumulándose los primeros km, con buena cara. Según Cami en el 3 me alejé ya unos pocos metros, pero no los suficientes para no oirle cantar los pasos, 416, 18, 17...

En el km 9 había un pequeño repecho, y me despegué un poco del grupo, para pasar por el 10 calculo que unos 8 segundos por delante, en 43:22. Aprieto, tal y como habíamos quedado, un poco el ritmo, y me pongo a rodar un poco por debajo de 410. En el 16 iba un poco aburrido, ya que al ir en progresión se me hacía difícil quedarme en ningún grupo de los que iba pasando, pero tuve la suerte de que otro atleta no me dejó adelantarle tan fácil, y fuimos dándonos relevos hasta el 19 y mucho, donde estaba la tachuela. Apreté los dientes y me fui detrás de uno que subía muy bien. De vuelta en Puente Arce, miré el reloj por primera vez y me vi en 1:28:20 a falta de 450 metros. Total, tocaba sufrir ya que tenía el sub 130 a tiro. Acabé en 12955, feliz como una perdiz, y más cuando vi entrar a la mejor liebre del mundo llevando a Serunner hasta su PB, en 13117.

Después de degustar sandías, melones, melocotones y uvas, jalonamos el viaje con un magnífico arroz con almejas en la Trainera de Pedreña.

El año que viene no debe faltar de nuestros calendarios.

A 12 semanas de Florencia

2009-09-07T19:05:00.004+02:00

Estamos a 12 semanas de Florencia. Ahora comienza la caña. Durante agosto más o menos toda la cuadra ha cumplido. Ritmos lentos de rodaje, semanas cercanas a 70 kms, un par de días de gomas, muchos abdominales y cuestas. Pero muy lento. Al menos yo. Ángel está más vivo. Acaba de marcarse unos estupendos 1h31' en la media del Pas, que es durilla.

Ahora toca darle algo de caña a la potencia. Seguir con las cuestas y las pesas pero empezar a marcarse kilómetros de calidad. Series largas a ritmos vivos. Y más kilómetros. Quiero estar en 70 y muchos semanales de aquí a Florencia.

La semana pasada pinché. Estuve algo bajo de cabeza. Me daba incluso pereza entrenar y se me hacían duros los madrugones y las tiradas largas. Acabo de rodar suave el lunes. 1h15', 14 kms y luego pesas. Mañana cuestas cortas, el jueves 3*2000+3*1000... si todo sale bien empezaré a meter sensaciones y a ver qué tal en Valladolid el día 20. No estaré a tope pero me gustaría rodar fuerte, cerca de 1h32, para intentar ir a tope en Talavera.

Del 24 al 26 me han convencido y finalmente iré a un stage de Adidas en Navacerrada. Iremos casi todos: Nachete, Carca, Serunner y yo al menos. Estarán Rodrigo Gavela, Fran Torralba, Hernán Silván...¡promete!

Mapa de nuestro circuito de El Retiro

2009-07-10T11:21:00.004+02:00

Cuelgo el mapa del circuito que hacemos casi todos los días en El Reti. Cortesía del blog de Vicente.

Medido y remedido. 5 kilómetros.

Hoy curiosamente no he seguido exactamente ese recorrido cuando he calentado 25' por la mañana. Iba sólo y salía desde el coche a las 7. Luego 6*1' en cuestas en Moyabo. A buen ritmo porque me he contagiado de un crack que las hacía a tope a la vez que yo. Al subir andaba fuerte 30" y luego bajaba de nuevo fuerte para dar la vuelta y sin para iniciar las subidas de nuevo. Buenas sensaciones. Mañana descanso amigos :) y el domingo más madera pero en la playita con Carca

Caña a las piernas

2009-07-09T10:14:00.005+02:00

Comenzamos el ciclo de entrenamiento para Florencia. Noviembre queda lejos y hay que empezar por reforzar los músculos que ya habrá tiempo de ponerlos a prueba con kilómetros y velocidad.

Llevamos un par de semanas con cuestas, pesas, gomas y acondicionamiento físico. Pocos kilómetros. Sobre 50 a la semana. Muy pocos.

Dos días de cuestas. El martes cuestas cortas. 2*9 con inclinación máxima (a partir de la 4ª alternando una de skipping con otra de carrera). Entre cada 9, 300 metros de recta a ritmo cañero de transferencia. Los viernes las cuestas largas, por tiempo. Este 6*1', la semana pasada 5*2'.

Dos días de gomas más otro adicional de pesas. Ya llevaba tiempo sin pisar un gimnasio y me dí de baja en el mío así que toca pagar el pase de día en La Chopera, en El Reti, siempre tras un rodaje de 1 hora. En el fondo se agradece el aire acondicionado del gimnasio con el calorazo de julio.

Lo peor...las malas sensaciones. Las piernas pesan, voy lento e incluso con molestias. Además, no me quito kilos a pesar de estar cuidándome antes de que lleguen las vacaciones de agosto. Había ganado 5 kilitos tras Londres y ahora no hay quien los quite. Ya caerán cuando deje las pesas y comience la caña con las series en septiembre.

Mejor piernas fuertes, unos cimientos sólidos, para aguantar más tarde las series. Si empezamos a rodar fuerte y largo ahora en septiembre vendrán los problemas musculares. La maratón destroza la musculatura. La carrera contínua a ritmos rápidos controlados va pasando factura a los músculos si no los hemos reforzado previamente. Ahora toca reconstruir, hacer más amplia la base de la pirámide, para llegar a tope a Septiembre.

Pero eso sí, a los corredores nos encanta rodar y echo de menos los kilómetros e incluso las series...

Unas nuevas zapas

2009-07-07T10:31:00.004+02:00

Llevaamos siglos sin pasarnos por aquí. Voy a empezar a escribir a ver si consigo que nos animemos.

Ayer Luis Hita (¡qué majete!) me dió a probar unas nuevas zapas. Así, por la cara. Las Nike Lunarglid. Las de la foto de arriba. Tienen pinta chula y parece que una tecnología nueva que es algo asi como mezclar un imposible: ligeras pero con mucha amortiguación. Parece ser que se adaptan a la pisada del corredor y que de alguna manera recogen la fuerza de la pisada para hacer más facil la zancada... no sé yo muy bien ni como ni por qué.

Hoy me toca probarlas y ya os contaré qué tal cuando lleve algunos días. Voy a empezar a alternar estas con mis Structure Trix de siempre. Las que tenía están algo pasadas de kilómetros así que me vendrá bien algo nuevo.

Siempre he oído decir que es bueno variar 2 zapatillas mientras se prepara un maratón y que incluso es bueno que sean de dos marcas distintas. Estas son las dos Nike pero modelos suficientemente diferentes. A ver qué tal me va.

Y eso cuando estoy empezando a tener ligeras molestias en el talón... ya lo tuve en la preparación de Londres pero se me fue. Hoy iré al fisio. Hace ya dos meses que no voy por allí así que a ver qué me dice mi amigo Miguel Ángel.

I am back!!!!

2009-05-02T10:49:00.004+02:00

Todo ha ido como estaba previsto, e incluso mejor.

Me operé de la hernia el 5 d emarzo, y me prescribieron reposo absoluto durante 45 días. Pensé que tendría que volver a entrenar acumulando 4 ó cinco kilos más y un par de tallas adicionales de bandullo. También me dijeron que la recuperación sería dolorosa, que cuando volviese a correr tendría que parar por dolor.

Pues, señores y señoras, ni una cosa ni la otra. Prescindiendo simplemente de trigo, clara de huevo, leche y cacao (como la nocilla), y absteniéndome del alcohol, no solo no he ganado un gramo, sino que he vuelto a pesos parecidos a los de 3º de BUP, cuando era conocido por mi esbeltez :-). Y me he puesto zurdo, como Angelito, de todo lo demás. O sea, que inicio esta etapa de me conducirá a la preparación de Florencia en un estado de kilos envidiable.

En cuanto a la forma, ya he corrido tres o cuatro veces, sin sentir dolor alguno. Solo la pérdida total de forma me hacía ir ahogado a más de 6 min/km los primeros días. Pero el 1 de mayo, tal y como estaba señalado en el calendario previo a la operación, dos meses exactos después del maratón de Barcelona, y 50 días después de la operación, salí a rodar por el Retiro con mis grandes amigos del Boston (nos reunimos 20, ni más ni menos, en una desapacible mañana primaveral), y dimos una vuelta charlando. Podía haber dado la segunda, creo qeu sin problemas, pero la he dejado para la "tirada larga" de este domingo.

Y ahora a entrenar otra vez con mis amig@s, volver a la disciplina de levantarme pronto, de incluir la carrera, las abdos, los acondis y las pesas en la agenda semanal.

Gracias a tod@s por estar ahí!!!

Una pequeña crónica

2009-04-29T00:18:00.008+02:00

Llevo 2 días con los cuádriceps muy cargados acordándome de la maratón cada vez que bajo las escaleras. Sigo feliz pensando todavía en la carrera y la marca. Con la sensación de que ya he pasado una barrera y que a partir de ahora correré algo más rápido. Ya era hora.

Acabo de ver los parciales de la maratón y tengo claro que el correr de menos a más me ayudó a hacer la carrera que quería. Llegué con muchas reservas y acabé como una moto. Empecé a más de 5'/km en la primera salida para ir cogiendo ritmo y entrar en calor. Mi idea era hacer la media en 1h43' y luego acelerar y bajar de 3:25. Me quedé en 3:25:55 pero bajé de 3:30, vencí a la bestia.

Mis pasos cada 5 kilómetros son:

Km a Min/km
5 a 4:58
10 a 4:54
15 a 4:55
20 a 4:53
Media a 4:47 (un acelerón porque veía que iba lento y aún así la crucé a 1:43:48, más lento de lo esperado)
25 a 4:50 (ya cojo velocidad de crucero)
30 a 4:59 (reduzco la marcha para no quedarme solo y hacemos la goma unos kilómetros)
35 a 4:53 (acelero de nuevo)
40 a 4:50
42,195 a 4:21 meto el turbo en los 2 últimos kilómetros

Fran tenía razón. Si sales con tranquilidad al final, tras 40 kilómetros te sale la velocidad porque hemos entrenado para ello. No me lo creía. Tenía miedo al muro y no confiaba en mis fuerzas. Comparando con los pasos del año pasado en la misma carrera me doy cuenta que iba más rápido en el 2008 hasta el kilómetro 20 y por eso a partir del 25 me empezaron los problemas musculares. Acabé en 3:35. Había quemado los cartuchos antes de tiempo.

Aquí además disfruté de la carrera. Sufrí mucho menos que en otros maratones. Estuve pendiente del paso de las millas sólo al final, entre la milla 20 y la 24. Curiosamente creo que lo de las millas me ayudó... je, 4 millas parecen menos que 7 kilómetros. Y luego, cuando llegué a la 25 ya estaba pensando en la meta, pero con ganas, y aceleré. Dí toda la vuelta al parque de St. James con la impresión de estar esprintando. Sólo reduje la marcha brevemente antes de coger la curva del palacio de Buckingham porque el isquio derecho me dio un amago de tirón. Llegué a ir a 4'/km. Tras 41 kilómetros.

Ahora toca descansar, comer, ganar peso... y en dos semanas volver a entrenar. A ver si sigue la progresión. Eso espero. Cada vez más me gusta correr.

Quedé el 3469 de la carrera, el 699 entre mi grupo de edad. Está claro que no estuve precisamente apunto de hacer podio. Pero es un gustazo correr contra uno mismo, ver que por fin progresas. La maratón, siempre lo digo, es como Itaca, que cuando llegas a ella y miras atrás te das cuenta que lo importante es el camino. Disfrutar con los entrenamientos. Pero cuando por fin llegas y te sale... mola. Je. Para que negarlo

Dar vida al tiempo

2009-04-27T13:58:00.000+02:00

Concentrado en algunos proyectos de largo alcance, los ojos de Dios Padre fueron atraídos por un barullo lejano que, a primera vista, le resultó de mucho colorido, pero desordenado. El lugar era Londres, no cabía duda, y el motivo una concentración que no acababa de individuar. Miles de personas parecían salir de estampida de un lugar indefinido, huyendo despavoridos hacía no sabía, todavía, dónde. “¿Será una nueva aparición de la Reina Elisabeth, la atrevida que se hace llamar Cabeza de la Iglesia Anglicana? No creo, pensó. Aunque es verdad que últimamente han atenuado su entusiasmo por el folklore y se sienten tentados por un cierto republicanismo, sin darse cuenta que los ingleses sin el “Trooping The Colour ” se quedan en paños menores”.

Al mismo tiempo, esta vez en Madrid, se reproducía algo semejante. Creyó individuar a Alex y Manolo y algunos pocos más corriendo con entusiasmo, bajo la atenta mirada de Cami. Pero, cambió de objetivo porque la geopolítica celestial estaba más polarizada hacia el Támesis, probablemente porque Madrid lo tenía más controlado.

Concentró su vista en la serpiente humana que seguía extendiéndose por la ciudad a gran velocidad. Iban desvestidos de manera pintoresca: pantaloncitos, que no llegaban a las rodillas; camiseta sin mangas, prueba de la gravedad de la crisis económica; zapatillas y unos calcetines chuscos. Parecían desnutridos y sus caras mostraban muecas de dolor y de cansancio atroz, moviendo, al mismo tiempo, los brazos cual si se escapasen por su cuenta. “No creo que se hayan escapado de Guantánamo ni por un aviso de terremoto por esos lugares, ni que vayan a misa a la catedral de Westminster, temiendo llegar tarde”, sentenció. De repente, mostró un gesto de asombro: “Caramba!, qué les sucede a Combarro y Ángel? Están en los puros huesos y parecen anorésicos. ¿Será a causa de las penitencias de Cuaresma?” Y recordó a algunos santos que se privaban de todo durante meses hasta ponerse amarillos. Dudó un poco, repasó sus listas y desechó como impensable la duda. “Todavía los encuentro un poco despistados y relajados en estos temas”, se dijo. Debía tratarse de otra causa más laica que, de todas formas, había que atajar no fuera que se convirtiese en epidemia. “El cuerpo humano está bien concebido, pero, aunque hay que embridarlos no es bueno maltratarlo tanto”. “Es curioso, reflexionó concentrado, estos jóvenes sonríen socarronamente ante los ayunos de tipo religioso, pero no duermen pensando que tienen que pesarse cada día para ver si han logrado quemar tres gramos más de grasa. Por cierto, se dirigió a Magdalena, recuérdame que le haga saber discretamente a Carca que un vaso de vino no engorda”.

En ese momento, con un cierto reparo, media docena de ángeles menores, casi tartamudeando, descubrieron en qué ocupaban su tiempo libre: habían creado el Club Angélico Boston, con el fin de seguir de cerca las peripecias de un grupo humano madrileño. Tenían fichas de cada corredor, unos videos con algunas de sus hazañas, conocían sus debilidades y organizaban seminarios internos para encontrar soluciones. Enviaron incluso a la tierra a un médico disfrazado que les daba charlas optimistas sobre los beneficios de su ejercicio. “Como si necesitasen más ánimos para autoengañarse”, comentó sarcástico el arcángel san Miguel, que pasaba por allí entrenando una centuria que corría al modo galáctico. Imperturbables, los alados miembros del Boston afirmaron que esperaban fichar como próximo miembro a un tal Combarro con el fin de que les explicase detalles todavía no claros para ellos. “Nosotros les confiaremos, por nuestra cuenta, detalles de este mundo que él ni sospecha”.

En Londres, los corredores mantenían su ritmo, algunos se ayudaban entre sí.( “Es bueno este espíritu de solidaridad”) y otros miraban de reojo por si les adelantaba alguien. Todos querían superar tiempos y recordaban los más minuciosos consejos del correspondiente entrenador. Dios Padre envió al serafín “capo” de los vientos y del aire para que soplara suave pero eficazmente tras las espaldas de los dos españoles. Pesaban tan poco que los hizo volar. Nadie se dio cuenta del apoyo beatífico, porque el serafín había adoptado la cara de los pequeños de Ángel y Luis, quienes en Madrid, al mismo tiempo, rezaban silenciosamente por el éxito de sus padres.

En un momento propicio, los santos de las iglesias del Oratorio y de la catedral de Westminster saltaron de sus peanas y corrieron ágilmente a la acera para verlos pasar. San Ignacio, de madera pintada de negro y con gesto adusto, saltó también de su iglesia de Farm street y sonrió complacido. “Siempre he predicado la importancia del esfuerzo y del mérito, aunque sin olvidar que somos criaturas de Dios y que, incluso, la voluntad nos es dada, aunque no cabe duda de que sin nuestra colaboración hasta Dios permanece a la espera”. Al ver a Ángel y a Luis, recordó que el primero y su esposa trabajaban en Aguirre Estudios y que Mirian se apellidaba Amézqueta, por lo que decidió participar él también. “Haré de Maties disfrazado y correré junto a ellos para darles moral y ánimo”.

San Francisco de Asís no acababa de entender aquello. El había caminado toda su vida. Sin ayuda de ningún género, aunque en compañía. Comiendo poco e incorporando compañeros a lo largo de sus correrías. “¿Pero no dijo una vez Julio César que lo importante era participar?”. Dios se rió a carcajadas. Su santo preferido había llegado a la perfección: vivía en la pura contemplación y no existía para él ni tiempo ni individualidades. “Fue dos siglos más tarde y lo dijo un gabacho que no contento con ser varón era también barón”, le contestó solemnemente Pablo, que de peregrinaciones conocía un huevo (esto es una licencia). “De todas maneras, añadió el de Asís, parecen disfrutar por lo que son capaces de conseguir de un cuerpo al límite, bastante artificialmente, como si se tratara de un fórmula 1 en un taller, en lugar de disfrutar corriendo sin más pretensiones con sus compañeros”. “Yo no me fijaría tanto en ese aspecto, comentó con un guiño el de Loyola, sino en si después de Londres se dedican con el mismo entusiasmo a engrasar su espíritu. Cuerpo y espíritu los creó el Señor y habrá que mimar a ambos”. Francisco lo miró y pensó, muy en su interior, que él nunca hubiera sido jesuita.

Mientras tanto, Ángel y Combarro han corrido y han llegado gloriosos. Han cubierto expectativas y tiempos, aunque todo depende de los proyectos que cada uno se proponga. De todas maneras, tal como dice el sabio de Asís, ¿a qué más pueden aspirar si ellos se han esforzado, han aprendido y, sobre todo, han disfrutado y con ellos todos los que los quieren? Porque, en realidad, con ellos han corrido muchos, no solo en Londres sino, también, en Madrid. De su familia y amigos lo sabíamos, pero de sus sufridos compañeros celestiales lo hemos sabido solo por algunas indiscreciones. Está claro que, tras la Pascua, apenas quedan fronteras entre uno y otro mundo.

Por fin Londres

2009-04-27T10:19:00.003+02:00

Esta foto con una mezcla de caras felices y emocionadas resume bien la epopeya de Londres este domingo. Rosita se marcó su primera maratón en 3:46 (la seguna española en Londres) y entró encima acompañada de su chico Fran (que empezó a correr por apoyarla y terminó con ella sin casi sufrir ni quererlo...¡qué fiera!)

Yo por fin me saqué la espinita y a pesar del calor me marqué un 3h25, a un ritmo medio de 4:52'/km, corriendo de menos a más.

Parece que fue ayer... y ya pienso en el 2011

2009-04-21T19:36:00.005+02:00

Parece que fue ayer cuando rodábamos con el gran Fran por Numancia de Sagra. Todavía me acuerdo de Torralba gritando "joder que tobillos de Barbie que tienes", claramente animando a Ángel. Nuestro mister es un gran pscicólogo aunque a veces tiene unas formas que para qué (supongo que por eso nos llevamos bien... somos iguales).

Estamos todo el núcleo duro reciente. Falta Cepeda pero también es que ha fallado en este proceso, incluso para Chicago o no he notado que estuviera tan cerca. Por lo que sea. Quizá seré yo. Te echo de menos Nacho, pero lo cierto es que por trabajo, por lesiones o por lo que sea ya no charlamos.

Y es que de charlar va esto. El correr y la amistad. Angelito se ha sumado al club y está ya dentro. Como se metió Morita en el más grande. Hasta muy dentro. La maratón es esto y no son marcas.

No lo digo como excusa por si la cago en Londres. Y no pienso cagarla. Saldré con el cuchillo en los dientes y espero bajar sobradamente de 3h30. Hemos planificado una carrera en grupo, Serruner y yo. Supongo que tiraré y marcaré el ritmo hasta la primera media. Luego ya nos iremos alternando y ayudando mutuamente.

Mi idea es salir muy suave. Voy a hacer caso a Fran. Siempre he salido a ritmo y en realidad salía fuerte y por eso el final me pasaba factura. Mi cabeza me pide salir así, a ritmo, guardando una reserva por si aparece algún calambre en el 3o y muchos.

Pero no. He quedado con Fran en probar esto otro. No parece muy revolucionario pero puede serlo. Salir muy lento. Incluso a 5:10. Yo de hecho tardo en entrar en calor, fácilmente 20'. Y hay que evitar confundir la excitación de la salida con haber creído entrar antes de tiempo en calor. Pues eso... despacito, a 5:10 los primeros kilómetros, luego a 5' sin prisas, dejando que la gente nos adelante. A eso del 5-7 habré supongo, entrado en calor y podré poner una velocidad cercana a la de crucero, digamos que 4:55. ¿Qué puede pasar? Habré perdido como mucho 1 minutejo. Eso no es nada. El año pasado recuerdo ir gritando a Cepeda que tuviera cuidado, que nos íbamos de ritmo (por rápido). Si lo pienso, siempre ha sido así... quizá Berlín sea la excepción, donde salí suave y concentrado. Uno frente a siete.

Mi idea es ir cogiendo ritmo y pasar la media en torno a 1:43. Se supone que con esta estrategia llegaré fresco al final y podré acelerar y todo. Marcarme una maratón en positivo. Con un par.

Ya veremos y nos reiremos. Espero que no mucho.

En cualquier caso, esto del correr (decía hace tiempo) va de hablar y de amigos. Para la siguiente ya seremos más, creo, en Florencia. Noviembre. Antes quiero bajar de una vez de 1:30 (sí, en honor a Cami de 1:30 y dejarme de mariconadas tipo 1:31-2) entre septiembre y octubre. Probar que puedo darme caña en el umbral anaeróbico sin volverme loco de agonía. Creo que ya toca mojarse. Las medias de Valladolid y de Talavera pueden ser muy buenos sitios. Cami se ha ofrecido hacernos de liebre. Incluso Fran. Bajar de 4:16'/km debería ser factible (je, hay que correrlo, pero el papel es cojonudo y lo aguanta todo).

Para el 2010 creo que ya está decidido Nueva York en noviembre. Sigo creyendo que deberíamos correr Boston en primavera pero no dos en USA al año. Muy caro. Ah, y muchas vacaciones. Si es NY, hay que correr otro en primavera. Espero que esta vez se unan todos. No voy a cerrar ninguno porque espero lograr consenso: Rotterdam puede ser una buena opción. De los nacionales quiero hacer Barcelona pero está muy cerca de Florencia. Yo necesito un mes para recuperar y Barna es muy pronto en marzo. Sevilla aún antes. Para el 2011.

Ese maratón ya tiene que ir afilado, con maracas por debajo de los 3h20 e incluso más cerca de los 3h10. Ya veremos. Hay que progresar pero creo que tenemos mucho margen.

La clave es mantener la ilusión. Para eso es importante el volver a ser un gran grupo. Vernos, viajar, blogear, cenar en Laredo, hacer locas excursiones a medias en el medio de nada, visitas a León,...

Me gusta correr. Y me encanta correr con mis amigos.

Ah, y me apetece Londres. Tengo ganas de sentir el dolor y superarlo. De salir de Canary Wharf fuerte como una roca. De que se me haga llevadero el camino bordeando el Támesis. De acelerar al final. Pensaré en Alfonso y en Cepeda al final de la carrrera. Y por supuesto en Miriam y los enanos durante toda la maratón. Sé que Angelito y yo lo vamos a lograr. Y me apetece.

Como dirían Mick & Keith "It's only rock'n'Roll but I like it": Me encanta correr maratones, es así de sencillo

Carta abierta a los maratonianos londinenses

2009-04-20T12:21:00.003+02:00

Queridos runners,

Faltan muy pocos días para vuestra cita con nuestro querido amigo y rival, los 42,195. Para la cita de este año habéis elegido la capital del Reino Unido, la entrañable Londres. Algunos de vosotros, partícipes de este blog, ya la corristéis el año pasado, en el que tuve el placer de acompañaros. Otros por contra, seguidores de estas reflexiones, debutáis no solo en ciudad, sino incluso en romance con la distancia.

Evidentemente, London dejó buen sabor de boca el año pasado, con independencia de los tiempos conseguidos. Es una gran maratón, con una magnífica organización y mucha gente en la calle animando. Recuerdo con gran cariño os momentos previos, la llegada a la salida a las 700am, la gran campiña verde británica a nuestro alrededor, los centenares de frikies que complican su carrera disfrazándose de los elementos más extravagantes, el sol, las amenazadoras nubes...

La salida es limpia, se corre desde el metro 1. Los primeros kilómetros son un poco "trampa", con suaves toboganes, tirando un poco cuesta abajo, en los que hay que controlar las piernas para no agotar demasiada gasolina. En cuanto te quieres dar cuenta estás en la Torre de Londres, cita con la mitad del recorrido. El año pasado, después de salir con un sol radiante, se puso a jarrear en este punto. La llegada a Canary Wharf, donde te puedes distraer con los atletas de élite, que vuelan diez km por delante tuyo hacia la meta. El avistamiento del Big Ben, la entrada majestuosa en Sant James Park... En fin, un lujo de maratón.

Habéis entrenado como nunca. Seguro que en ninguna otra prueba habíais acumulado tantos kilómetros, tantos sde calidad, y con unos rodajes espectaculares, con ritmos sostenidos mucho más altos que en los anteriores. Las pruebas que habéis realizado también os han salido de lujo, empezando por los ya añejos 30 km en los que me acompañásteis por debajo de 5min/km en Barcelona. Luego han venido las tiradas en la CdC, y los exigentes entrenos del TT para el mes de afinamiento.

En cuanto a forma física qué deciros. Probablemente no hayáis estado así desde el colegio...

En cuanto a la ilusión, y con independencia de ese barniz conservador que siempre tenéis, nos habéis contagiado a todos. Vuestros emails, vuestras entradas en los blogs, no siempre correspondidos (ayyy qué egositas somos algunos...), por vagancia o simplemente por no poder aguantaros el ritmo, siquiera por escrito...

Pero sabed que hemos estado con vosotros, que os hemos seguido los entrenos, las alegrías y las dudas, que lo estamos esta semana, en la que os sentiréis entre algodones, y que por supuesto, lo estaremos el domingo por la mañana, acompañándoos milla a milla. Sirva también este recordatorio para aquell@s que se enfrentan a Mapoma el mismo día, alguno de los cuales podremos acompañar un ratito...

Terminaré, sin meteros un ápice de presión, ya que no lo necesitáis. Para mi lo realmente importante de la carrera no es la marca (que da una satisfacción pasajera), sino la calidad del entrenamiento anterior. Y por ello seguro que ya os sentís suficientemente orgullos@s.

PD: Peregrino is back to business!!! Ayer rodé un ratito con mis hijos, sin incidencia ninguna. La hernia ya es pasado, y esta semana, DM vuelvo a la disciplina del teniente.

Las series y el corazón

2009-04-15T23:33:00.003+02:00

Hoy he estado en el cardiólogo. Una cardióloga para ser exactos. Y una verdadera experta en deportes y en particular en atletismo. Un par de tipas entrañables, Araceli y Susana, su enfermera. Además del típico electro, hemos estado charlando sobre el correr, los triglicéridos, los ATPs, los umbrales... y al final me ha hecho una eco y hemos estado viendo mi corazón. Grande aunque escondido detrás del esternón, me ha tenido que retorcer para observarlo y medirlo.

Acabo de echarle un ojo al fabuloso blog de Mildo y me he animado a escribir, que luego dice que nos prodigamos poco por la red.

Series y corazón.

Me ha contado que tengo un corazón grande. En el sentido más prosaico de la expresión. Supongo que para el otro me tendría que conocer mejor y a lo mejor no opinaba lo mismo. Me ha metido algo de cañita por no llevar pulsómetro. Yo que alardeo de seguir mis sensaciones llevo ya 4 meses sin usar la cinta. ¡Menudo rollo! Pues no, si me hago una prueba de esfuerzo y quiero mejorar mi correr he de retomar la cinta.

Para el primer umbral, correr suave pero en mi caso, por encima de 133 lpm. Por debajo no sirve de nada, sólo es calentamiento.

Para el segundo umbral ya son palabras mayores. Lo he mejorado, especialmente porque he bajado el porcentaje de VO2 Max, Pero si quiero mejorarlo tengo que currarme más fuerte las series largas. Empezar en 153 y terminar los miles, los dos miles incluso cerca de 165 lpm. Mucha caña. A eso de 3:30. Rapidito.

Ahora ya estoy cerca de Londres así que no arriesgaré. Me quedan qué, ¿9 días? Mañana llevaré la cinta por curiosidad pero para la maratón de Otoño prometo controlar las pulsaciones. El año que viene quiero bajar un mínimo de 10' a la maratón y me voy a esforzar. Con cabeza pero a esforzarme. Me ha dicho la cachonda que yo en la maratón voy de paseo. Y supongo que algo de razón tiene

Me he acordado de cómo sufren los de cabeza desde el principio. De la cara de dolor en Barcelona de los de cabeza en el kilómetro 5. Los sub 3 pasaban medio frescos y los sub 3:30 parecían turistas felices y contentos, a lo sumo concentrados. El final, a partir del 30 el sufrimiento ya nos iguala a todos.

Me he acordado también de una entrevista con Chema Martínez donde decía lo mucho que sufría en carrera. Literalmente decía "me duelen hasta las cejas". Esfuerzo máximo. Araceli, la cardióloga, me ha contado que Chema entrena con pulsómetro y que hace las series buscando las pulsaciones.

Yo, en popular y salvando bastante las distancias con el gran Chema, me propongo a imitarle. Pero ya a partir de mayo. Ahora a concentrarse que Londres está a la vuelta de la esquina.

Eso sí, tengo ganas de aprender. Cada día descubro que sé menos y que hacemos un montón de cosas sin sentido o con mucho, pero no sabemos por qué. Para empezar voy a tomar BOI-K espártico, potasio, para evitar los calambres. Pero justo antes de la carrera. Media hora antes. Ah, y retomar los viales de glucosa (cinco diarios) para los 3 días antes de la maratón. Para llenar los depósitos de glucosa a tope...

Londres a la vuelta de la esquina

2009-04-10T14:57:00.006+02:00

Hoy nos hemos metido Ángel y yo 28 series de 300 metros. A ritmos suaves eso sí. Entre 1:17 y 1:02. Fernando Hidalgo nos ha venido a echar una mano con sus consejos y su buen correr durante el calentamiento y las primeras 10 series. Se hace muy llevadero entre la compañía y variar de recorrido.

Mañana toca descanso y el domingo de vuelta en la Casa de Campo nos haremos una tapia y 2 bosques y ya comenzaremos a disminuir progresivamente el kilometraje. Esta semana me saldrán 80 y pocos, tras la semana anterior en la que hice 94 (mí máximo histórico).

Estoy eufórico. Otros años, repasando las noats de los entrenamientos, tenía algún dolor real o imaginario, incluso algún que otro dolor absurdo como el dolor de pecho en Otoño. En otras ocasiones había dejado de entrenar alguna serie por cansancio o desidia. Esta vez no. Lo mismo con el peso. Aunque estos días habré ganado (espero que no más de 1 kg) rondaré los 75 kgs en Londres

Ahora sólo me queda convencer a la cabeza de que todo irá bien, que los dolores que vienen también se van en la maratón. Que a partir del kilómetro 30 me saldrá la fuerza del entrenamiento y acabaré con potencia incluso para progresar.

Este año tengo a Ángel que tiene un nivel muy parecido al mío. No tendré que preocuparme de reducir el ritmo de alguien más fuerte que yo. Al revés, si todo va bien marcaré el ritmo desde el principio. Y en el kilómetro 20 nos estará esperando Luis Hita para llevarnos con su cadencia constante y segura, con desviaciones de 1 ó 2" por cada 5 minutos.

Falta ahora descanso, intentar compaginar mucha tranquilidad con el trabajo, mucho sueño y alguna que otra prueba final. Je, creo que probaré con un Ibuprofeno 600 en el desayuno previo al maratón siempre que me vaya bien este domingo

London Calling

2009-03-28T09:09:00.004+01:00

No se trata de la canción de Los Clash. Ya sólo queda 1 mes para la maratón de Londres. 28 días para ser exactos.

Ayer Angelito y yo nos metimos en El Reti las series largas. Un 4.000, 2*3000 y finalmente un 2000. A ritmos suaves pero tengo las piernas como las vigas del puente de la torre de Londres. Este domingo trastearemos y alargaremos la tirada de Fran... je, creo que hasta las 2 horas y media. A ver si nos metemos 28 ó 30 kilómetros. Se acumulan los líos en el trabajo y los últimos esfuerzos previos a la carrera. Las primeras paranoias... el maldito mazazo no vendrá esta vez... no.

Me acuerdo de las sensaciones del año pasado. Londres es una ciudad que me encanta. Creo que es la ciudad que mejor conozco después de Madrid. Pero la maratón es aún más grande, sorprendente. Me acuerdo del carnaval a la salida. De esa maravillosa explanada con masais vestidos de guerreros con lanza y escudo, con escoceses con kilt, soldados de camuflaje, la mujer zancuda, los globos... La salida y todos concentrados. El Cutty Shark estaba cubierto restaurándose pero las chicas estaban allí, animando. Junto al pub más antiguo de Inglaterra. La tranquilidad de rodar a 4 y cincuenta y tantos el kilómetro... a 7 y 45 la milla. Joder con las millas, 26 controles en vez de 42. Mejor bien mirado. Hay que sentir la carrera sin obsesionarse. Es dicen.

El mayor subidón es el cruce del puente de la torre. La sensación es maravillosa. Hay que hacer un pequeño esfuerzo de subida pero la vista lo compensa. Justo detrás la torre de Londres, a la izquierda todos los edificios típicos (el London Eye, las casas del Parlamento, los puentes) y nosotros enfilamos a la derecha y de pronto se cruzan Martin Lel y Wanjiru a toda mecha, seguidos de unos cuantos... el rubio ese americano, otros keniatas... Y empieza a llover, a granizar. Cepedilla y yo seguimos concentrados, con el subidón de pasar por allí y de saber que ya llevamos media carrera. Y entramos en Canary Wharf. No lo conocía. Aquí mis recuerdos son confusos... miro para ver si encuentro Lehman, si disfruto de la zona, veo la maraña de señales de tráfico famosa, pero el camino se empieza a complicar, a enredar. Damos muchas vueltas. O eso pienso. Sigue granizando. Ya más suave pero nos enfría, quizá demasiado. Al acabar los músculos se me agarrotan y saliendo de vuelta a la ciudad empiezan los primeros calambres. Paro y estiro con un cabreo de mil pares. Nacho me espera. ¡Sigue coño! Aún y así me espera. Continuamos. Tengo los malditos calambres qué, en el 20 y muchos. ¡Muy pronto! Pero seguimos. Le alcanzo y continuamos algo más lentos. Nuestro ritmo desciende. A 5'/km. Algo más.

Tras pasar de nuevo junto a la Torre de Londres la sensación es que ya estamos. Que falta nada. Y no, se alarga y no acabamos de llegar al Parlamento. Se hace eterno. De repente empieza la gente a aplaudir como loca. Me flipo, ¿por qué me animan así? Y veo a un tipo en pelotas, altísimo, corriendo con un tangilla como Borat a mi lado. Alucinante. Están locos estos romanos. Otro me adelanta, con una camiseta de Catalonia Is Not Spain. No jodas. Le saludo y le animo... je, en español. El río me parece interminable... Nacho va muy fuerte y le convenzo para que siga sin mí. Se escapa. En ese momento (¿por el 35-36?) debimos de adelantar sin ver a Carca.

Al fondo veo el maldito Big Ben. ¡Por fin! Y las banderas ondeando a mano derecha. ¡Las chicas! Y a un tipo con un correr inconfundible corriendo hacia ellas. Coge una bandera y yo acelero a buscarle. ¡Cepeda! Creo que grito y le alcanzo. Al fondo el palacio de Buckingham. Parece que vayamos a ver a la reina Isabel salir con una banderita de Gran Bretaña y animar. La gente salta y grita. Nacho y yo aceleramos. Alucinamos. Giramos. No sé si ya vuelve a llover o si ha parado. No me acuerdo. Hay globos, cámaras, relojes,... Pasamos la meta 5 minutos más lentos de lo que queríamos pero ya estamos en otra historia. Disfrutando. Nos cuelgan las medallas. Un tipo de la organización me ve temblando y me regala su chubasquero. Me fotografío con unos y nos acercamos al árbol donde habíamos quedado. rub. las chicas. Los besos y la lluvia. ¡Londres allí vamos! Este año disfrutaré aún más. Y esta vez entraremos victoriosos

Now get this
London calling, yeah, I was there, too
An' you know what they said? Well, some of it was true!
London calling at the top of the dial
After all this, won't you give me a smile?

I never felt so much a' like

CRONICA DE LA MARATON DE BARCELONA 2009

2009-03-08T17:42:00.002+01:00

Como otras tantas maratones, y a riesgo de ser pesado, esta crónica comienza en las últimas zancadas de la maratón anterior, la de Chicago. Recuerdo que, tras una preparación igual exhaustiva, llegaba a la ciudad del viento con muchos ánimos de conseguir por fin batir a mi hermoso rival. En la línea de salida estaba convencido. Pero a los pocos kilómetros me di cuenta de que podía volver a repetirse la historia que me había acompañado en los siete anteriores, y en el 28 se confirmó el drama. Me había vuelto a quedar sin gasolina y me quedaba un tercio de prueba en el que penar. Transité esos kilómetros a ritmo de CACOS (para los no iniciados en la jerga de nuestro querido entrenador –TT-, Correr-Andar-Correr), mientras me adelantaban mis buenos amigos a ritmos que me parecían supersónicos.

Nada más cruzar la meta estaba ya planificando el siguiente intento, que volvería a ser en la ciudad que me vio nacer hace casi 44 primaveras. En Barcelona había sufrido como un campeón en 2007, pero es una gran prueba, llana, y con un poco de suerte, con un día menos caluroso y húmedo. Fue una decisión menos polémica que hace un par de años, y en seguida se apuntaron Cami y Cepedilla, repitiendo trío de 2007, mientras que Joan, Serunner y Comb se decidían por Rotterdam. Podría medir zapatillas con amigos como Jordi y Guillermo, y con un poco de suerte, incluso con Félix.

Nuestro entrañable teniente nos bajó el ritmo de entrenos durante octubre, para recuperarnos del maratón –por cierto, es donde más se nota el entreno, en los días posteriores al maratón- y en noviembre ya estábamos otra vez haciendo cuestas, pesas, gomas, acondis y correrías. Bueno, yo me los salté casi todos, porque desde el principio noté un dolor en la parte baja de los abdominales, que a primeros de enero resultó ser una hernia inguinal de la que me opero el jueves, cuatro días después de concluso el maratón de Barcelona. Para que luego digan que no se puede correr herniado!

En Noviembre comencé el asalto a la Triple Corona (mejor marca en 10, ½ y Maratón en una misma temporada), pulverizando mi tiempo de 10km en Canillejas. Inconsciente era de la hernia, pero me salió una gran carrera, acompañado de diesel Mate. Los entrenos planificados por Fran incluían más volumen y sobre todo más intensidad que los del primer ciclo, y me hacía especial ilusión que fuesen iguales a los del galáctico Cami, con el que después de tres años de esfuerzos podía entrenar sin retrasarle.

En diciembre tuve el único contratiempo –quitando lo de la hernia- de la preparación. Me tuve que retirar en los 10km de Aranjuez por una sobrecarga en el isquio izquierdo, dando muestras, por una vez, de algo de madurez en esto de correr. El abandono a tiempo hizo que tras pasar por el fisio el lunes el martes estuviese ya trotando en el Retiro.

La siguiente prueba fue mi quinta Sansil, en la que acompañé al gran Joan en su asalto a los 43 minutos, que cumplió con creces, rebajándolos en más de 30 segundos. Como después diré, se agradecen un montón las liebres, pero yo disfruté un montón como tal.

En enero se intensificaron si cabe los entrenos, y me salté Tres Cantos para concentrarme en Getafe. Día de perros, lluvia, frio, viento. Aun así igualé mi marca de 2008, con 1:26 “pelaos”, corriendo muy concentrado y suelto. A cuatro semanas de Barcelona estaba fuerte, a pesar de no haber podido hacer ni una sola abdominal, ni pesas, ni gomas ni nada…

Febrero fue un mes de grandes entrenos, muchas series, semanas de 6 sesiones, con una tirada de 22 km, otra de 24 y otra de 28. Los 2*6000 me salieron muy fáciles a los ritmos que me pedía TT para bajar de 3:30. Las tiradas largas las acababa muy fuerte, a partir del puente de la culebra cercano a los 4min/km. Todo estaba preparado, una vez más, para atacar el maratón y ganarle por primera vez.

De los dosmaratonesanualescomomínimo se cayó por lesión Cepedilla, pero Joan, Serunner y Comb decidieron apuntarse para acompañarnos como liebres.

Viaje a Barcelona el viernes, y hasta el domingo el ritual fue extremadamente parecido al de 2007. Visita al dentista, comida –en el mismo sitio de pasta- con mi amiga Anna, y megacena en can Español, acompañados por los Soler y Joan. Lo pasamos muy bien, se nos fue la hora, y acabé acostándome a las 2… Antes había trotado como novedad 50’ acompañado de un jadeante Félix (que obviamente no había preparado el maratón, como había anunciado meses atrás).

El sábado me levanté tarde (para un maratoniano, claro), a eso de las 845. Troté 20’, cuatro rectas y al hotel. Jordi me recogió para ir a buscar a los primeros corredores a Sants. De vuelta al hotel nos unimos a Serunner, quien echaba pestes de Iberia y de su retraso de 90’, y nos encaminamos a la feria. A diferencia del caos en la recogida de dorsales de hace dos años, en esta edición no tuvimos que esperar ni un minuto. Luego deambulamos una hora por los distintos stands, haciendo una regresión a la infancia, y no doy más explicaciones en este punto. Los que estuvisteis en Amsterdam os hacéis cargo.

Nos encontramos con el Hita team (Luis&co, Rosa, Fran, Pepe y Marisa), y quedamos para cenar prontito.

A la comida se unieron Guillermo y Joan, naturalmente en un sitio de pasta. Poco afortunados estuvieron con el servicio, y a la hora de no haber empezado a comer, el autor de las inolvidables palabras “If you want to be nasty, be nasty with your friends”, muy bien secundado, todo hay que decirlo, por Cami, explotó, y en correcto castellano los mandó a Esparraguera.

De vuelta al hotel, y a la soñada siesta premaratón recibí la llamada de otra amiga, a la que no veía desde hace más de 20 años, y cambié placentero descanso por agradable café revival.

A las 1800 asistí a la misa de cabecera de los Soler, donde fue introducido al párroco skin head y harleydavidsonero, quien me pareció encantador y me prometió rezar para que ganase la carrera (evidentemente un convencido de los milagros).

De vuelta al hotel nos preparamos para la pronta cena, como no, en el italiano de raciones para maratonianos, la Tagliatela. Harto ya de pasta, cené gnoquis, lo cual fue un gran acierto a repetir. En la cena nos encontramos con el Hita team, y para mi alegría quedaron en acompañarme desde el km 10 al 30. Destrozando una vez más mi estrategia, Luis me convenció para que fuese delante del globo de 3:30 hasta el 10, y luego el me llevaría entre 450 y 455 hasta el 40. Con mi poca fuerza de voluntad, acepté, lo cual implicaba salir con reloj para controlar los tiempos. De camino al hotel Cami me volvió a convencer de mi estrategia inicial, que como veis, no tenía nada clara.

Descansé bastante bien, y a las 600 am ya estaba en pie. Tetrabick de papilla de 8 cereales y miel, más un plátano. Un powerade y medio litro de agua. Visita al sr. Roca, de no gran intensidad para mi desesperación, y bajada a recepción para encontrarme con Cami. Guillermo, que al final tampoco corre, pero va a hacer de apoyo bicicletero durante la prueba, así como tirar de Jordi en los últimos 12 km, ya espera en recepción. Jordi llega en breve y nos encaminamos a la salida. El día no tiene nada que ver con hace dos años. Las condiciones son perfectas: día nublado y fresquete, 12 grados. En 2007 a esta hora ya había más de 19, y con mucho sol.

Nos despedimos en el Hotel Cataluña, y Cami y yo nos encaminamos a nuestros cajones de salida. Me encanta correr con Cami, aunque él vaya bastante por delante. Da confianza. Gran abrazo y al cajón. Al final he salido sin reloj, para quitarme presión. La idea es acompañar al globo de 3:30 hasta encontrarme con el Hita team. Veo que los globos de 3:15 y 3:30 están unos metros por detrás. En el cajón te inundan las emociones. En esos 20 minutos recuerdas todos los entrenos que has hecho, los buenos y los malos, a tus compañeros de fatigas, a tu familia. Te fijas en los nervios de otros corredores. Estás solo, todo depende de ti. Intentas visualizar el sufrimiento de los últimos kilómetros. Llegamos a los últimos 5 minutos. Un Padrenuestro, muy recogido, reconfortante. Al final no correré del todo solo. Luego el “Barcelona” de Fredy Mercury y Montserrat Caballé pone los pelos de punta. Inmediatamente después… pum la salida. Limpia, salgo muy tranquilo. Por la calle Sants hay un ambientazo. El globo de 3:15 me coge en el km 3, y no hago ni amago de seguirle. El de 3:30 está todavía lejos, pero voy muy cómodo a mi ritmo, y no lo espero. Llegamos al Camp Nou (km 5) y me entretengo con los comentarios de algún corredor imagino que novato. Tras una pequeña subida comenta: “me he puesto a 182 pulsaciones, imagino que por los nervios”… me recuerda a mi primer maratón, Mapoma, en el que en la plaza de Castilla llevaba esas mismas pulsaciones y sufrí lo indecible a partir del km 18…

En la avenida de Sarria me encuentro con mis liebres, que han salido del hotel a animarme. No las esperaba en este punto y me da el primer subidón. De bajada a la plaza de España voy entretenido, busco un par de veces el globo de 3:30 pero sigue a unos 100 metros por detrás. Las sensaciones son óptimas, y continuamente las comparo con las de otros maratones. Nada que ver, pero esto es muy largo.

Justo al pasar el km 10 me esperan Luis Hita, Rosa y Fran. He pasado en 48 min, por ahora va todo como queríamos. Mis tres compañeros son un lujo. Fran va hablando todo el rato, Luis marca el ritmo como un Rolex, y Rosa se me pone al lado (o yo al suyo, quien sabe), y no me deja adelantarme más de dos metros a Luis. Los km van cayendo sin darnos cuenta. Sólo sé que completamos uno más por el anuncio de Luis: 4:55, 4:54, 4:56… No me tengo que preocupar de nada. En cada avituallamiento me voy por el centro y tengo tres botellas a mi disposición. En el 17 me esperan Comb, Serunner y Joan. Pasamos al lado de la Sagrada Familia. Nos han evitado unos pocos metros de cuesta, pero se echa de menos la bajada por Arquitecto Gaudí, con la iglesia de fondo. Con mi guardia de corps nos encaminamos hacia los km más feos del maratón, que coinciden con la media. Correteamos por la Meridiana, y pasamos la media en 1:43. Bien, las sensaciones son estupendas, no me duele nada, y el estómago va a la perfección. Bajamos al puente de Calatrava, donde empecé a colapsarme hace un par de años. Todo mi “equipo” funciona a la perfección, sin dejar de animar ni un metro. Llegamos al Fórum, donde pinché definitivamente en el 2007. Es el km 25, vemos el 30 en la contrarecta. Estos son los km definitivos. Subimos estupendamente hasta el Pirulí. Nos cruzamos con Cami y nos levantamos el pulgar. Me preocupa que vaya unos pocos metros por detrás del globo de las 3 horas, pero ha dejado atrás a Marisa. Se me hace muy corto llegar al 30, en 2:27. Definitivamente, las sensaciones son diferentes a los maratones anteriores, pero ahora empieza el verdadero maratón.

En los km de la playa empiezo a notar el cansancio, es el peor momento de la carrera, y además sale el sol. Luis Hita recuerda que sigamos bebiendo. Comb va como una moto, ninguno sabemos que ha desayunado, pero le ha sentado de miedo. Volvemos a entrar en zona urbana, mucha gente en la Plaza de Cataluña. Giramos y nos encaminamos hacia el Palacio de Sant Jaume, y de repente, por acto de magia, me entra un subidón de órdago. Luis Hita pregunta cuánto tiempo llevamos de maratón, para calcular el colchón que llevamos. Yo no quiero colchón, me voy hacia adelante. Escucho a Rosa, Fran y Luis que se despiden a mi espalda “Vaaaamos Alfonso”! Tengo grandes sensaciones y no dejo de pasar corredores hasta la Plaza de Colón. Me acompañan Comb, Serunner y Joan, que no paran de repetir los tiempos: 4:10, 4:05. En Colón paramos para evacuar los últimos líquidos y afrontar el Paralelo y la calle Sepúlveda en perfectas condiciones. Aguanto el km 39, y meto los dos últimos en 4:55, con mis liebres tirando y cuidándome a la perfección. Los últimos 200 metros son gloriosos, esprintando a tope. Veo 3:27 corto en el reloj, lo he conseguido. Gracias a tod@s! Suerte a mis liebres, que en los próximos días atacarán Tokio, Rotterdam y Londres. Siento no poder devolveros el favor en esta ocasión, pero como ya he dicho, he de pasar por boxes para arreglar la hernia inguinal.

Cami terminó en 3:03, siendo el primero en muchas clasificaciones. Jordi también consiguió PB, bajando de las 4 horas. Lo celebramos como habitualmente, en un japo, con las familias de nuestros grandes amigos catalanes.

Florencia nos espera!!!

Más madera

2009-03-06T12:48:00.004+01:00

¡Menuda foto chula de Barcelona! Rosa, Ángel y yo parecemos que estamos a punto de entrar en meta triunfantes y no éramos sino liebrecillas. Matiés sonrie pícaro en 2º plano, y el Luisete atrás, con el trabajo sordo de marcar el ritmo con más precisión que un Rolex. Alfonso, el verdadero prota de la historia, en un segundo plano... pero con esa altura poco se puede ocultar.

Parece que ha pasado un siglo. Seguimos esperando la crónica de Carca pero supongo que poco faltará. Ayer pasó por quirófano a que le arreglaran la hernia inguinal... tenía carita de cansado pero sobre todo va a echar de menos por un par de meses el correr.¡Más le echaremos de menos nosotros!

Cami (que iba 20' delante y por tanto no apararece en la foto) está ya preparando la medio iron man de Calella.

Nosotros, el resto, seguimos de maratones. Luis se va en "ná" a Tokio. ¡Qué pasada! Y los demás seguimos con Londres para el 26/abril

Esta semana estamos todos como motos... sin huellas de la maratón. Ayer Angelito y yo nos metimos un 3000, tres 2000 y un mil como si nada. Ayudados el uno del otro (como haremos en Londres) a ritmos fuertecillos. Hoy he rodado suave a las 7 en El Retiro y me he metido 15 kilómetros más y el domingo nos veremos todos en la CdC para 1 tapia y 2 bosques (por indicación de Rosa). 2 horitas y unos minutejos. sarna con gusto no pica... eso sí, con calma que queda mucho

Buenos resultados, un gran fin de semana

2009-03-01T23:05:00.002+01:00

Por fin un mito que cae. Alfonso se tocó la nariz e hizo muy tranquilamente 3:26 hoy en Barcelona. Cami, por su parte, y tras estar sin correr 20 días se marcó 3:03. Para él una pequeña decepción, para el resto simplemente portentoso tras una lesión.

Fin de semana completito con cachondeillo en la feria del corredor con Susana y la del Powerade, muchos amigos (Luis Hita y su banda, Depa, los ex de P&G que iban a por su primera maratón,... y sobre todo con Jordi y Guillermo que se portaron todo el finde como unos anfitriones de primera. Pasta para comer y pasta para cenar... ¡por las oreja, oiga!

Por la mañana no les vemos porque salen del hotel a las 7:30 para la salida de la maratón. Nosotros desayunamos con calma y nos enfilamos corriendo 2 km al kilómetro 10. Antes pasamos por el 5 con Guillermo Tuni para ver pasar a la elite primero (que cara de sufrimiento tienen los que corren a menos de 2h30...les duele todo desde el primer kilómetro). Vemos pasar a Depa, a Beni vestido de negro, a Cami algo después del globo de las 3 horas pero muy tranquilo y algo antes del de las 3:30 a Carca, feliz. El día está fresco y empieza a lloviznar, muy suavemente.

Nos enfilamos corriendo otros 2 kilómetros hasta la Pedrera, en el km 15. No ponemos a correr calentando tras ver pasar a Cami y en dirección al 17 que es donde pretendemos recoger a Carca. Vemos ya pasar antes del globo de 3 horas a Pepe y luego a Marisa con Cami algo más tarde. Al poco antes del 17 aparece Carca escoltado por Luis Hita, Rosa y Fran. Nos unimos al grupo. Charlamos, gritamos, recogemos los avituallamientos por Alfonso... ¡vamos muy sobraos! La cara de Alfonso es de tranquilidad. No hablan y rueda con facilidad. Con mucha calma. Pasamos la Sagrada Familia (nos la encontramos a la derecha, sin a penas perspectiva, no como hace 2 años... un mal cambio). Seguimos y enfilamos hacia la meridiana para casi salir de Barcelona. Es una parte fea del recorrido, con gente yendo por un lado y viniendo por el contrario, con apenas separación e incluso con ligera confusión en un determinado momento. Por lo demás la carrera esta muy bien organizada. Cruzamos el puente de Caltrava y enfilamos de vuelta al centro hasta llegar a la torre Agbar donde hay un ambiente de etapa ciclista impresionante, con gente animando por todos los lados.

Carca sigue genial. Sin inmutarse. Parece que no va cansado aunque la procesión irá por dentro. Bajamos hacia la mar y cogemos dirección al Arts. Esta parte de la carrera es muy bonita y se hace fácil. Vamos a un ritmo constante de 4:55-4:56-4:55.4:57... sin apenas errores gracias al ritmo marcado por Luis Hita. Alfonso no lleva si quiera reloj. Angel y yo paramos dos veces a mear lo que hace que por 2 veces tengamos que acelerar a 4'10" para no quedarnos descolgados. Son los dos únicos momentos duros. Por lo demás, cambiamos de ritmo para ir a por agua o de lado, gritamos pidiendo paso para Alfonso, o bromeamos con los espectadores o con otros corredores. ¡Qué gozada es correr sin presión!

Llegamos por fin hasta el 37 donde Carca se lanza en picado y se pone a 4:10. Menudo ritmo. Luego no sería para tanto aunque marcamos 2 kilómetros a 4:30 y poco. ¡Menos mal que a Alfonso le llama la naturaleza y se para -je, y yo- a echar una meadita. Tras ese momento nos relajamos algo y enfilamos la subida del Paralelo algo más suaves, cerca de 5. La carrera, muy llanita y favorable termina con los 2 últimos km de ligera subida (que tras 40 corriendo os podéis imaginar): Alfonso sufre pero aprieta los dientes y sigue a 4:50 hasta que dobla la curva final donde se ve la meta a 200 metros y mete la directa, acelera de nuevo y entra en pleno subidón con un tiempo bruto de 3:27. Neto 3:26. Maravilloso

¡¡¡¡¡Barcelona!!!!

2009-02-24T18:38:00.003+01:00

¡Ya está aquí señores! Por fin la primera de la primavera (aunque siga siendo invierno). Qué envidia... espero sentir algo similar acompañando a Carca en la segunda media. Acabo de recibir mi dorsal por internet. El 1543.

Pienso en Londres y a Ángel y a mí todavía nos quedan 2 meses y 1 día. ¡AHí no es ná!

Hoy nos hemos metido 4*1500 + 5000 (6:11, 6:08, 6:05 y 5:47 los milquis y 1:43 el 500 final). Pero nos queda mucho. Ah, yo sigo adelgazando un poco... con suerte llegaré a Londres en 75 kgs.

Rien ne va plus!!!

La mente sobre el cuerpo

2009-02-17T18:38:00.002+01:00

Ahora que os falta tan poco, os subo unas cuantas frases sobre esto de correr 42,195 kms como si ná... siento que muchas sean en inglés y por cierto el General Patton fue pentatleta olímpico

"Cree en tí, conócete, niégate, y sé humilde." - John Treacy's medalla de bronce maratón Los Angeles 84 preparándose para la carrera
"La mente lo es todo: los músculos - trozos de goma. Todo lo que lo soy se lo debo a mi mente" - Paavo Nurmi

"Now if you are going to win any battle you have to do one thing. You have to make the mind run the body. Never let the body tell the mind what to do. The body will always give up. It is always tired morning, noon, and night. But the body is never tired if the mind is not tired. - George S. Patton, U.S. Army General and 1912 Olympian

"The body does not want you to do this. As you run, it tells you to stop but the mind must be strong. You always go too far for your body. You must handle the pain with strategy...It is not age; it is not diet. It is the will to succeed." - Jacqueline Gareau, 1980 Boston Marathon champ

"There are people who have no bodies, only heads. And many athletes have no heads, only bodies. A champion is a man who has trained his body and his mind, who has learned to conquer pain for his own purposes. A great athlete is at peace with himself and at peace with the world; he has fulfilled himself. He envies nobody. Wars are caused by people who have not fulfilled themselves." - Coach Sam Dee The Olympian

No sé quién es Sam Dee pero me gusta lo que dice. A Carca y a Cami, que sois un par de campeones

A ver si nos animanos

2009-02-10T19:00:00.002+01:00

No veo mucho debate por aquí y eso que correr, estamos todos a tope. Hoy he estado haciendo las series aritméticas (6*(100-200-300-400-500)) y estaba todo El Retiro haciendo series, largas los más.

Se nota que Sevilla y Barcelona están al caer y ya se empiezan a ver caras afiladas (¡malas caras diría mi madre!)

Yo sigo con mi particular duda de si debería aumentar el kilometraje de los domingos o el ritmo de los rodajes de entre semana. Por ahora Fran me ha convencido y seguiré su plan... ¿qué tal vosotros?

Bajo la lluvia

2009-02-06T18:25:00.003+01:00

Menudo 2009... ¡la que está cayendo! Y no me refiero a la crisis sino a la lluvia. Esta semana he corrido 4 días bajo el agua. Hoy el tiempo nos ha respetado durante las series y salvo 4 copos de nieve despistados ha lucido el sol en El Retiro.

Llevo una semana tipo "serruner", sin descanso. Y me encuentro bastante bien. Hoy nos hemos metido 12 series de 500 y hemos bajado el pistón (salvo en la última que me he ido a 1:39). Mañana toca descanso y el domingo Casa de Campo. Alfonso y Cami creo que se van a meter una tapia y nada menos que 3 bosques. Yo me quedo sólo con 2 bosques y una tapia. Espero que Ángel me acompañe y no se vaya a 3.

Ah. Ya está decidido. El 26 de abril en Londres. Otra vez en millas. Pero antes, Barcelona....

Más locos corriendo

2009-01-15T20:41:00.002+01:00

Esta es la más chula. Está colgada en la web de Telemadrid :)

Y van 3!!!

2009-01-13T10:17:00.002+01:00

Y seguro que otras tantas que no hemos visto... la magia de internet http://www.flickr.com/photos/stefanikolaev/3182965970/

Corriendo por la nieve del Retiro 2

2009-01-12T09:52:00.002+01:00

Siguiendo con la costumbre de decir la última palabra a las entradas que colgais, esta vez vuelvo al ataque para colgar una fotillo hallada en Internet. Como veis se trata de un grupo anónimo que corría desmelenadamente y sin camiseta por El Retiro en una mañana fria como la que hubo.

Cuidadín.

Gran Hermano os vigila.

Corriendo por la nieve en El Retiro

2009-01-09T20:35:00.004+01:00

¡Qué maravilla de nevada hoy por Madrid! Y como no, el grupo de los chiflados a las 14:14 puntuales en El Retiro, que si normalmente es precioso hoy estaba soberbio. Todo nevado, lleno de gente haciendo fotos, tirando bolas, haciendo muñecos... muchos sudamericanos probando de cerca la nieve por primera vez.

Y por supuesto, los locos de siempre corriendo. Pedro, que lleva 20 años corriendo y no iba a faltar hoy, Santi, Beni, ... todos los habituales y sub 3h y por supuesto, nosotros. Cami, Ángel, Joan, servidor y aunque algo más tarde Carca.

Nos hemos puesto a rodar y Cami se ha descamisado. La gente flipaba al vernos. El grupo ha ido creciendo hasta que fácilmente hemos sido 10-12 corriendo y al final (salvo un timorato) todos descamisados. La gente nos ha hecho más fotos a nosotros que al estanque helado. Y hemos disfrutado como enanos. Una hora y cinco minutejos. ¡Qué delicia!

El único palo ha sido de nuevo la ducha helada en La Chopera.... ¡ya van dos días!

A propósito de la creación divina.

2009-01-05T11:51:00.003+01:00

Quiero con esta entrada destacar el premio con el que Fer, lector de este blog, ha querido premiar a Peregrino y Juan María por el texto de la magnífica entrada anterior.

Vaya por ellos y porque nunca se pierda este blog, esta lectura ni la inspiración (¿Divina?) de sus creadores.

Enhorabuena.

Un abrazo.

http://skyrun.blogspot.com/2008/12/premios-drym-07-08.html

Y Dios creo a los runners (por Juan Mari y Peregrino al alimón)

2008-12-26T12:49:00.001+01:00

El Todopoderoso había construido ya el universo y estaba contemplando el espectáculo cuando uno de los numerosos proyectistas que habían colaborado en el designio divino se acercó a él con un cierto desconcierto.

¿Deseas algo?, le preguntó el Creador con aspecto risueño.

Sí, Señor, antes de que des tu bendición a esta obra tuya, quisiera mostrarte un pequeño proyecto en el que hemos trabajado un grupo de jóvenes, y sacó de su carpeta un folio con el dibujo de una especie de pequeña esfera, situada bajo la protección de una estrella que la calentaba.

Déjame ver, dijo el Todopoderoso, como si no estuviera enterado del proyecto de sus ángeles más inquietos. Parecía un planeta más, pero más pequeño y menos interesante. Solo que, según sus arquitectos, en él habría vida.

Sonrió Dios mientras observaba la elaboración de una de sus ideas preferidas: un espacio con seres naciendo, creciendo, fructificando, multiplicándose y muriendo. Miles de espíritus habían elaborado el proyecto y dibujado los distintos seres en sus detalles más nímios: bacterias, virus, camellos y dromedarios, cuyas diferencias no aparecían claras en los bocetos, dinosaurios, elefantes, con una enorme nariz a la que llamaban trompa, las ballenas, acogidas con enorme simpatía por los ángeles, las mariposas, los perros a quien un querubín solitario llamó con entusiasmo Boby. La asamblea de espíritus participaba con atención, soltando silbidos o aplausos, mientras miraban de reojo las reacciones de Dios, de aceptación o rechazo.

Cuando parecía que el concurso de ideas tocaba a su fin, se presentó un espíritu arquitecto ligeramente desaliñado con un folio en que presentaba dos animales extraños y, aparentemente, inacabados. El macho y la hembra tenían cuatro extremidades, pero, aparentemente, solo se movían con dos.

El Creador se sobresaltó al recordar su idea primitiva y sus dudas sobre su oportunidad. No resulta muy atractivo, señaló, ¿qué utilidad tienen?, preguntó, como si el asunto le resultase nuevo.

Señor, a pesar de la apariencia de este simio especial, me he atrevido a idearlos a tu imagen y semejanza. Serán los únicos que tengan razón, el único capaz de ser consciente de tu existencia.

Dios sonrió interiormente. Ningún ser vivo, sea de la clase que sea, será indiferente a mi existencia, pensó. Tendré que sugerir a su tiempo a Francisco de Asís que lo señale con claridad, porque estos seres (los humanos) serán, a veces, tan majaderos que se creerán autónomos. Esto lo masculló con una cierta ternura, al recordar todo su proyecto para lo que, todavía, solo era un diseño en un papel. Y sin que se notase su especial interés por la nueva propuesta la aprobó con la misma fórmula con que había aceptado las pulgas o las langostas.

En ese momento, cuando parecía que la audiencia tocaba a su fin, se acercó titubeando un espíritu espigado, ligeramente arrogante, con un diseñó que inmediatamente llamó la atención de la concurrencia: se trataba de unos seres semianoréxicos, con dos piernas enormes y un cuerpo desgarbado. Son los runners, Señor, comentó Loyola, el complemento y la alternativa a los seres humanos.

A Dios le cogió desprevenido. Era consciente de todos los problemas que iba a acarrear la existencia de los humanos, pero no ubicaba a los runners. ¿Cuál es su razón de ser?, preguntó. Los hombres que acabáis de aprobar pueden ser intelectuales… comenzó a decir el espíritu intrépido. ¡Qué horror!, soltó el Señor, ¡cuántos problemas! Exactamente, Señor. Por eso sugiero estos nuevos vivientes que dedicarán su tiempo a correr, ofreciendo una alternativa sana a los problemas que inevitablemente crearán y experimentarán los humanos.

Pero, ¿no aumentará su soberbia a medida que consigan superar las dificultades y acortar sus tiempos? Oh, no Señor, sonrió pícaramente. Ese peligro es real, pero el remedio inmediato. Serán muy conscientes de sus debilidades, de las limitaciones de su físico, de las lesiones. No habrá fisioterapeutas suficientes para mantener indefinidamente su tentación de autosuficiencia. Tendré que crear algunos curas para animarles y conducir sus sillas de rueda, se prometió el Todopoderoso, mientras el espíritu se prometía que su idea estaba siendo aceptada.

Dios era consciente de que cada espíritu se había encariñado con las criaturas que creía haber diseñado, pero sintió especial simpatía por este ágil ángel mensajero, acostumbrado a cumplir a rajatabla los deseos de su Dios por medio de innumerables recorridos entre los diversos cielos, y quiso animarle. ¿No será una fuente de complicaciones tu invento? ¿No hará falta dotar a su existencia de algún sentido? O piensas simplemente en una nueva especie que no aporte nada más que el sentido estético de verles corretear por parques y jardines?

Señor, todas tus especies tienen su razón de existir. Por simples que parezcan han de tener su lugar en el Universo. Cierto es que los runners pueden convertirse en floreros, en una subvariedad sin más de esa especie que te presentó mi hermano, el desaliñado. Pero piensa Señor, que les podemos dar una utilidad. Podemos hacer que correr signifique algo para cada uno de ellos, y que con su ejemplo puedan mover el mundo. Déjame que te explique:

No creemos unos runners autómatas, sólo preocupados por ellos mismos. Dotémosles de los mismos valores que les damos a esos simios con razón, pero elevados a la enésima potencia. Veamos cómo son capaces de utilizar sus talentos en libertad. Sin duda, correr exige esfuerzo, voluntad, exigencia. Démosles esos valores, incrementados. Si son capaces de utilizarlos en beneficio de quienes les rodean habremos contribuido a compensar las ideas que algunos pseudointelectuales más apáticos introduzcan en la sociedad. En el peor de los casos, si alguno es tan egoísta de quedárselos para sí mismo, será un engendro infeliz, pero no más que un egoísta apático.

Dotémosles de algo de inteligencia, como para que puedan discernir dónde están sus límites. Pero que esa inteligencia sea muy flexible, de manera que les permita explorar en los territorios fronterizos, lo que les hará felices. Si lo hacen correctamente, podrán demostrar al mundo que gracias al esfuerzo y solo gracias al esfuerzo puede moverse, progresar.

Hagamos que no encuentren en sus correrías una razón para estar solos, para solo mejorar individualmente. Potenciemos en ellos el valor de la solidaridad, y el de la amistad. Sin duda se encontrarán ante momentos duros, torcidos por lesiones o enfermedades, propias o de sus seres queridos. Si han aplicado correctamente los valores de la autoexigencia y de la no complacencia, seguro que serán más generosos con sus congéneres runners –y aún si me lo permites, con aquellos no tocados con ese privilegio-.

Proporcionémosles la conciencia del ejemplo. Sin duda, estos runners vivirán en sociedad, y pueden ser un buen instrumento para dar testimonio de tu obra Señor. Tendrán una familia, unos hijos a los que inculcarles además del Amor por Ti, la necesidad de ser buenos seguidores de tu hijo. Pero vivirán en sociedades en las que el no premiar el esfuerzo provocará tentaciones de vagancia y debilitamiento moral. Por eso será necesario que vean en sus padres el esfuerzo no solo en lo importante, sino también en lo nimio, ya que muchas veces es más fácil encontrar el ejemplo en las actitudes, no sólo en los actos.

Pero Señor, además de todo lo anterior, creo que debemos pedirles un sentido adicional a su existencia. Aquí es donde me encuentro con alguna dificultad en mi planteamiento, pero sé que Tú serás capaz de completar mi propuesta. Debemos dotar a los runners de algún objetivo, para evitar que corran en círculos, como gallinas descabezadas. Necesitarán de entrenadores, en el plano físico para evitar lesiones y aplacar sus ansias de tomar atajos para llegar antes a la meta. En el plano espiritual no estaría de más, Señor, que les presentásemos también consejeros, para que pudiesen reconducir esa energía extra que les va a proporcionar el correr tanto a ser partícipes en tu obra. ¡Hagamos de ellos peregrinos del mundo, apóstoles del mensaje de tu hijo! Estarán en el camino Señor, pero éste debe conducirles a alguna parte. Y esa parte de la propuesta no soy capaz de rematarla.

Por último, Señor, si me permites una pequeña licencia, presentémosles unas parejas excepcionales. Parece que hemos consensuado que el día tendrá 24 horas para todas las especies, y que no podemos hacer excepciones, ni siquiera en el caso de los runners. Para poder estar a punto necesitarán entonces robar algunas horas a esos días tan inflexibles en cuanto a su duración. Ellas servirán de apoyo a todos sus esfuerzos y podemos utilizarlas para que, junto a los consejeros y entrenadores, les llamen la atención cuando se les vaya la cabeza y parezca que lo convierten en una obsesión. Además les acompañarán a aquellas carreras en donde de verdad pongan a prueba su capacidad.

Loyola era honrado y no podía engañar, pero, sin sospecharlo, quedó atrapado por las razones que en el futuro esgrimirían los actores de su propio invento. Señor, el ejercicio mejorará tanto sus capacidades que llegarán a todo con nuevos bríos y mejor espíritu. ¿Se acordarán más de su Creador?, siguió insistiendo Dios. Al menos tendrán motivo, pensó inquieto el proto-runner. En efecto, mientras corren, tienen una inmejorable ocasión de pensar en lo que son, en su origen, en su larga peregrinación, en la meta final, en la suerte que tienen de haber pasado de un boceto a la vida eterna. Sí Señor, contestó con esperanza, si son felices y capaces de amar, te darán gracias porque tú eres la fuente de sus capacidades y de su alegría.

Dios quedó complacido ante la verborrea de Ignacio. Y creó a los runners. Les dio aquellos valores solicitados por el de Loyola, y les confió además a su ángel favorito para que les acompañase en su camino, para que con su paciencia cuasi infinita les recordase la razón de su existencia, y no permitiese que olvidasen nunca hacia dónde tenían que encaminar sus pasos.

Sonrió complacido. Tuvo ante sí a todos los chiflados que su creación iba a generar y pensó que era bueno. Pasaron ante sí a aquellos runners que corrían por montes, valles, parques y ciudades: camis, inmas, alfonsos, javieres, luises, ignacios, adelas, matéses, joanes…pintorescamente ataviados, extrañamente competitivos, filósofos en los primeros kilómetros de sus carreras ligeramente congestionados en los últimos, solidarios en sus caídas…y pensó que era bueno. Fue consciente de que quedaban cabos sueltos para que fuesen del todo como él quería, pero, para abordar ese tema, además de a su consejero favorito pensó en darles voluntad y buen espíritu.

Finalmente, estampó su firma en el proyecto “runners”.

Bonito lema maratoniano

2008-11-28T11:03:00.001+01:00

“Más lejos, tenéis que ir más lejos de los árboles caídos que ahora os aprisionan, y cuando lo hayáis conseguido, tened muy presente no deteneros. Más lejos. Id siempre más lejos, más lejos del presente que ahora os encadena y cuando os sintáis liberados, emprended otra vez nuevos pasos.

Más lejos, siempre mucho más lejos.

Más lejos del mañana que ya se está acercando.

Y cuando creáis haber llegado,

Sabed encontrar nuevas sendas.”

Lluis Llach, Itaca.

Behobia-San Sebastián 2008

2008-11-09T18:52:00.002+01:00

Grande el logo como grandes son los dos friky-corredores que hoy han tomado la salida en Behobia, entre más de 14.000 participantes, y han llegado a San Sebastián, como los campeones que son.

No sé ni su tiempo ni su clasificación, pero está claro que ellos son los mejores.

¡Enhorabuena, Angel y Luis!

Un abrazo

Nacho

My kind of town

2008-10-29T19:24:00.003+01:00

Voy a escribir más que una crónica unas cuantas reflexiones tras la maratón de Chicago, para ver si me sirven de algo de cara a la próxima…

La primera, tengo la sensación de que el plan de entrenamiento era bueno. Muy probablemente nos ha faltado tiempo. Eso ya lo veremos en Rótterdam. Pero sí, he llegado muy fuerte a Chicago y nunca me había recuperado igual de fácil. La misma tarde tras la carrera, después de comer, estuve andando por las calles cerca de 3 horas sin parar. El lunes alquilamos unas bicis y estuve 5 horas recorriendo la ciudad (supongo que la bici además fue una forma amable de darle caña a las piernas sin el impacto de correr). Es la primera maratón (¡y ya van siete!) en la que no me molestaba ni siquiera bajar las escaleras. No me he dado un masaje tras la maratón, pero seguro que todo el trabajo de gomas y acondis ha merecido la pena.

En mi contra, he llegado con mucho peso a la carrera (80 k.). No he conseguido bajar nada tras Londres. Incluso pesaba un kilo de más. Me gusta demasiado comer y sobre todo me cuesta por las noches no zampar viendo la tele tras la cena… Creo que me vendría bien ir a un médico o experto en nutrición al menos para que me diera algún que otro consejo sobre mi alimentación. Con eso de correr en El Retiro al mediodía al final acabo zampando un par de pulgas de salmón en Mallorca o similar. Como poco y además tras hacer deporte no tengo tantas ganas de zampar pero creo que no es una forma correcta de comer y supongo que al comer poco tengo más hambre por la noche. No pretendo cambiar mis hábitos de entrenamiento (si puedo, al menos 2 días a la semana quiero correr al mediodía) sino que un experto me diga qué comer teniendo en cuenta mi entrenamiento y mi trabajo… Por lo demás me pasé a las malditas tostadas de pan de lino y he intentado comer a media mañana una pieza de fruta (lo de la tarde ya más jodido…). Yo sé cuánto me puedo disciplinar y cuánto no. No pienso ponerme a hacer ninguna dieta estricta, esto lo hago por placer y no soy masoquista, pero creo que con el entrenamiento y un par de consejos debería poder adelgazar algo. Coño, al menos estar en 76.

Claramente tengo la sensación de que he hecho muy pocos kilómetros entre 4:50 y 4:55, mi ritmo de maratón. He hecho muchos más lentos (en los rodajes y tiradas largas) y muchos más rápidos (en las series) pero poquísimos a ritmo de maratón. Creo en la filosofía de Gavela (y por ello en la de Torralba) y sé que he de correr a ritmo más lento para ganar fondo, y que rodar más fuerte de lo debido machaca muscularmente más que beneficia. Sí. Pero aún y así me gustaría al menos rodar un día a la semana a 4:50. Para estar muy acostumbrado a ese ritmo, a las sensaciones. Ya sé que es sólo 50 minutos ó 1 hora y no tiene luego nada que ver con las 3 horas largas de la maratón, pero aún y así corría por Chicago y no sabía qué esperar ni si iba rápido o muy lento. El ritmo me era muy extraño. Al principio con el calor y el sudor lo veía muy rápido, luego todo lo contrario y aceleré. Lo único que sé es que tras 7 maratones cuando empiezo a correr no tengo ni idea de si voy rápido o lento. Y eso es malo. En un 10k o en una media lo sabes rápido, en una maratón no. Lo tengo que charlar con Fran pero por de pronto ya estoy rodando un día a esos ritmos, yo solo.

Luego el maldito calor y la humedad. Parece que llegó a hacer 85F ó casi 30º. Además de bastante humedad, aunque no salvaje (a mi la humedad me afecta demasiado y no noté que fuera tan terrible). Parece que el tiempo no quiere acompañarnos. Leí en el Chicago Tribune al día siguiente que no hacía tanto calor un 12 de octubre desde 1930 y que no había hecho tanto calor ese mismo año desde el 2 de septiembre. Está claro que si el tiempo no es favorable hay que olvidarse de hacer marca. Joder. Pero tampoco tanto, un pequeño ajuste en las expectativas y con tantos años de preparación y tantos kilómetros deberíamos de estar más que preparados… y quedarme en 3h32, como Manolito o Cepeda. A mí me pareció imposible los 3h30.

Lo que sí tengo claro es que la maratón es más mental que física en los momentos claves. Pude ir lento al principio o muy rápido en torno al kilómetro 30, pero llegó un momento en donde dije “no puedo” y de repente me faltaron las fuerzas como por arte de magia. Me quedé sin motivación. Y la magia de la maratón es precisamente tener ganas de luchar contigo mismo y de aguantar. Cuando lo tienes claro te vuelven las fuerzas y aguantas. ¡La cantidad de veces que he ido jodido en una tirada larga o en un triste rodaje de lunes! Pero sigues. Aquí a veces llegué a pensar en pararme y pasar. No lo hice porque me decía a mí mismo que no podía estar en Chicago y no terminar, je, que a pesar de la marca estaba con el 4º grande. Creo que si hubiera estado haciendo Mapoma simplemente me hubiera retirado. La cabeza, como las piernas, hay que entrenarla.

Por último, creo que la próxima maratón la correré solo. A mi ritmo. Sin tirar de nadie o sin seguir a alguien. Creo que así me será más fácil disfrutar sin ir tan tenso, y no perder la concentración (y la motivación) en ese momento clave que siempre hay en la carrera. Cuando tienes que apretar los dientes y tirar.

Como siempre, la maratón mirándola con perspectiva es sólo una excusa. A mí me encanta correr, los preparativos, los correos electrónicos y los blogs, las charlas con Cami mientras rodamos por El Retiro, el apuntar los datos en el ordenador las tardes del domingo, el acostarme pensando en la carrera, el descubrir nuevos chiflados como Ángel o a un fenómeno como Fran… Encima, en el caso de la maratón de Otoño la gozada del viaje de amigos. No tengo nunca que olvidar que me gusta más el viaje que la maratón. Esta vez quizá he viajado un poco tenso… bueno, esto ya lo dejo para mí que no hay que compartirlo en el blog todo.

Y se me olvidaba, como en las buenas películas, los agradecimientos. Como están claros los habituales y merecidísimos a Miriam sobre todo o a los amigos como Carca o Cami… como están claros, no los repetiré. Pero sí que quiero poner por escrito la gozada que fue ir de nuevo con Luís Hita y con Glenn. ¡Qué par de fenómenos!

¡Ah… y Chicago! Una maravilla. Muy recomendable. Y aunque llano no tanto como Berlín o Ámsterdam. Pero claramente recomendable

Pendientes de Donosti

2008-10-22T10:48:00.002+02:00

Todavía no ha finalizado el año maratoniano con la disputa de Chicago, no.

Aún queda pendiente de celebrarse el Maratón de Donosti en el que Cami debería poner fin a un año malo, de lesiones y de desilusiones. (Que bien riman estas dos palabras. Debieron inventarse el mismo dia y una detrás de la otra)

También sabremos de las evoluciones de Guillermo y de Jordi, los cuales desde que nos despedimos en Lisboa no he tenido muy claro cuales fueron sus siguientes citas y a los amigos me gusta seguirles de cerca.

Supongo que andarán todos liados con sus respectivos quehaceres, sus entrenamientos y que será cuestión de poco más de un mes que nos cuenten que en Donosti les fué de maravilla, aunque eso no suponga una mejora de marca, porque no siempre la marca da la felicidad en la competición. A veces reencontrarse, reinventarse uno mismo puede ser mucho más satisfactorio que rebajar en 30 segundos tu mejor registro.

Y creo que por lo menos a Cami le ocurre esto último.

Quiero con esta líneas transmitir todos mis mejores deseos a los tres, pero especialmente a Cami. Es demasiado tiempo viendo los toros desde la barrera y te mereces un buen maratón.

3:15 quizá no sea nada para alguien de tu calidad, pero estoy seguro que conseguiría reinventarte, abrir la puerta de la esperanza de cara al año que viene, donde ya se amontonan los retos: Barcelona, el Challenge, Florencia y vete a saber cuantos más.

Así que no le demos más vueltas. Entrena, entrena y entrena, Que no decaiga. No busques un tiempo exigente. Busca acabarlo y que sea dignamente. A ritmo. Da igual el tiempo final.

Así lo deseamos todos desde aquí.

Así lo pretende Torralba, seguro.

Y lo más importante: Ya lo necesitas.

Ánimo.

CRONICA CHICAGO 2008

2008-10-18T20:35:00.001+02:00

Después de unos cuantos maratones sin hacer crónica oficial, me decido a poner en negro sobre blanco mis sensaciones de la carrera que me llevó el pasado día de la Hispanidad a recorrer las calles de Chicago.

Empezaré con la preparación, parte fundamental de la carrera. Como todos sabéis, este es el primer maratón de la era Torralba, como bien se encargó nuestro nuevo entrenador de recalcarnos antes de salir hacia USA. Desde el mes de junio y a lo largo de 1.065 kilómetros, fui incrementando la fuerza en las piernas, a la vez que nos habituábamos a un nuevo estilo, no contrario al anterior, pero sí diferente. Las primeras semanas solo se programaron cuatro sesiones, suaves, con poco volumen e intensidad. Sin embargo, ambas variables fueron creciendo, acompañándose los rodajes de los días laborables con sesiones de pesas y de gomas, además de los acondis. He de reconocer que me salté alguna tabla más de lo debido.

Como decía, las semanas de cuatro días dejaron paso a las de cinco, he incluso hubo un par de ellas de seis sesiones semanales. Gracias a los masajes de descarga del Siatshu Assari de mi gran amiga Inma, sobreviví a esas semanas de gran carga sin ningún dolor.

El mes de agosto fue el que más duro se me hizo, sin duda por tener que entrenar solo, y además por no tener más que asfalto que pisar. Los quince días que entrené en la Toscana fueron agotadores. Calor, cuestas, madrugones… Nunca me había costado tanto entrenar en vacaciones, a pesar de entrenar en uno de los sitios más bonitos que he podido encontrar.

El resto del mes entrené en la Fosca, Palamos, donde también descubrí una de las zonas más impresionantes donde rodar, en bosques de pinos al borde de acantilados, justo encima de la Costa Brava. Fue mi vuelta a la tierra, en donde sufrí algunos entrenos por exceso de celo. Me tuve que retirar en dos entrenos de series largas, sin poder completar los 3000’s, e incluso en un rodaje lento de 70’, que hice con Comb a 30º.

Total, completé un agosto por encima de los 300 km.

En septiembre cambió la decoración. Las exigencias eran cada vez mayores, pero el cuerpo iba reaccionando muy bien al trabajo realizado. Las sensaciones fueron estupendas, y empecé a bajar peso hasta niveles sorprendentes, que me llevaron a ver en báscula cifras de hace 16 años. Fue una bajada gradual, rápida pero constante, y además mantenida hasta el mismo día del maratón.

El único test serio que hicimos, la famosa media tres semanas antes de la gran cita. Este año tocó en Valladolid. Una carrera llana, bien organizada. La idea era salir algo conservador para acabar en progresión, pero como si fuese un anticipo de lo que me iba a ocurrir unos días después, de progresión nada. Salí rápido, pensando que tendría espacio para mejorar, pero no fue así. Primera parte a 4:03 y segunda a 4:07, para acabar con mi tercera mejor marca en la distancia, aunque dos minutos lejos de la primera. Sensaciones agridulces por el hecho de no ser capaz de progresar como quería, aunque rodé muy cómodo la primera parte.

Para terminar la parte concerniente al entreno, que probablemente haya quedado un poco árida, un resumen. Creo que nunca he entrenado tan bien un maratón, y he llegado en unas condiciones tan buenas al día de la carrera. La fuerza que introdujo TT en la planificación me ha evitado no ya lesiones, sino incluso dolores. No he tenido que parar ni un solo día por problemas musculares, por primera vez en los 8 maratones completados, y he llegado absolutamente fresco al gran día. Recomiendo por tanto no descuidar los ejercicios de pesas y gomas. En mi propósito de enmienda está el ser más constante en la rutina de acondis.

Y llegó el viaje a Chicago. Embarcamos el viernes, echando mucho de menos a nuestros tres colegas y sus parejas que, por distintas razones, no pudieron acompañarnos. Nunca antes había estado en la ciudad de Al Capone, y la verdad es que me encantó. Nos recibió con un clima inusualmente cálido para esta temporada del año lo que, si iba a dificultar la carrera el domingo, hacía que pudiésemos pasear muy a gusto la ciudad. Una recomendación: el tráfico es horroroso, así que si se quiere llegar rápido a la ciudad lo mejor hubiese sido ir en tren. A nosotros Marathinez (otra vez, millón de gracias a Luis Hita y a Glenn, pedazo de organizadores) nos tenía preparado un autobús, que tardó más de dos horas en completar las 21 millas que separan el aeropuerto del downtown.

El viernes lo dedicamos a recoger los dorsales y pasear un rato por la feria. Dejamos a las mujeres en el hotel y tomamos el metro. A pesar de que la estadística dice que el 37% de la población es de raza afroamericana, en el vagón que nos montamos era el 100%, si nos excluíamos nosotros. La organización de la recogida impecable, con un stand por cada 1000 dorsales, que hacía que no tuviésemos que esperar para recogerlos. La feria pequeñita, y a pesar de que Ander protestó algo por tener que venir, fue el protagonista de la primera anécdota. Ya era conocida la duda acerca de su capacidad de cualificar como hombre, debido a su peso, duda que quedó acrecentada cuando sirvió de modelo para que Luis comprobase la ropa que compraba le podía valer a Miriam. Como no podía ser de otra manera, nuestro campeón de la combinada, y superfriki del viaje como después se verá, selo tomó con mucha deportividad.

La cena, en un sitio de pasta, como no podía ser de otra forma.

El sábado, como habitualmente pasa cuando se viaja west, nos despertamos muy pronto, y salvo Ander, a las 730 estábamos preparados para rodar 30 minutejos por la zona de la salida. Una gozada de rodaje, por un camino que a lo largo de 18 millas se puede recorrer corriendo o en bici al borde del lago. Rodamos un par de km arriba y abajo, con el downtown de frente, rascacielos preciosos, de diseño, y que podremos disfrutar en el reportaje fotográfico que hicimos. Estiramientos en el parque y vuelta al hotel, para pegarnos un gran desayuno en el Corner Bakery. Nuestra gran organizadora Miriam se había encargado de reservarnos los tickets para el paseo en barco por la ciudad, un tour arquitectónico absolutamente recomendable. Al acabar, y contra todas las prescripciones, nos acercamos a un centro comercial (Water Towers creo que se llamaba), donde nos dejamos envolver por la fiebre consumista de nuestras adoradas esposas. En todo caso, a las 1400 habíamos acabado y nos estábamos tomando una pizza en el propio centro comercial.

Tarde de total concentración en la habitación del hotel. Recibí la visita de un par de colegas de mi trabajo que estaban de camino hacia South Dakota, mi siguiente destino después del maratón. Cena rápida en el mismo sitio del día anterior, y todo preparado para el gran día.

Me despierto bastante antes de que suene el despertador, programado para las 5:15. He dormido como siempre, poco y de manera desordenada. A pesar de que el día anterior tampoco he bebido excesivamente, por lo menos me levanto 6 veces al cuarto de baño, y cada vez hago bastante pis, completamente transparente.

Desayuno en la propia habitación, papilla de ocho cereales en tetrabrik (gran descubrimiento), junto con una botella de 750mm de agua y Flectomin. El despliegue que hace la tv de Chicago es impresionante. Tienen tres comentaristas desde las 5am como si fuesen a narrar un partido de la nba o de la nfl. Dan todas las predicciones de tiempo del mundo, comparándolas con el año pasado. Parece que va a hacer calor (ya hay 71º a las 530), pero menos que el año pasado, y la humedad también va a ser menor. No va a hacer falta por tanto llevar ropa extra a la salida (una camiseta de algodón y ya está). Susana, como siempre fenomenal, a mi lado. Me hace gracia su última recomendación. La que nunca puede evitar: no corras demasiado rápido!

Bajamos al lobby, donde nos encontramos a algunos runners desayunando. Segunda anécdota del inefable Ander. Se está apretando un desayuno del siete, con huevos revueltos, tostadas, miel, cereales, fruta, vamos, de todo. El resto más moderados. A las 7am nos reunimos en la salida. Bajan hasta las cheerleaders, Aure incluida. Fotos de rigor, mucho ánimo, muchos nervios.

El hotel está al lado de la salida, por lo que no tardamos más de diez minutos en llegar, junto con hordas de personas, a la salida. Se nos ha avisado muy seriamente de la posibilidad de descalificación en el caso de que te pillen haciendo pis por la calle, por lo que desaparecen los disciplinados Cepedilla y Matesito en una interminable cola. El resto hacemos nuestros últimos pises en una valla, junto a muchos otros corredor@s.

Me voy hacia mi corral solito, acompañado únicamente de Dato, un maratoniano que lleva 51 en sus piernas, con una mejor marca de 2:58. En este lleva una cámara desechable al cinto, por lo que su objetivo está en 3:40 y hacer muchas fotos. Llega el momento del himno, que siempre me impresiona. Da gusto, y echo de menos que en España no podamos tener este sentimiento que nuestros intelectuales progres tildan de infantilismo, pero que a mi me parece precioso. Con gran respeto se canta, y ya estamos listos para salir. En el corral me he encontrado con unos de Alicante y con algún español que vive en Chicago, y que se ha acercado a saludarnos.

Por fin, las 8:00, suena el bocinazo y… a correr!!!. La salida es impresionante, contra el downtown. La ciudad nos engulle ya desde el primer kilómetro. Se puede correr estupendamente desde el primer metro, lo que no ocurría en ninguno de los otros majors. Nos hemos apuntado 45.000, aunque luego me entero que por circunstancias climatológicas 12.000 han decidido quedarse en casa. Faggets!!!

Voy con Dato, dejando que me pase todo el mundo, tal y como tenía previsto. Hay muchísimo ambiente en la calle y es fácil distraerse. Intento ajustar el ritmo mirando el reloj. La primera milla la paso en 7:30, algo más rápido de lo que esperaba, pero con la sensación de ir muy retenido. Hace calor, pero me da la sensación de que no hay mucha humedad. El sol todavía no está en lo alto, por lo que correr se hace muy cómodo. La segunda milla en otros 740 sigo yendo algo rápido, pero me sigue pasando la gente. Pronto me encuentro por primera vez con las chicas, que animan las que más. Qué gozada tener este pedazo de grupo de animación!!! Las veo guapísimas y con mucho ánimo. Pienso que volveré a verlas en diez millas, y me imagino a mi mismo con la misma fuerza que llevo en ese momento. Me mosquea un poco ver el globo del 310, pero se va alejando conforme pasan las millas, y empiezo a ver gente con el dorsal del 320, lo que me tranquiliza. En la milla 5 me coge el globo, y le dejo ir. Sigo pensando en ir retenido hasta la media y desde ahí progresar. Pasada la milla 7 me junto con los alicantinos. Es su segundo maratón y quieren hacer 320. En el de Valencia hicieron 335, así que me da la sensación de que pueden pinchar. Les digo que se lo tomen con calma, pero después de un par de millas se van para delante. Recojo uno de sus cadáveres unas millas más adelante…

Paso por la milla 12 estupendamente. Ahí están las chicas con el mismo ánimo de antes. Choco manos y les dejo la gorra. Llego a la media en 1:42, tal y como tenía previsto, con grandísimas sensaciones, tanto que sin darme cuenta me casco el km 22 en 4:10. Hasta el 25 voy bien, pero a partir de ese km se me empiezan a hacer más largos. Los ritmos han caído algo, ya están en torno a los 5 min. En el 30 ando unos metros, y ese es otra vez mi final. En seguida me pasa Nacho. Me alegro por él, le veo muy fuerte, y sigo unos pocos metros a su ritmo. Unos minutos después me pasa Manolo. Me engancho y mentalmente me propongo llevarle hasta Nacho. Pero abandono la idea también a los pocos metros. Dos minutos después me alcanza Alex, que viene trotando. Me vuelvo a acomodar a su ritmo, que como él dice es un ritmo cochinero, no más de 6 min/km. Nada, también le abandono en seguida, y ya me quedan 8 km de soledad hasta la meta, que alterno andando y corriendo. En un momento de aburrimiento me hago una serie de 400 metros a 420. Pero ya he pinchado y nada me va a hacer maquillar la marca. Veo por última vez a nuestras grandes animadoras. Me pongo a hacer un poco el ganso, con saltitos y otras tonterías. A Susana no le engaño, mi mala cara denota mi estado. Dos kilómetros más y se acabó.

La llegada es espectacular, y entro levantando los brazos. Otro más en la buchaca, todavía no el de la buena marca, pero otros 42,195 terminados. La sensación no tiene nada que ver con Londres o Berlín. Me encuentro físicamente bien, cansado obviamente, pero bien.

Después de cruzar la meta, foto de finisher, y en seguida veo a Nacho y a Manolo. Están sentados, encantados. Nos vamos a la zona de encuentro, donde empiezan a aparecer el resto de runners, y llegan nuestras queridísimas animadoras. Todo el mundo está contento, a pesar de no haber cumplido objetivos de marcas. El día ha sido duro, con calor, pero hemos acabado otro maratón. Pasado un tiempo prudencial, no llega Ander. Nos acercamos a información. Debería haber entrado en meta hace más de una hora. Las chicas le han visto pasar por el km 40, algo le ha debido pasar. Junto con Alex y Susana me acerco al puesto médico. Nos confirman que sí, que está en el hospital de campaña de la entrada en meta. No queremos llamar a Sole hasta que sepamos qué le pasa, para no asustarla. Pero se ha enterado y viene hacia el hospital. Los americanos son muy estrictos a la hora de dar info, y solo nos dejan pasar a uno. Me encuentro con Ander en una camilla, con dos viales de suero conectados. Está bien y me dice que en 10 minutos sale, pero la médico me dice que como mínimo serán 20, si tolera bien la comida que le dan y puede andar. Por fin llega Sole, y al cabo de un rato nos volvemos andando con nuestro querido amigo Ander, el más friki a su pesar. Nadie en la ya larga historia de nuestros maratones ha ido más lejos que él. Perder el conocimiento a 500 metros de la meta! despertar rodeado de bellas enfermeras!, olvidar la ciudad en la que se encontraba, incluso su edad! pasar a los anales del maratón con una historia tan épica!

Gracias a Dios, su recuperación fue espectacular como dieron cuenta esa noche los gintonics que bebió y el puro que fumó en la ya tradicional y consolidada cena post maratón.

Y colorín colorado, esta es la crónica de mi octavo maratón. Gracias a todos no solo por haberla terminado de leer, sino por haberme acompañado en esta última aventura. En 2009, Dios mediante, Barcelona y Florencia serán testigos de nuestras gestas.

Chilacago pago una ronda

2008-10-10T20:49:00.005+02:00

Qué solito me he quedado.
Cuando he salido a rodar al retiro, me he visto muy solo, casi huerfanito...

Pero en seguida me he venido arriba cuando he pensado que en ese momento llevarían una hora de vuelo rumbo a Chicago a marcarse un maratón de campeonato.
Ahi va mi porra:

1º- Manolito: 3:24', esta muy fuerte, se lo cree y como va a salir a ritmo de 3:20', le doy un margen de 4' para los últimos K por si se pasa de ritmo

2º- Carca: 3:25', si no fuera el 1er maratón de la era Torralba, creo que estaría sobre los 3:10', pero como va a acabar con buenas sensaciones, andará un poquito delante, un poquito detrás de Manolito.

3º- Nacho 3:26', puede estar sobre los 3:15', pero con el mismo razonamiento de Carca, le dejamos un cierto margen.

4º- Comb 3:27'. Esta fuertísimo y podría bajar de 3:20', pero va a ir con Luis Hita y como es el más cerebral , mantendrá el ritmo para bajar un poco de 3:30'

5º- Angel 3:28', Creo que tiene 3:30' en NYK, con que la progersión que ha tenido con TT, debe acabar con Comb. Va muy fino en su peso ideal, por lo que creo que acabará sin problemas por debajo de los 3:30'

6º- Valencia 3:30', Dice que esta peor que en Berlín, donde corrió muy bien, aunque los 2 últimos kilómetros redujo la zancada para acabar un pelin encima de los 3:30'.

7º- Mate 3: 41', EL Tren, el más fiable de todos, el que impone su marcha y hasta el final sin reducir el ritmo. Un valor seguro

8º - Maties 3: 48'. Es el que más ha mejorado de la cuadra Torralba. Va a rebajar su marca muchísimo, creo que incluso podría estar delante de Mate, pero tal vez le asuste bajar más de 20' con respecto a su último maratón, y vaya un poco más lento.

9- Ander 3:59', que voy a decir de la gran estrella, si corriese con lacoste, bajaba de 3:30', pero como solo llevará Meyba, bajara de las 4h, eso si con una buena paliza del dia anterior en Chicago, además de haberse metido un par de gintonics antes de irse a la cama.

¡Hagan juego señores!, no va mas...

Ya falta muy poco....

2008-10-03T18:44:00.005+02:00

Solo quedan 8 días.... me acabo de zampar una tarrina de dulce de leche Häagen-Dasz para celebrarlo. Creo que no he llegado tan gordo nunca a una maratón (80,5 kg). Pero llego bien y sin problemas musculares. Es todavía muy pronto... espero que no llueva como anuncia el pronóstico.

Este domingo correremos todos en la Casa de Campo (¡a ver si Carca finalmente puede!). Ya me apetece ver a la gente del Boston y compartir nervios y sensaciones previos a la carrera con ellos. A las 9.

Hoy he rodado con Alfonso 1 hora muy suave por El Retiro. Angel mientras tanto hacía los 20*300 suavecitos, tal y como Torralba nos había mandado. A partir de mañana volveré a tomar las vitaminas de Fran y seguiré con el potasio.

Me apetece mucho la carrera. Echaremos de menos a todos los que finalmente no van pero yo, en especial echaré de menos a Cami. Me he chupado la mitad del entrenamiento con él por El Retiro.

Ya estamos pensando en el siguiente. Rotterdam. Allí, sin excusas, a saco a por los 3:20. Ni me lo creo. Aquí a amarrar y bajar de 3:30. ¡Que no llueva por favor! Supongo que si llueve poco vendrá incluso bien pero la lluvia me da miedo, o pereza. Y me apetece disfrutar de la carrera, de Chicago, del ambiente, del Lincoln Park, de la entrada.... me estoy convenciendo a mí mismo de que Torralba tiene razón y que la progresión siempre existe. Joder, me imagino acelerando en los último 5-6 kilómetros. Antes no me atrevo. Bajando a 4:40 el kilómetro y espritando en Columbus Drive a la entrada del parque para llegar a la meta.

No sé qué haremos. Supongo que llevar a Luis Hita de liebre es un lujo. No hemos corrido mucho con él pero tiene 90 maratones en sus piernas. Espero que sea como Fernando que coge un ritmo y no lo sube ni lo baja en todo el recorrido. Si no a mi bola. Concentrado. Esperando a ver las chicas (a nuestras super cheer leaders) y nada más. Concentrado a disfrutar de la carrera

2h03'59"

2008-09-28T11:53:00.005+02:00

Hoy en Berlín ha vuelto a batir el récord del mundo por 27". Sale a 2'56"/km, a 1h02 la media....

Haile Gebreselassie. ¡Qué pedazo de atleta! Yo tengo que rebajar en el doble de segundos más uno mi marca para por fin lograr menos de 3h30

Dedicado a....

2008-09-25T20:53:00.001+02:00

Pues sí, los de Chicago queremos dedicar hoy el blog a Mildo y Pili. No sé lo que habrá pasado, pero sois los mejores

Un abrazo

La media de Valladolid

2008-09-21T19:17:00.004+02:00

En el Ave de vuelta con Yesenia Centeno, muertos de risa, medio cansados (cansados, cansados, no) y algunos con problemas intestinales (yo).

Se nos dio así, así... no mal ni tampoco de escándalo. Llegamos con muchos kilómetros encima, pesados de piernas. Algunos salimos reservones y acabamos bien. Lejos de nuestras mejores marcas. Creo que el entrenamiento nos ha hecho lentos y por eso estamos con la mosca tras la oreja. Pero espero que nos haya hecho resistentes y lo comprobemos en Chicago. Ojalá.

Carca salió rápido y acabó decepcionado. Carrera en negativo. Ya sabemos que pasa. O lo bordas o te jorobas. 1:28.

Cepedilla bien, pero con marca discreta, 1:33.

Manolillo sí que está muy fino. Estaba picado por hacer 1:33 y eso que era PB. Este dará muchas alegrías a sus seguidores.

Servidor en 1:35, tranqui, con fuerzas para rodar a ese ritmo 10 kms más pero no para bajar mucho el crono en la distancia. Pero honestamente creo que tenía la sensación de un rodaje largo y podría fácilmente haber aguantado más, mucho más. De ahí que crea que nos irá bien en Chicago a pesar de los cronos discretitos... Me queda la excusa de no haberlo intentado. Rodé hasta el 10-11 con Angelito y ahí se fue quedando (que no aceleré) y entre vi a Valencia a quien pillé en el 13. En el 15 me quedé solo, a tiro (por detrás) de Fabián. Pero yo reservón, a mi ritmo.

Alex y Angel debieron de llegar en 1:36. Alex salió con Cepeda y Manolito y se fue quedando mientras los otros 2 progresaban. Ángel vino conmigo. Creo que le pasa lo mismo que a mí. Está lento (y en su caso que tiene 39' en 10k y 1:31 en media eso le preocupa) pero yo creo que está muy resistente y si estas 2 semanas gana confianza va a salirle Chicago de miedo. Corremos a 4:57'/km y cuando llevemos 3o y tantos el estará fresco con sus 56 kilos y los gemelos fuertes.

Maté y Maties (¡inmenso!) en 1:41 y luego Ander (¡el sí, feliz!) en 1:44.

Viva las Chicago! Viva las dudas!

Triatlón indoor

2008-09-18T10:26:00.003+02:00

Vuelven los entrenamientos a puerta cerrada.
Después de varios meses disfrutando del buen tiempo, que enseguida echaremos de menos, bien por la ausencia de luz solar, bien porque el calor no es tan desagradable como parece y más llevadero que los frios que se meten hasta los huesos y apuntalan las ganas más ferreas de salir a la calle a correr, pedalear o incluso nadar o bien porque los dias grises tienen un "no sé qué" que no invita a la practica deportiva al aire libre, ni a nada. El caso es que volveremos a vernos con el rodillo, con el gimnasio y esas cosas.
Yo ya he empezado hoy. Llegué a las 07:30 al trabajo y no me pude escapar ni siquiera a mediodia para nadar un poco, así que tuve que pasar al plan B, es decir, entrenamiento de gim, o como yo llamo: Triatlón indoor.

La natación es sustituida por una sesión frugal de pesas, que incluye biceps, dorsal, pecho, triceps y hombro. Poco peso, mucha repetición y tres vueltas apenas descansando entre serie y serie.

La bicicleta es sustituida por ese trasto infernal llamado bicicleta estática. En algunos gimnasios he encontrado "bicis" que se asemejan a una bici. Suelen ser esas de Spinning y al menos la postura es parecida o practicamente igual que la que adoptas cuando ruedas en tu bici, pero no es el caso del gimnasio del trabajo. Allí hay tres cacharros de esos de forma de bici estática con tresillo con orejeras por sillín, manillar imposible con forma cuadrada, totalmente cerrado, con sensores para un pulso que nunca tuviste y mediciones estrambóticas de kilometraje, calorias consumidas, velocidad, y ruedecita para incrementar más o menos dureza a tu pedalada. ¡Ah! Los pedales, siempre me recordarán a mi primera Rabasa Derby que tuve cuando tenía cinco años o así.

Cuarenta y cinco minutos pedaleando con cierta intensidad dentro de un gimnasio plagado de gente levantando "galletas" en esas odiosas barras, o mancuernas que a mi juicio no movería ni con grúa, suelen ser suficientes para desear fervorosamente que alguien con un mínimo de piedad te pegue un tiro en la sien y dejar de sudar sin control alguno, dejando el caballo de acero totalmente empapado en restos de agua, sales y demás cositas que contiene nuestro interminable sudor (Hay quien no se molesta ni en pasarle un papel para secarlo cuando termina, el tio guarro)

Si la "bicicleta estática" no queda bien empapada y mi ropa todavía tuviera algún resquicio seco, suelo hacer una transición de unos quince minutillos en la cinta de correr. ¡Hala, a hacer el hamster! Cada x minutos subo de intensidad y termino a taitantos kilómetros hora, es decir, fuertecillo. Después suelo completar el ameno rato con unos abdominales y unos cuantos estiramientos. Más que nada para ver si mientras tanto dejo de transpirar miserablemente y me puedo ir a la ducha con la certeza de que cuando me vuelva a poner mi traje no siga sudando y parecer que estuve en la cámara de torturas esa con el traje de ir a misa los domingos ( o de trabajar los dias de diario, en mi caso)
Mis compañeros cachas, los de más de 100 kilos en el press de banca, me miran raro. Algunos no pueden disimular cierta cara de compasión en su mirada. Pero ya me conocen.

- Este es que hace maratones.
- No, ahora hace triatlón.
- Creo que lo que hace es un pasote.
- A mi me parece aburrido.
- Yo una vez fuí a una carrera de esas, pero de 10 kms y me pareció divertido, pero no repito. Tardé 55 minutos y al dia siguiente me dolía el bicep femoral.
- Debería ganar algo de musculatura en el tren superior, está muy flacucho.
- Sí, menos "cardio" (como les gusta decir a los de gimnasio) y algo más de peso.
- Ya, ya se lo hemos dicho, pero sólo piensa en correr y en correr.

Quizá algo de razón tengan, pero sirva esta entrada para exponer lo que para mi supone el gimnasio: un circuito de pesas mínimo. Lo justo para preparar los músculos. Y el paso por unas máquinas que odio. El estar encerrado en una(s) sala(s) lleno de potros de tortura con una música que suele ser horrible, con cierta tendencia a Máxima FM, y gente que te mira como a un extraterrestre porque sudas más que lo parámetros permitidos por el buen gusto y la armonia del propio gimnasio permite me saca de quicio. No puedo con ello. Pero me tengo que aguantar. Unas veces porque es realmente necesario pasar por estos sitios. Y otras, como hoy, porque el horario no te permite más que hacer un pequeño triatlón indoor.

¡Y gracias!

Cuidado con la meta en Chicago

2008-09-18T01:05:00.002+02:00

Vuelta al cole

2008-08-26T07:50:00.003+02:00

Bueno, pues se acabó. Este verano ha resultado estupendo desde el punto de vista de las vacaciones, al menos en mi caso. Disfrutar de mi mujer y de los niños durante 23 días seguidos es un lujo que en estos días hay que valorar mucho. Vivimo demasiado deprisa, priorizando lo urgente sobre lo importante, y no somos capaces de dedicar el tiempo necesario a nuestra familia.

Pero bueno, este es un blog de running y las reflexiones anteriores son propias de otras sedes.

Desde el punto de vista runneristico, he de reconocer que este agosto me ha costado más que los últimos. He estado más cansado, o perezoso, quien sabe. En cualquier caso, he completado todos los entrenos programados, pinchando alguna vez en los ejercicios complementarios, que hacen que el entreno se haga muchas veces eterno.

La preocupación de nuestro entrenador es que no nos pasemos en los ritmos y volumen programado, con objeto de proteger el músculo. Eso me ha permitido llegar a final de mes sin lesión alguna. Recuerdo con pavor la prepa de Berlín, y que a estas alturas estaba lesionado, agobiado porque no me iba a dar tiempo a recuperarme. Este año, por contra, me encuentro bien, sin ningún dolor ni contractura. Todo lo más las piernas como columnas, y las lumbares también un poco agarrotadas, pero nada que no solucione un buen masaje (que me dare hoy DM).

Por lo que se refiere a los tiempos de las series, los consigo más fluidos que otros años. Empezamos ahora con los 3000 y 4000 y es donde hay que dar el callo.

Bueno txavales, queda inaugurado el curso escolar. Tenemos buenos retos señalados para este otoño. Espero que nos vaya bien a todos.

La Foto

2008-08-06T13:34:00.003+02:00

Aquí va la foto que nos ha mandado Depa del Runners. No sé si os acordáis pero el fotógrafo de la revista pasaba por ahí con su camarón de la isla y le pedimos que nos hiciera una foto. Esperemos que haya suerte y la pongan en la revista Runners (ya se lo he dicho a Depa por si cuela). En cualquier caso es una buena foto de recuerdo.

Y más del foro que la anterior... que cada vez que me metía en el blog me daba corte que entrara alguien a la ofi y me pillara y qué sé yo que se creyera que estaba mirando

El espejismo.

2008-08-05T09:27:00.004+02:00

Correr por el desierto es duro, muy duro, durísimo. El agua se recalienta y se convierte en un caldo imposible de tragar; el sol, implacable, abrasa; el polvo se agarra anuestra garganta dificultando la respiración; pesan las piernas, ardientes...Así estabamos ayer en Madrid, por encima de 37º a las siete de la tarde, y a pesar de ello, valientes y decididos salimos a sufrir: sabíamos que en el siguiente avituallamiente tendríamos nuestra lara de Monster Energy...

Corriendo por la playa

2008-08-04T09:20:00.004+02:00

Si señores, corriendo por la playa. O casi. Por el paseo marítimo, por las sombras de El Retiro con una Chopera cerrada, por las montañas de Asturias, por la Toscana.... Viene el verano y se intensifica la preparación.

Ayer corrí por el paseo marítimo de Marbella con la ayudad inestimable de Ángel. ¡Menos mal! Sin él habría estado contando los minutros que faltaban hasta llegar a los 80' que nos tocaban. Con él casi se me hizo corto. Luego técnica de carrera ante el flipe de los paseantes que nos miraban alucinados a las 9:30. ¡Es alucinante lo lleno que está el paseo a esas horas! Ya reconozco las caras de los corredores habituales de todos los veranos: las 3 chicas árabes que corren, la pareja que va a una caña que seguro que bajan de 3 horas, el tipo del bronceador blanco en la cara... ah, y la maravillosas runners extranjeras de vacaciones. Nuestro equivalente a las chicas del bikini de El Retiro.

Este agosto va a ser muy importante. Espero contar con la ayuda de Ángel los findes y del amigo Fernando más a menudo. Os deseo a todos lo mejor: paciencia a Ángel que tras las molestias del gemelo le vendrá su calidad, tranquilidad a Carca por Italia con sus ritmos, cabeza a Cepdilla cuando note dolores que ojalá no los tenga, a Cami simplemente que siga como está y se saldrá (en Donosti para nuestro pesar), y a Matiés que siga con su entusiasmo.

Abrazos a todos

Nacidos para correr

2008-07-31T20:38:00.004+02:00

Un abrazo y buenas vacaciones a todos los que os vayáis este fin de semana. No dejéis de pasar por aquí...

In the day we sweat it out in the streets of a runaway american dream
At night we ride through mansions of glory in suicide machines
Sprung from cages out on highway 9,
Chrome wheeled, fuel injected and steppin out over the line
Baby this town rips the bones from your back
Its a death trap, its a suicide rap
We gotta get out while were young
`cause tramps like us, baby we were born to run

¡¡¡¡VOLARE!!!!

2008-07-29T07:59:00.003+02:00

Viernes de descanso activo con multisaltos hasta las 4 de la madrugada; sábado de penitencia; domingo de San Lorenzo; lunes de vuelta a la rutina...y ¡qué bien! Las piernas doloridas, pero convencidas de su trabajo y su entrenamiento, iban pidiendo más y más hasta terminar, tras una hora, con la sensación de que lo bueno era seguir corriendo. Después, la temida sesién de gomas con 60 repeticiones por ejercicio: media horita justa. Para finalizar, técnica de carrera.

Fran nos esta poniendo a punto y parece que con notable aprovechamiento: ¡qué dure!

Un abrazo

Nacho

Trofeo de San Lorenzo

2008-07-27T12:05:00.003+02:00

Tras 30' bajando desde el Bernabeu hasta Lavapiés. Luego rodar esta carrera que para mí es la más bonita de Madrid. A 4:35, fluido y con calma. Desde Sol he debido de adelantar a 500

Series

2008-07-25T07:26:00.002+02:00

Pues bien, llegó la primera prueba, no oficial, en nuestra preparación de Chicago. Las primeras series de 1000.

En mi caso tocaban entre 4:00 y 3:48, y me dispuse a hacerlas, a las 7:00 am en Valdelating, desde el arco hasta el final del vivero y más allá. Para los que no lo conocéis, se trata de un camino de tierra, en ligera bajada de ida, y con la misma subida (obviamente) de vuelta.

Salí de casa calentando por el carril bici, y llegué al arco en 22 minutos. Perecilla daba empezar, pero el no saber si iba a ser capaz de mantener los ritmos profetizados por TT le daba la emoción suficiente para que me lanzase a la primera de ellas con ganas. No llevaba pulsómetro, por lo que no sé cómo iba objetivamente, aunque las sensaciones no eran malas. Primer mil en 3:54, bien, el segundo (cuesta arriba un poco) en 3:52, buenas sensaciones, 3:43 y 3:40 los dos restantes, para acabar en 3:30 el último. No me dio la sensación de ir acogotado en ninguna de las series, ni acabé asfixiado. Cami preguntaba si me quedaban ganas de hacer dos más. Ganas no, fuerzas creo que sí, aunque me hubiese costado mantener la progresión. Como mucho creo que me hubiese estancado en las marcas de las 4 y la 5, pero en ese caso probablemente con sufrimiento. Recuperé entre series estupendamente, y al final también. De hecho el enfriamiento fueron otros 5 km, y no me costó lo más mínimo.

En resumen, buenas sensaciones. Espero poder hablar con Fran hoy, y que a todos se os haya quedado buen sabor de boca y de piernas en este primer test.

Trofeo de San Lorenzo

2008-07-22T20:15:00.004+02:00

Pues sí, ya estamos apunto de las vacaciones. El trofeo de San Lorenzo siempre me recuerda que julio comienza y que ahora a disfrutar y a entrenar en la playa. Me encanta la carrera. A pesar de ser poco competitivo y no gustarme las carreras intermedias previas a la maratón, la de San Lorenzo siempre me ha gustado.

En parte por estar ahí, justo al lado de las vacaciones. En parte porque últimamente con estas maratones que nos ha dado por correr a principios de Otoño, estamos siempre bastante finos por estas fechas. ¡Y eso se nota! A pesar de ir a rodar (fuerte pero rodar en mi caso al menos) siempre acabamos en tiempos decentes, sin romper el crono pero sin desentonar. Y eso a pesar de las terribles cuestas de la carrera. Carajo la subida hacia el palacio Real por ¿la cuesta de San Vicente se llama? Una burrada. Pero además es una ocasión cojonuda para ver a un montón de amigos antes de la desbandada general d agosto (los del Boston sobre todo, Dioni repartiendo panfletos de publicidad de la carrera de su pueblo en Ávila, los de Garabitas con su sandía tras la carrera...). En esta ocasión además viene Fredy directito de México y lo primero que hace, al día siguiente de llegar, correr con nosotros San Lorenzo. ¡Genial!

Y por último me encanta porque es un lujazo de carrera, por todito el centro de Madrid. ¡A ver cuánto nos dura! El clor es lo de menos, correr por Lavapiés, Recoletos, frente al Palacio Real, por Mayor, Sol... un lujazo. Sólo apto para los locos del running.

Este año, para más cojones, la gran mayoría estaremos de vuelta desde el Penedés, el día anterior. Y para obedecer a Fran, correremos antes 25 minutitos y nos tomaremos la carrera "muy fluida"

¡Viva San Lorenzo y estos locos de Argumosa que la organizan!

Sílfides

2008-07-19T10:18:00.002+02:00

El presente comentario está dedicado al gordo de nuestro grupo, al runner Angel Serrano. Macho, por primera vez desde Mayo he roto -con fluidez- la barrera de los 83 kilos, acercándome durante tres días seguidos a los 82 pelados (82,2 de media), en la semana de menor actividad en las últimas 6!!! Esta semana de solo tres días de correrías suaves y cortas, de asimilación, me ha servido para ponerme en un peso decente, en la línea que necesito para estar a tope el 12 de octubre. Y comiendo exactamente lo mismo que las semanas anteriores...

El puto jefe

2008-07-18T08:45:00.005+02:00

Ayer estuvimos algunos runners practicando 3 horas, enteras, descanso activo con Bruce en el Bernabeu. ¡Qué fluidez! ¡Qué marcha! Mi hijo Luis diría que es la caña, otros que el "puto jefe". Es un monstruo, 3 horas de entrega sin parar disfrutando a tope. Con clásicos suyos como "Born to Run" o ajenos como "Summertime Blues" o "Twist & Shout"

Eso sí que es una maratón, señores.

Rock'n'Roll!!!!

MARBIELLA Y EL BANDULLO

2008-07-13T22:42:00.003+02:00

He pasado el fin de semana en casa de un gran amigo, Juan Mari, junto a la mayor parte de mi familia (faltaba Alf jr.). El sábado tocó descanso, pero el domingo quedé a las 7:30 am con Fernando Hidalgo para hacer la tirada larga.

Me he sentido estupendamente corriendo en los dominiso de Comb. Nos encontramos en la recepción de Puente Romano, y nos encaminamos por el paseo marítimo hacia Puerto Banus. Cuando se acabo el camino dimos la vuelta y nos encaminzamos hacia Marbiella, la cruzamos de oriente a occidente, y volvimos a dar la vuelta para regresar a Puerto Banus. Total, unos 15 km de muy agradable conversación (al menos los 10 primeros, ya que los últimos 20 minutos hemos hecho una progresión: 4.40, 4:30, 4:23, 4:15, para acabar en torno a 4:11). Total de entreno: 75 min a una media de 5:07, muy tranqui, como nos pide nuestro amado entrenador.

Ha sido muy agradable pisar los terrenos que en breve disfrutará Comb, rodar junto a Fernando y ver que está de nuevo recuperado. Sentir el correr por donde lo hace tu amigo, imaginar sus sensaciones (aunque imagino que él lo hará una hora más tarde...). Todo ello al resguardo de Juan Mari y Bobby, que andaban a su ritmo por el mismo paseo.

Y, como dice el anterior post, ahora una semanita de descanso, para acometer otras seis semanas de buena intensidad. A disfrutarla!

PD: Mi bandullo sigue en su sitio, un poco menor que el de la foto :-)

Los niños de Teta

2008-07-11T15:11:00.003+02:00

El plan del amigo Torralba es como una montaña rusa. Después de estar subiendo estas tres semanas con cuestas, acondis, pesas y gomas la semana que viene volvemos a bajar. Tres días "ná más".

No sé vosotros pero a mí estas 3 semanas me han venido muy bien. Me noto mucho más fuerte. He estado algún día con las piernas cargadas o algo pesado para correr, pero en general se me ha hecho muy llevadero. ¡Y me siento fuerte! Por eso seguiré obedeciendo al gran Fran...

... y eso que me ha metido en el vagón final del pelotón de las series. Pero creo que con acierto. Ahora toca anotar las sensaciones y charlar mucho con él.

Hoy para desahogarme me he metido una última cuesta de 1 minuto que más que hacia arriba parecía que iba hacia bajo, despendolado pero con buenísimas sensaciones. Como una ola, que decía Raphael.

La tradicional cena de la pasta

2008-07-07T18:57:00.002+02:00

Aplicando la tradicional, ferrea y rígida disciplina inglesa que nos infiere tanto nuestro querido entrenador, como el cómite de disciplina interna de la sección del 40'S Runners, y para cumplir la pena que en base a nuestro código de honor me corresponde y por el cual según reza el art 15.1:

"Todo aquel que habiendose sentado y votado en la cena de designación de un maratón por la circustancia que fuere, finalmente no acude al mismo, deberá de corresponder a sus amigos con una cena semejante."

Pero como quiera que después de haber consultado en la Taberna Laredo, me confirman que no avituallan a 12 runners en una sola sentada, os invitaré a la tradicional cena de la pasta antes de vuestra partida el día 9 de octubre, en el restaurante que a tal efecto se designe y que será comunicado por email con la suficiente y debida antelación.

Lo que con gran dolor y tristeza comunico, para que en base a la autoridad que me ha sido conferida sea cumplido.

En Madrid, en el día de San Fermín del año 2008

Hyde Park

2008-07-06T22:30:00.003+02:00

Ya sé que nuestros parques no tienen nada que envidiar a ninguno en el mundo, pero correr por Hyde Park siempre tiene un encanto especial. Hacía un año que no correteaba por sus caminos de tierra o asfalto, a pesar de que en abril nos batimos el cobre en suelo londinense, dando cuenta de su maratón. En aquel abril nuestros estiramientos eran en Saint James Park, bonito, pero no comparable a la magnificencia del de referencia.

A lo que íbamos. Hoy tocaba la tiradita larga, y estaba con Antu en Londres. Quedamos a las 7b en recepción del hotel, pero no apareció (lo hizo a y 10, como anticipaba, para irse solo). No worries, tenía otro -em este caso otra- buddy para corretear. Adelita dormitaba en casa de Rafa, a escasos 700 metros de mi hotel. La recogí a las 7:03 y nos fuimos a darle a la húmeda y a las piernas un ratito. Amaneció una gloriosa mañana, soleada y con una temperatura de cine. El parque estaba soreprendentemente tranquilo. Estos ingleses corren de lunes a viernes, el domingo para descansar... Todo verde, sin gente apenas, nos dimos un garbeo de 55`, ya que Adela quería estar pronto en su casa para coger el avión. Conociendo a Marcopolillo, y a pesar de estar cerca, no quise que se fuese sola, ya que me temía que perdería el avión. Ya sólo me volví al aprque a terminar el entreno, un pelín más fuerte (a 4:40 de media), más técnica, 4 rectas y vuelta al hotel, para 16 km muy cómodos. Por supuesto, desde que dejé a Adela hasta que llegué al hotel no paró de llover, por momentos fuerte, para recordar nuestras andanzas abrileñas. Una verdadera gozada, correr por el Serpentine...

Por último sensaciones. Muy buenas, a pesar de algo de agujetas de los oregones del viernes.

Aquí no escribe nadie

2008-07-03T12:49:00.003+02:00

Una de las mayores delicias que conozco es correr por la mañana en El Retiro.

Hoy he ido a las 7:15 y he hecho mis 55' de rigor, 11kms, a 5'/km. ¡Qué gozada! He empezado tronco porque me notaba las piernas cargadas tanto por las cuestas como sobre todo por un masaje que me di el martes por la tarde. A pesar de empezar los primeros 5 minutos a 6-6:30 y debido de acabar algo más fluido de lo que pensaba porque me ha salido a 5 el kilómetro. Síntoma que lo he disfrutado.

Si a la hora de comer no hay casi nadie con este calor, a las 7:30 aún menos. Se echan de menos a las chicas en bikini tomando el sol aunque el frescor lo compensa. Hoy casi he tenido frío con mi camiseta macarra sin mangas (de malote diría Carca)al menos durante la primera vuelta.

Al terminar, me he puesto a estirar y hacer abdominales junto al bosque de los ausentes, entre pinos bicentenarios, con el césped fresco de la mañana. Por unos minutos me he sentido muy grande. A pesar de los problemas diarios, somos unos verdaderos afortunados por correr

Los tobillos de la Barbie

2008-06-29T16:39:00.004+02:00

Tocó disciplina inglesa al amigo Serrano y calor para todos esta mañana en Numancia de la Sagra. Trigo, fábricas de cemento, vías de tren, Flectomín, técnica de carrera y la locuacidad de siempre del gran Fran, el Highlander ("el inmortal")

¡Un gustazo!

Se abre la veda a los comentarios.

Vuelta a las andadas

2008-06-25T23:23:00.004+02:00

Ya echaba yo de menos las cariñosas reprimendas de Comb después de un entrenamiento. Y es que después de dos meses prácticamente amariconsaos de entrenos, nuestro nuevo Sherif ha programado semanas de cinco días, ya con algún entreno de calidad. En concreto, en esta semana, además de los conocidos rodajes suaves, fluidos, tranquilos, a ritmo, y otros sinónimos, hemos tenido cuestas y cambios de ritmo. Hete aquí que para los segundos, nos conjuramos en el Retiro los grandes Cami y Comb, junto con la agradable sorpresa de tapado de la Croix, y servidora. Tras 20 minutos de calentamiento y agradable charla, nos disponíamos a empezar el primer minuto rápido, cuando dos habituales del Retiro a mediodia nos preguntaron si nos importaba que se unieran a nosotros. Por supuesto que no amigos, fue nuestra pronta respuesta. Y empezamos el primer minuto en compacto pelotón. Al pasar al segundo minuto (el menos rápido), empiezan a surgir las dudas sobre la interpretación de la voluntad de nuestro amado entrenador, cuando nos pedía no mucha diferencia de ritmo entre los minutos rápidos y los lentos. El grupo se divide en dos, hasta que al terminar la primera serie de cambios vuelve a surgir una diferencia de interpretación ya que algunos eran partidarios de seguir trotando (probablemente lo correcto) y otros de recuperar andando. Total, que u gran Cami se va por delante, yo me quedo con nuestros ilustres amigos del Retiro y a pocos metros nos siguen Comb y Manolito. La segunda tanda también me sale bien, de hecho acabe con una media de 4:45 min el km que, aunque Torralba no me dio ritmos, creo que está dentro de los parámetros de lo que debía ser mi entrenamiento (entre 4-410 lo más rápido y entre 4:50 y 5 lo más lento). Chapeau para los colegas del Retiro, que en ningún momento se pusieron delante a tirar de mi, dejándome ir en todo momento marcando el ritmo. Pues bien, eso es lo que creía yo. En los estiramientos volvimos a tener diferencias en la interpretación del entreno. Para Comb yo no había corrido a mi ritmo, sino a ritmo de los colegas runners. Puede que tenga razón, o quizá no, pero lo que más me gustó fue su cariñosa reprimendecilla. We are back in business!!!